2009 - sportliche Betätigungen von McFly

[Berbisdorfer]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Marty mal ne Frage:

Muß man sich bei meinsportplatz anmelden um ne Route berechnen zu lassen ?

 

[Marty McFly]

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Marty mal ne Frage:

Muß man sich bei meinsportplatz anmelden um ne Route berechnen zu lassen ?

Ja, muss man.

 

[Marty McFly]

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Training 17.06.2009:

17:30 Uhr:
Bankdrücken:
50/3
80/3
100/2
110/1
120/1
nun kam der Versuch, alleine (nur ein K3K-fremder Sportler anwesend) mein neues 38er Katana anzuziehen, was leider nicht ganz gelang, deswegen nach ca. 15 Minuten Probieren aufs Fury umgeschwenkt:
110/2
120/1*3
125/1*2
130/1
110/2
115/2*2
120/1*2
erstmals alleine angezogen, Heberanzug drüber und dann erst den Gürtel (also Wettkampfkonform) und dann 130 sauber gedrückt, doch recht zufriedenstellend.

Box Squats:
50/3
70/3
90/3
110/3
130/3

--> Ich denke, dass ich langfristig (also bis zur DM) auf alle Fälle mit dem 38er Katana drücken kann, ging eigentlich objektiv betrachtet alleine besser als ich befürchtet hatte...

 

[Marty McFly]

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Hier noch die angedrohten Videos von den Sprüngen:

http://www.youtube.com/watch?v=7CUeoFkxSNk

http://www.youtube.com/watch?v=f8Wln5WhNGU

http://www.youtube.com/watch?v=yCBHj1qNYI4

 

[ishina]

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Hier noch die angedrohten Videos von den Sprüngen:

http://www.youtube.com/watch?v=7CUeoFkxSNk

http://www.youtube.com/watch?v=f8Wln5WhNGU

http://www.youtube.com/watch?v=yCBHj1qNYI4

Die Sprunghöhe beeindruckt mich jetzt doch. Ich dachte, ich könnte gar nicht so schlecht springen, aber deine Videos belehren mich eines Besseren. Trainierst du die Sprünge irgendwie speziell oder sind sie ein Nebenprodukt deines Gewichthebertrainings?

 

[Marty McFly]

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Danke.

Sind absolutes "Abfallprodukt". Mache jetzt nur mal ein wenig Sprünge, um den dynamischen Charakter zu erhöhen, da ich momentan nach der Saison kein reines Gewichtheben (und somit wenig Dynamik) trainiere.

 

[adrnline]

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Ich trainiere so lange, bis ich höher springe!

Finds auch ziemlich gut!

 

[Burn]

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Schöne TE Marty, und die Sprünge sind echt der Hammer. Was für ein Katana hast du dir denn geholt? (normal, super, a/s, s/s)

 

[cyclon]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Halb Mann - halb Frosch! ;-)

 

[Eisenfresser]

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@Marty

Starkes Training, geile Sprünge!!!




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

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@ all: Ich wusste doch, dass euch die Sprünge gefallen.

 

[Marty McFly]

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Was für ein Katana hast du dir denn geholt? (normal, super, a/s, s/s)

"Normales" Katana s/s Gr.38, Farbe schwarz.

 

[Solos]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

@ all: Ich wusste doch, dass euch die Sprünge gefallen.

Jep, noch nen bischen mehr an der Endstreckung arbeiten, das heißt Hüfte mehr öffnen. Dazu evtl. den Armeinsatz etwas forcieren und ggf. die Sprunghöhen etwas reduzieren damit du nicht gleich dazu gewungen wirst die Landung umgehend nach Absprung durch eine Beugung in der Hüfte vorzubereiten. Das führt nämlich dazu das man von Beginn an nich ganz ausstreckt (lieber geringere Höhe und dafür "gestreckter" landen als hohe Höhe mit Landung in Tiefkniebeuge).

Sonst sehr schön und dynamisch, was bei deinem "Fliegengewicht" und den Kraftwerten auch zu vermuten war!

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Jep, noch nen bischen mehr an der Endstreckung arbeiten, das heißt Hüfte mehr öffnen. Dazu evtl. den Armeinsatz etwas forcieren und ggf. die Sprunghöhen etwas reduzieren damit du nicht gleich dazu gewungen wirst die Landung umgehend nach Absprung durch eine Beugung in der Hüfte vorzubereiten. Das führt nämlich dazu das man von Beginn an nich ganz ausstreckt (lieber geringere Höhe und dafür "gestreckter" landen als hohe Höhe mit Landung in Tiefkniebeuge).

Sonst sehr schön und dynamisch, was bei deinem "Fliegengewicht" und den Kraftwerten auch zu vermuten war!

Stimmt, hast du sehr gut analysiert. Hinsichtlich meiner Sprungtechnik besteht eindeutig Handlungsbedarf.
Wollte einfach mal wissen, wie hoch ich momentan in etwa komme.
Die nächsten Einheiten werde ich im Bereich 90-100 cm machen und auf optimierte Technik achten.

 

[Solos]

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Stimmt, hast du sehr gut analysiert. Hinsichtlich meiner Sprungtechnik besteht eindeutig Handlungsbedarf.

So schlimm ist es gar nicht. Ein paar Kleinigkeiten aänder, dann ist es richtig gut!

 

[Marty McFly]

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Training 17.06.2009:
nun kam der Versuch, alleine (nur ein K3K-fremder Sportler anwesend) mein neues 38er Katana anzuziehen, was leider nicht ganz gelang, deswegen nach ca. 15 Minuten Probieren aufs Fury umgeschwenkt:

--> heute extreme Spuren an den Armen vom "Anziehversuch", sehe aus wie ein Junkie.

 

[Burn]

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Halb Mann - halb Frosch! ;-)

So wie der hier http://www.youtube.com/watch?v=BcghNGR3fG0&feature=channel_page

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

So wie der hier http://www.youtube.com/watch?v=BcghNGR3fG0&feature=channel_page

Na so verrückt wie der bin ich hoffentlich noch nicht!

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 18.06.2009:

17:15 Uhr:
Laufen 63 Minuten (Puls Schnitt 163)

--> immer noch etwas gequält wegen wenig Luft (Heuschnupfen), aber deutlich besser als letzte Woche

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 19.06.2009:

16:30 Uhr:
Kniebeugen:
40/5
65/5
85/5
105/5*3

Good Mornings:
45/5
65/5
85/5
95/5
105/5

Bank reverse:
60/5
70/5
80/5
90/3*3
95/3
100/1*3
105/1

Engbank:
60/5
70/5
80/5
90/5
100/5

Kreuzheben erhöhter Stand (ca. 12 cm):
60/5
100/5
140/5

Kreuzheben erhöhter Stand Sumo (ca. 12 cm):
60/5
100/5
140/5