2009 - sportliche Betätigungen von McFly

[Green_is_Mean]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Starke 3 Versuche, aber hast ja vor allem im Heben, wie du schon sagtest, noch Luft nach oben .

 

[Marty McFly]

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Starke 3 Versuche, aber hast ja vor allem im Heben, wie du schon sagtest, noch Luft nach oben .

Danke.
Heute noch einmal Bank mit Shirt und dann ein paar tage leicht. Kommenden Samstag dann "Testwettkampf" mit Ausrüstung.

 

[kaito-kid89]

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Was peilst du mit Equipment an? +600?

 

[Marty McFly]

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600 hab ich ja quasi vergangene Woche schon einmal gemacht mit Equipment. Ich denke mit 600-610 kann ich zufrieden sein momentan.

 

[Marty McFly]

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Training 30.05.2009:

14:30 Uhr:
Bankdrücken:
60/5
80/3
90/3
100/3
110/1
120/1
Shirt an:
120/1*2
130/1
140/1
alle Versuche heute mit anderer Technik probiert (Ellbogen nach innen), ging aber nicht wirklich gut, alle Versuche nicht sauber

Good Mornings:
40/5
60/5
80/5
90/5
100/5
110/3
120/3
80/5*2 extra tief

Front- und Seitheben mit KH: 15*4

Cuban Rotation mit KH: 25*4

Sprünge auf Kästen:
5*3 beidbeinig (ca. 80 cm)
3*5 einbeinig, beide Beine (ca. 45 cm)

 

[Herwig]

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Hey Marty,
bei den 80cm hast du dich aber nicht angestrengt oder?
Hast du bei deinen Bankversuchen jetzt immer jemanden, der dir das ordentlich anzieht?

Gruß,
Herwig

 

[Marty McFly]

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Hey Marty,
bei den 80cm hast du dich aber nicht angestrengt oder?
Hast du bei deinen Bankversuchen jetzt immer jemanden, der dir das ordentlich anzieht?

Gruß,
Herwig

Die 80er waren noch recht locker, war eigentlich nur ein wenig als Zusatz gedacht, da ich nach den 170 im Beugen am Freitag nicht schon wieder beugen wollte. Deswegen DE-Übung.

Das Shirt wurde mir die letzen 3 Male von jemand angezogen, der sich etwas mit der Materie auskennt.

 

[Marty McFly]

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Training 01.06.2009:

17:00 Uhr:
Laufen 62 Minuten (Puls Schnitt 163; 10,6 km)
--> Ich muss noch etwas trainieren für den Triathlon.

 

[Marty McFly]

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Training 02.06.2009:

17:15 Uhr:
Box Squats:
50/3
70/3
90/3
110/3
130/1*3
140/1*2
150/1
110/3

Bankdrücken mit Deuserband:
60/3
70/3
80/3
90/3
100/3
105/1
110/1
90/5

Bank reverse:
60/5
70/5
80/5
90/5

Kreuzheben mit Deuserband:
70/3
110/3
150/3
180/3
200/1

Good Mornings (enger Stand, tief):
20/5
40/5
50/5
60/5

 

[Eisenfresser]

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@Marty

Echt geil, bin fast vom Hocker gefallen, sehr starke Einheiten die letzten Tage, gratuliere!!!





Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

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@Marty

Echt geil, bin fast vom Hocker gefallen, sehr starke Einheiten die letzten Tage, gratuliere!!!





Gruß Eisi

Danke.

Ich hab deine Abwesenheit voll ausgenutzt.

 

[Marty McFly]

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Training 03.06.2009:

17:15 Uhr:
Radfahren 96 Minuten (Puls Schnitt 156, 41,8 km)

--> bin heute erstmals eine Runde der Strecke für den Triathlon abgefahren (also 10 km), ist gar nicht so ohne (135 Hm), hab aber auf Anhieb nen 30er Schnitt hinbekommen auf der Strecke.

 

[Eisenfresser]

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Danke.

Ich hab deine Abwesenheit voll ausgenutzt.

Naja, ich war ja auch nicht ganz untätig...

Ich bin überzeugt dieser Reset (der ja eigentlich gar kein richtiger war) hat mir sehr gut getan!!!

Morgen starte ich wieder durch...






Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

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Naja, ich war ja auch nicht ganz untätig...

Ich bin überzeugt dieser Reset (der ja eigentlich gar kein richtiger war) hat mir sehr gut getan!!!

Morgen starte ich wieder durch...








Gruß Eisi

Vor allem bist du ja noch leichter als befürchtet.

 

[Herwig]

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Training 03.06.2009:

17:15 Uhr:
Radfahren 96 Minuten (Puls Schnitt 156, 41,8 km)

--> bin heute erstmals eine Runde der Strecke für den Triathlon abgefahren (also 10 km), ist gar nicht so ohne (135 Hm), hab aber auf Anhieb nen 30er Schnitt hinbekommen auf der Strecke.

Hi Marty,
135hm auf 10km?
Ich hatte die Strecke mal in Mapmyride.com eingegeben und da kam ich auf ca. 80hm. 135hm ist ja echt overkill, sozusagen "Bergtriathlon"
Wenn du jetzt schon so schnell bist, hab ich ja gar keine Chance!

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Hi Marty,
135hm auf 10km?
Ich hatte die Strecke mal in Mapmyride.com eingegeben und da kam ich auf ca. 80hm. 135hm ist ja echt overkill, sozusagen "Bergtriathlon"
Wenn du jetzt schon so schnell bist, hab ich ja gar keine Chance!

Ich habs bei "meinsportplatz.de" eingegeben. Etwas Unsicherheit ist wohl immer dabei bei diesen Plattformen.
Zumindest ist es nicht flach und den ersten Berg (ca. 2 km) muss ich auch im kleinsten Gang fahren.

 

[Herwig]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Ja sehe es grade dort:
http://meinsportplatz.de/schorrpitt/tracks/53102-Triathlon-IGB

Wahnsinn! Sowas bin ich doch gar nicht mehr gewohnt! Das wird ja lustig werden.

€dit: Allerdings geht bei km8 die Strecke ein wenig anders, und zwar oben rum und dann über den Parkplatz, und dann kommt von oben in den Kreisel rein.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Ja sehe es grade dort:
http://meinsportplatz.de/schorrpitt/tracks/53102-Triathlon-IGB

Wahnsinn! Sowas bin ich doch gar nicht mehr gewohnt! Das wird ja lustig werden.

€dit: Allerdings geht bei km8 die Strecke ein wenig anders, und zwar oben rum und dann über den Parkplatz, und dann kommt von oben in den Kreisel rein.

Ich weiß, ist aber während des "normalen" Feierabendverkehrs schlecht zu fahren die Passage über die Parkplätze.
Weniger Hm werden es dadurch aber auch nicht, wenn man den Schlenker dazu nimmt.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 04.06.2009:

17:45 Uhr:
Box Squats Speed:
20/3
50/3
70/3
90/3
105/2

Box Squats Speed (enger Stand):
50/3
70/3
90/3*3

Good Mornings:
50/3
70/3
90/3*3

Kreuzheben Sumo Speed:
50/3
90/3
120/2
150/1*3
170/1
180/1

Bankdrücken Speed:
50/5
70/5
80/5
90/3*3
100/1*3

Sprünge auf Kästen (heute sogar nachgemessen):
70 cm/5
80 cm/5*2
92 cm/5*2
104 cm/3*2
alle beidbeinig

45 cm/5 einbeinig, beide Beine

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 05.06.2009:

16:30 Uhr:
Butterfly reverse: 10*3

Beinbeuger an Maschine: 15*2 pro Bein

ein wenig mit Deuserband

und dann noch ein paar Sprünge (daran hab ich Gefallen gefunden )

anschließend noch kurz in die Sauna

--> heute nur bewusst lockeres Training