2009 - sportliche Betätigungen von McFly

[Marty McFly]

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Waren ein paar lustige Tage, auf alle Fälle!

 

[Berbisdorfer]

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Marty wo ist das Bild vom Tankwagen ?

 

[Marty McFly]

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Marty wo ist das Bild vom Tankwagen ?

Ich glaube für die Strecke München-Saarland haben wir Sprit für 120 Euro verfahren, wenn ich es richtig in Erinnerung habe...

 

[Marty McFly]

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Training 15.05.2009:

16:45 Uhr:
Bankdrücken:
60/8
80/8
100/9 PR
110/1*3

Circus Dumbell:
32,5/3
37,5/3
42,5/1*3
bis hierhin beide Seiten
47,5/1*3 mit links nur umgesetzt, nach oben keine Chance
52,5/1*2 nur rechts, nach oben gescheitert

Beinbeuger an Maschine: 15*4 je Bein

Beinpresse: 5*5 bis Limit

Butterfly reverse: 10*4

Beinstrecker an Maschine: 15*4

 

[Eisenfresser]

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@Marty

Gratuliere, aber streng dich an 10x100 Kg ist die Schallmauer die es zu erreichen gilt!!!




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

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@Marty

Gratuliere, aber streng dich an 10x100 Kg ist die Schallmauer die es zu erreichen gilt!!!




Gruß Eisi

Mit Spotter hätte ich ne 10. Wiederholung riskiert, so war es mir doch etwas zu heiß.

 

[Eisenfresser]

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Mit Spotter hätte ich ne 10. Wiederholung riskiert, so war es mir doch etwas zu heiß.

Ja, das kenne ich...

...das Verrückte ist, dass man das in den höheren Wdh.-Bereichen irgendwie nicht einschätzen kann,
im niedrigen Wdh.-Bereich kann ich 100% einschätzen was geht und was nicht...




Gruß Eisi

 

[Burn]

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Vernünftige Entscheidung, manchmal geht das so schnell das der Muskel dicht macht und dnn hängt man da und nix geht mehr. Glückwunsch noch zur PB.

WEITER SO!!

 

[Herwig]

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Hey Marty,
ungewohntes Training von dir. Aber Glückwunsch zur PB.

 

[Marty McFly]

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Hey Marty,
ungewohntes Training von dir. Aber Glückwunsch zur PB.

Abwechlung muss auch mal sein.
Ihr werdet die nächsten Wochen mehr solcher "ungewohnter" Einheiten sehen.

 

[Marty McFly]

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Vernünftige Entscheidung, manchmal geht das so schnell das der Muskel dicht macht und dnn hängt man da und nix geht mehr. Glückwunsch noch zur PB.

WEITER SO!!

Genau das ist das Problem bei den hohen Wiederholungszahlen, da kommt der neunte Versuch noch halbwegs gut und der zehnte dann gar nicht mehr.
Und dann heißt es über den Bauch abrollen. Nee nee, darauf hab ich nicht so oft Lust.

 

[Marty McFly]

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Training 18.05.2009:

Bankdrücken:
60/5
90/5
100/5
105/5
110/3
100/5

Kniebeugen mit Deuserband:
60/3*2
80/3*2
100/3*2
120/3*2

Kreuzheben mit Deuserband:
100/3
140/3
160/3
180/3
200/1
210/1 verreckt

Bauch am Kabelzug

anschließend Sauna

 

[Spark]

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man man bist echt ein starker bencher geworden!
hast du mal nen zeitlichen überblick wie lange du jetzt schon drückst? bzw. hast du vorhher schon mal in die richtung trainiert oder immer schon gh?

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

man man bist echt ein starker bencher geworden!
hast du mal nen zeitlichen überblick wie lange du jetzt schon drückst? bzw. hast du vorhher schon mal in die richtung trainiert oder immer schon gh?

Danke.
Mache jetzt seit knapp einem Jahr intensiveres Bankdrücken.
Vorher hab ich im Prinzip höchstens 5 Einheiten Bank pro Jahr gemacht.
Hab jediglich 1999 einmal für etwa 10 Wochen für meinen ersten K3K-Wettkampf etwas systematischer trainiert gehabt.
Ansonsten reines Gewichtheben.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Hier mal noch Videos vom Heben heut:

http://www.youtube.com/watch?v=2WdM8JzjjgM&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=lMVYfzBrLI8&feature=channel_page

 

[Marty McFly]

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Und ein Foto von meinem allerersten Kampf im Oktober 1993!

 

[janden]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Sehr starkes Heben und cooles Foto
Warst ja richtig pummelig

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Sehr starkes Heben und cooles Foto
Warst ja richtig pummelig

Danke.

Na damals gings noch, in dem Kampf hatte ich 69,8 kg.
Schau dir mal das Foto in deinem Log an, das ist vieeeeeeel schlimmer!

 

[Marty McFly]

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Training 19.05.2009:

17:30 Uhr:
Floor Press:
70/5
90/5
100/5
110/5
120/3
125/3
130/2
135/1
110/6*2

Bankdrücken reverse (sogar mit Stop):
50/5
70/5
80/5
90/5
100/1
105/1
110/1 PR

Kreuzheben (Start knapp unter Knien):
110/3
150/3
180/3
200/3
220/3
240/2
250/1
260/1
270/1 PR
280/1 PR

Box Squats:
40/3*2
70/3*2
100/3*2
120/3

--> Ich fühle mich echt stark.

 

[Eisenfresser]

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Training 19.05.2009:

17:30 Uhr:
Floor Press:
70/5
90/5
100/5
110/5
120/3
125/3
130/2
135/1
110/6*2

Bankdrücken reverse (sogar mit Stop):
50/5
70/5
80/5
90/5
100/1
105/1
110/1 PR

Kreuzheben (Start knapp unter Knien):
110/3
150/3
180/3
200/3
220/3
240/2
250/1
260/1
270/1 PR
280/1 PR

Box Squats:
40/3*2
70/3*2
100/3*2
120/3

--> Ich fühle mich echt stark.

Du fühlst dich nicht nur so, du bist es auch!!!

Gratuliere!!!





Gruß Eisi