2009 - sportliche Betätigungen von McFly

[kecks]

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Stimmt, das hatte ich nicht bedacht.

 

[Green_is_Mean]

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Glückwunsch! Schade mit dem Reissen, aber hätte ja auch schlechter laufen können .

 

[kecks]

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Ansonsten: Kann dir denn vielleicht mal jemand Videoaufnahmen deiner Reissversuche auswerten? In den Daten wird u.U. doch deutlich, woran es liegen könnte.

 

[Marty McFly]

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Leider gabs diesmal keine Aufnahme.
Aber allgemein liegts daran, dass ich in den Versuchen, die nicht gelingen, nicht konsequent genug beim Umgruppieren die Schultern plus Arme "nach hinten" bringe. Ist meistens recht gut zu erkennen, wenn man einen "guten" Versuch im direkten Vergleich zu einem "schlechten" nebeneinander Abschnitt für Abschnitt vergleicht.
Alles andere ist absolut identisch (Wegheben, zweiter Zug)

 

[Limpi]

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starkes stoßen nach dem unzufriedenstellenden reißen!

das muss man auch erstmal mental meistern...

GLÜCKWUNSCH

 

[kecks]

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Hehe, das riecht nach Übung 8 - Umgruppieren weit, am besten aus der kompletten Hüftstreckung. Die Hölle, aber sehr effektiv. Wenigstens hat's mich deutlich weitergebracht bei u.a. genau diesem Problem (nicht wirklich Restarbeit mit den Schultern machen, beim Umgruppieren zu passiv sein, nicht wirklich 'mitmachen').

Andererseits ist es ja auch vielleicht in ein paar Wochen von selber wieder weg?!

 

[Marty McFly]

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Ich werde jetzt über Sommer mal etwas langsamer machen mit dem Gewichtheben, mich etwas auf Ausdauer und KDK konzentrieren und dann so etwa ab August wieder intensiver anfangen. Dann schau ich, wie es geht und werde, falls das Problem weiter besteht, aktiv daran arbeiten mit Übungen, wie du sie schon angesprochen hast.

 

[kecks]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Ja, das klingt nach einem guten Plan.

 

[johnny_X]

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Glückwunsch zum Meistertitel!

 

[Herwig]

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Hi Marty,
Gratulation zum Stossen und zum ersten in der Gewichtsklasse, das Reissen klappt bestimmt auch bald wieder richtig.

 

[Marty McFly]

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Training 12.05.2009:

17:45 Uhr:
Bankdrücken:
70/5
90/3
100/3
110/1
120/1
Heute war ein etwas erfahrener K3Kler bei uns trainieren (möchte etwas GH erlernen). Habe die Situation genutzt und mir von ihm mein Shirt anziehen lassen...
125/1 fast nicht runter gekommen, super easy! (aber Schmerzen ohne Ende...)
Dann Shirt noch mal straffer gezogen:
140/1 auch schwer runter gekommen, Lockout sehr schwer, aber oben! (wäre im WK wahrscheinlich nicht gültig gewesen, aber dennoch brutale Verbesserung!)
--> Geil, was das "richtige" Anziehen ausgemacht hat. Steigerung der Bestleistung um 12,5 kg

Dann noch ein wenig ohne Shirt:
110/2*5

Kniebeugen:
70/3
100/3
120/1
140/1
Anzug an, Träger unten:
140/1
160/1
Bandagen locker, Gürtel:
175/1
Träger hoch, Bandagen fester:
190/1
205/1
--> Kraft stimmt, die 205 waren noch mit Luft.

Kreuzheben Sumo:
Anzug an, ohne Gürtel, Träger unten:
160/1
190/1
220/1
Träger hoch, Gürtel:
235/1
255/1 Kniehöhe verreckt
--> Dafür, dass ich die letzten Wochen kein schweres Heben gemacht habe, mehr als zufrieden.

Insgesamt ein sehr schönes Training, leider keine Cam dabei gehabt...

 

[Eisenfresser]

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@Marty

Echt Wahnsinn!!! Alle Achtung, ich gratuliere, sehr stark!!!

ABER, was sagte ich damals, wenn du jemanden hast, der dir das Shirt "richtig" anzieht...




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

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@Marty

Echt Wahnsinn!!! Alle Achtung, ich gratuliere, sehr stark!!!

ABER, was sagte ich damals, wenn du jemanden hast, der dir das Shirt "richtig" anzieht...




Gruß Eisi

Danke.

Ja, du hattest vollkommen Recht! Ich hätte aber echt nicht erwartet, dass der Unterschied so extrem ist!

 

[Eisenfresser]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Danke.

Ja, du hattest vollkommen Recht! Ich hätte aber echt nicht erwartet, dass der Unterschied so extrem ist!

...ich wußte es...wurst`le aber auch schon etwas länger mit diesen Fetzen rum...

Naja, längerfristig brauchst du eh ein engeres Hemd, ganz klar,
denn selbst wenn in ein paar Wochen/Monaten mit diesem Hemd 150 Kg gehen sollten,
ist das noch nicht so doll was du rausholst, wenn man von deiner starken RAW-Leistung ausgeht!!!

Ich habe mit einer RAW-Leistung von 130-135 Kg mit Shirt im Bereich 160-170 Kg gedrückt und selbst das war recht schwach...

Du wirst mit Sicherheit noch dieses Jahr raw 130 Kg+ drücken, davon gehe ich aus!!!


Einfach nur Hut ab vor deiner starken Entwicklung, wahnsinn, finde ich wirklich echt toll!!!




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Danke Eisi.

Aber ich habe ja auch ein wirklich festes Ziel, die DM 2010.
mit einer Leistung jenseits der 150 kg auf der Bank wäre ich auf alle Fälle zufrieden.

Dazu dann noch was im Bereich 230-240 beim Beugen und 260 und mehr beim Heben und die Gesamtleistung passt.

 

[Eisenfresser]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Danke Eisi.

Aber ich habe ja auch ein wirklich festes Ziel, die DM 2010.
mit einer Leistung jenseits der 150 kg auf der Bank wäre ich auf alle Fälle zufrieden.

Dazu dann noch was im Bereich 230-240 beim Beugen und 260 und mehr beim Heben und die Gesamtleistung passt.

Naja, Beugen und Heben wird das wenigste Problem sein, auch Bank wird kommen...

Ich mach mir da jedenfalls keine großen Sorgen...ich gehe davon aus, dass du einschlagen wirst wie eine Bombe!!!

"...da kam ein Gewichtheber...aus dem Nichts...und dominierte, ja man muß schon fast sagen terminierte die 75-er..."





Gruß Eisi

 

[Herwig]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Hey Marty,
sau starke Leistung. Mann mann mann, da wills einer wissen.
Was ist dein Ziel für die DM. 3.Platz?

 

[Eisenfresser]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Hey Marty,
sau starke Leistung. Mann mann mann, da wills einer wissen.
Was ist dein Ziel für die DM. 3.Platz?

Das erklärte Ziel muß der 1. Platz sein!!! Treppchen wird sicher drin sein!!!




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

"...da kam ein Gewichtheber...aus dem Nichts...und dominierte, ja man muß schon fast sagen terminierte die 75-er..."

Hehe, das hört sich gut an.
Mal schauen, wie es dann wirklich wird.

 

[Berbisdorfer]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Glückwunsch noch zum Meistertitel.