2009 - sportliche Betätigungen von McFly

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Mann mann, ihr erwartet ja wirklich einiges von mir...

Also realistisch ist ein Platz auf dem Treppchen drin, es kommt eben auch immer drauf an, wer noch dabei ist. An Eduard Tepper komme ich nicht vorbei. Und ein Jörg Müller hat auf der Alters-DM auch 712,5 gemacht...

Also bitte etwas realistisch bleiben, was die die Spitze angeht.

 

[Herwig]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Das erklärte Ziel muß der 1. Platz sein!!! Treppchen wird sicher drin sein!!!
Gruß Eisi

Ich fang jetzt mal an wie beim Fußball zu reden. Ja wenn die ersten beiden aus 2008 nen schlechten Tag haben vielleicht. Aber erstmal muss das Runde ins Eckige, sprich gültige Versuche. Aber find ich trotzdem total krass die Sache. Der Marty trainiert zwar schon ewig, aber da ma eben umsteigen und dann so ne Show abziehen find ich schon übel.

 

[janden]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Viel Erfolg Marty, das hast du in jedem Fall drin. Nur Bank bin ich skeptisch bei dir, aber wer weiß was ein besseres Shirt bringt.

edit: Hab dein Training überlesen, jetzt bin ich nicht mehr skeptisch

 

[Green_is_Mean]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Starkes Equiqment Training @Marty !

 

[Herwig]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Mann mann, ihr erwartet ja wirklich einiges von mir...

Also realistisch ist ein Platz auf dem Treppchen drin, es kommt eben auch immer drauf an, wer noch dabei ist. An Eduard Tepper komme ich nicht vorbei. Und ein Jörg Müller hat auf der Alters-DM auch 712,5 gemacht...

Also bitte etwas realistisch bleiben, was die die Spitze angeht.

Hi Marty,
hab ich gestern gar nicht mehr gesehen! Genau so seh ich das auch.

 

[ishina]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Aber ich habe ja auch ein wirklich festes Ziel, die DM 2010.
mit einer Leistung jenseits der 150 kg auf der Bank wäre ich auf alle Fälle zufrieden.

Dazu dann noch was im Bereich 230-240 beim Beugen und 260 und mehr beim Heben und die Gesamtleistung passt.

Hallo Marty,

vielleicht habe ich nicht die notwendige Perspektive dafür, aber mir scheint, dass du diese Ziele bereits fast erreicht hast und bald nur noch festigen wirst müssen. Natürlich sind bei diesen Lasten 1-2 kg mehr schon spürbar, aber ich habe nicht das Gefühl, dass du schon an deiner Grenze scharrst. Die Beugen gehen gewiss noch etwas schwerer, 260 hebst du in wenigen Wochen, wenn du an 255 momentan knapp scheiterst. Auf der Bank wirst du ebenfalls bald dort sein, wenn du jetzt ordentlich mit dem Shirt trainieren kannst (oder dir ein anderes besorgst, das besser auf dich passt).

Ich denke, du wirst dich gut schlagen, ob Sieg oder nicht. Auf jeden Fall hast du die mentale Stärke, deine Kraft auch umzusetzen.

Liebe Grüße
ishina

 

[janden]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

So einfach ist es im WK leider nicht

Gibt ganz wenige Bencher, die im WK über sich rauswachsen können, Da drückt man in der Regel eher weniger, weil man mit dem Kopf immer ein bißchen beim Kampfrichter und den Signalen ist, und im Training läuft das schon alles unterbewusst ab.
Beuge ist mMn auch mehr drin, aber das muss man im auch erst umsetzen können

Und beim Heben ist eben genau der obere Bereich der Problembereich,. Die richtige Arbeit beginnt eben erst ab KNiehöhe.


Finde die Ziele realistisch, aber jetzt darüber hinausschießen wird er mMn nicht; aber vlt werde ich ja vom Gegenteil überzeugt.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 13.05.2009:

18:15 Uhr:
Good Mornings (enger Stand):
20/5
40/5
60/5
80/5
90/5
100/3

Kniebeugen (enger Stand):
40/5
60/5
80/3
90/3
100/3
110/3
120/3
130/3

Kreuzheben Speed:
100/3
120/3*2
130/3
140/3

Kreuzheben Sumo:
160/1
180/1
200/1

Circus Dumbell:
32,5/3*3 (re/li)
37,5/1*3 (re/li)
42,5/1*3 (re/li)

KH-Reissen:
32,5/3*3 (re/li)

Cuban Rotation mit KH: 25*3

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

So einfach ist es im WK leider nicht

Gibt ganz wenige Bencher, die im WK über sich rauswachsen können, Da drückt man in der Regel eher weniger, weil man mit dem Kopf immer ein bißchen beim Kampfrichter und den Signalen ist, und im Training läuft das schon alles unterbewusst ab.
Beuge ist mMn auch mehr drin, aber das muss man im auch erst umsetzen können

Und beim Heben ist eben genau der obere Bereich der Problembereich,. Die richtige Arbeit beginnt eben erst ab KNiehöhe.


Finde die Ziele realistisch, aber jetzt darüber hinausschießen wird er mMn nicht; aber vlt werde ich ja vom Gegenteil überzeugt.

Ich sehe die ganze Geschichte genau wie du.
Hab aber noch ein wenig Zeit, um mich an alles zu gewöhnen (Shirt, Signale, Technik) und darüber hinaus die "Schwachstellen" gezielt zu bekämpfen (Lockout Bank, Heben ab Kniehöhe).

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Derzeitiger Zwischenstand (bisher erzielte Leistungen K3K):

Beuge 215 kg
Bank 140 kg
Kreuzheben 250 kg

sind zusammen schon mal 605 kg in Total.

Bis zum späten Herbst möchte ich auf alle Fälle stabile 610 kg bei nem offiziellen Kampf machen.

RAW beim D-Cup wären mindestens 175/130/230 anzustreben.
Bembel im Dezember mal schauen...

 

[Green_is_Mean]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Zum Glück sind wir in verschiedenen Gewichtsklassen .

 

[kreckor]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Zum Glück sind wir in verschiedenen Gewichtsklassen .

das hab ich mir gerade auch gedacht.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

In euren Klassen gibts bestimmt auch starke Starter, da mach ich mir keine Sorgen!

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 14.05.2009:

17:30 Uhr:
Box Squats:
50/3*2
70/3*2
90/3*2
110/3*2
125/3*2

Floor Press:
70/5
90/5
100/5
110/5
120/5
110/5*2

Bank reverse:
50/5
70/5*2
80/5*2
90/3*2

Engbank:
50/5
70/5
90/5
110/2

Kreuzheben erhöht (ab kurz unter den Knien):
110/3
130/3
150/3
170/3
190/3
210/3
230/1*2
240/1
250/1

Front- und Seitheben mit KH: 10*3 je Übung und Seite

 

[Green_is_Mean]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Einmal bis zum Knie die 250 und einmal ab unterhalb des Knies 250kg, macht zusammen ein ganzen Versuch über 250 ......Ne mal im Ernst, schönes Training .

Und zum Thema Gewichtsklassen, eigentlich ist mir die Platzierung "relativ" egal, hauptsache ich schlage meine alten Bestleistungen, Verbesser mich und habe Spaß .

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Hier noch ein paar Fotos aus Malta

Schaumstoff-Hantel

Dehnen am Tag nach dem Kampf

Unser Mietwagen auf der Heimreise

 

[Solos]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Geile Karre Die hätte ich auch genommen

 

[Burn]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Geile Karre Die hätte ich auch genommen

Nicht nur du

 

[Herwig]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Hi Marty,
schöne Fotos haste da! Sieht stark aus mit der Hantel und den Badeschlappen.

 

[kecks]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Sehr schön. Sieht aus, als ob ihr eine gute Zeit gehabt habt.