2009 - sportliche Betätigungen von McFly

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

P.S.: Was waren das für Züge? Bis zum Bauchnabel, aus der Kapuze? Oder bis zum Brustansatz?

Züge aus der Kapuze, bis knapp Bauchnabel (zumindest ab 120 kg).

Ansonsten natürlich, wenn man es so sehen will, eine ganzheitliche Einheit für alle Bereiche.

 

[Eisenfresser]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Züge aus der Kapuze, bis knapp Bauchnabel (zumindest ab 120 kg).

...machst du Züge immer so?



Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Jo schon.
Ist eigentlich normal als Gewichtheber. Höher als Bauchnabel zieht man eigentlich fast nie.

 

[Eisenfresser]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Jo schon.
Ist eigentlich normal als Gewichtheber. Höher als Bauchnabel zieht man eigentlich fast nie.

Cool, dann übernehme ich das mal ganz frech, gefällt mir eh besser...




Gruß Eisi

 

[Herwig]

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Hi Leute,
was heisst den "aus der Kapuze"? Meint ihr den Nacken (Kapuzenmuskel)

 

[Eisenfresser]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Hi Leute,
was heisst den "aus der Kapuze"? Meint ihr den Nacken (Kapuzenmuskel)

ja...





Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 08.05.2009:

17:00 Uhr:
Standreissen:
40/3
50/3
60/3
70/3
80/2
87,5/1*2
92,5/1
96/1

Schwungdrücken:
50/3
70/3
90/2
100/2
110/1
116/1

Box Squats:
50/3
70/2
90/2
105/2
120/1
130/1

Bauch

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Für Eisi: Video vom Standreissen (allerdings schon etwas Hocke )

http://www.youtube.com/watch?v=PHW4mqHK77g&feature=channel_page

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 09.05.2009:

14:00 Uhr:
reines Spannungstraining
Standreissen:
40/3
60/1*3
70/1*2
80/1
85/1

Standumsetzen + Ausstoßen:
60/1*2
80/1*2
95/1
105/1

dann noch kurz in die Sauna

 

[janden]

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Marty hilf mir bitte Mal meine Reißtechnik zu optimieren, werde immer wieder versuche das zu verbessern, Hab mit Slim ne Wette, dass ich in nem Jahr 100kg reiße


http://www.youtube.com/watch?v=4VYG_tgQIQQ

Ich bekomm die Strekcung nicht so auf die Reihe wie du wie machst du das nur.

 

[Herwig]

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Viel Glück beim Wettkampf Marty. Auf zur Titelverteidigung! *toitoitoi*

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Am besten viel aus dem Hang arbeiten, da bist du irgendwann gezwungen, zu ziehen und zu strecken, wenns schwerer wird.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Viel Glück beim Wettkampf Marty. Auf zur Titelverteidigung! *toitoitoi*

Danke, wird schon.

 

[Green_is_Mean]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Viel Glück beim Wettkampf Marty. Auf zur Titelverteidigung! *toitoitoi*

Auch von mir viel Erfolg!

 

[janden]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Good Luck natürlich
Und danke, werd dran arbeiten

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Wettkampf 10.05.2009:

14:15 Uhr:
Heute war es dann soweit: Nach einer etwas verkorksten Vorbereitung (Krankheit, die mich ca. 5-6 Wochen zurückgeworfen hat) stand er letzte Kampf der Saison an: Die Saar-Lor-Lux-Meisterschaft.
Wiegen um 12:45 Uhr ergab 73,0 kg (erstaunlich wenig )

Reissen:
erster Versuch 104 kg: Naja, etwas wacklig, aber gültig
zweiter Versuch 108 kg: Irgendwie vergessen, mit den Füßen nach außen zu springen beim Umgruppieren, ungültig
dritter Versuch 108 kg: Wieder technisch nicht sauber, no lift
--> Ich bin echt ratlos, wieso ich momentan die Technik nicht stabil drauf habe. Naja, nächste Saison wieder...

Stoßen:
erster Versuch 126 kg: Nicht berauschend, aber technisch ok und gültig
zweiter Versuch 131 kg: Ähnlich wie der erste, gültig
dritter Versuch 136 kg: Schwer wie die Sünde, aber alles gegeben und gepackt, gültig
--> Der 136er war echt ein guter Versuch und auch Saisonbestleistung.
Immerhin ein etwas versöhnliches Ende.

Insgesamt war das der erste Platz in der 77er und der zweite Platz in der Sinclair-Gesamtwertung der Meisterschaften (310 Punkte, der erste hatte 320)

 

[Eisenfresser]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

@Marty

Gratuliere!!!, schade das es mit dem Reißen ncht so geklappt hat...




Gruß Eisi

 

[Burn]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Gratuliere Marty auch wenn das Reißen nich so toll war ist es doch schön mit einer Bestleistung aus nem Wettkampf zu gehen. Ach ja: WEITER SO!!

 

[kecks]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Gratuliere! Das ist 'ne Menge Holz, muss man erstmal Stossen.

Reissen:
erster Versuch 104 kg: Naja, etwas wacklig, aber gültig
zweiter Versuch 108 kg: Irgendwie vergessen, mit den Füßen nach außen zu springen beim Umgruppieren, ungültig
dritter Versuch 108 kg: Wieder technisch nicht sauber, no lift
--> Ich bin echt ratlos, wieso ich momentan die Technik nicht stabil drauf habe. Naja, nächste Saison wieder...

Ich wage eine Vermutung: Dir fehlen einfach die Wiederholungen. Zumindest sind das doch die Fehler, die sich dann typischerweise einschleichen... Nicht umsonst trainieren die Leute in den koordinativ anspruchvollsten Sportarten auch mit die höchsten Umfänge (siehe Turnen). Außerdem ist das ja alles Jammern auf hohem Niveau , wie man auch an der, wie ich finde, wirklich sehr, sehr beachtlichen Sinclairleistung sieht...
Im Prinzip spiegelt das Ergebnis von außen betrachtet genau Dein Training der letzten Wochen: Sehr gute Kraftwerte, etwas wenig Technikarbeit. Komplexe Bewegungsmuster (wie Reissen oder ein Salto oder Stabhochspringen vs. simple Sachen wie KB oder KH) müssen einfach entsprechend oft gedrillt werden, auch um vorhandene Bewegungsprogramme aktuell zu halten. Use it or lose it.

...aber wie gesagt: Jammern auf sehr, sehr hohem Niveau!

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

@ kecks: Vielleicht hast du Recht, ich wundere mich eben nur, weil es zuvor nach dem System recht gut funktioniert hatte (DM 2008, Small Nations/SLL 2008 ) und ich stabil Lasten jenseits der 110 gerissen habe.