2009 - sportliche Betätigungen von McFly

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 15.04.2009:

15:00 Uhr:
Standumsetzen + Ausstoßen:
50/3
70/3
90/3
100/3*3
110/1
115/1 schwindlig, kein Ausstoß

Zug eng:
125/3*2
135/3*2
145/3*2

Schwungdrücken:
50/3
70/3
90/3
100/3*5

Bankdrücken:
70/3
90/3
100/3
105/3*3

Engbank:
90/8*2

Box Squats:
50/3
70/3
90/3
110/3
125/3
135/3

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Videos:

http://www.youtube.com/watch?v=qIsnDj1rC7I&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=ItJ1BoQ8wpI&feature=channel_page

 

[Lincoln]

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@ Marty McFly sollte man beim BD die Arme eher nicht durchstrecken?

 

[Marty McFly]

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@ Marty McFly sollte man beim BD die Arme eher nicht durchstrecken?

wie meinst du das?

 

[Lincoln]

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ich habe gemeint, dass man beim BD den Ellenbogen nicht ganz durchstrecken sollte!?

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Keine Ahnung, wo man das so machen sollte, beim Kraftdreikampf werden die Arme immer ganz durchgestreckt, so sieht es auch das Regelwerk vor.

 

[Lincoln]

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Keine Ahnung, wo man das so machen sollte, beim Kraftdreikampf werden die Arme immer ganz durchgestreckt, so sieht es auch das Regelwerk vor.

gut kann sein...
war mir auch nicht mehr sicher, aber vor 2 Jahren wie ich begonnen habe zu trainieren, schmerzten mein Ellebogen hölisch...
Dann habe ich i-wo gelesen, dass man sie nicht durchstrecken sollte!
Seitdem habe ich keine Probleme mehr.

 

[Burn]

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Ich strecke die Arme auch immer voll durch und habe keinerlei Probleme mit den Ellbogen.

 

[Green_is_Mean]

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Durchstrecken ist dann nicht gut für die Gelenke/Knochen/Strukturen usw, wenn man die Spannung (der Muskulatur) rausnimmt und nur noch die passiven Strukturen das Gewicht halten .

@Marty: Fleißig fleißig, wie immer

 

[Marty McFly]

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Ich denke mal es kommt auch immer auf deine Ziele an. Als BBler ist es auch ok, wenn du nicht ganz durchstreckt, gerade wenn du auch Probleme hast. Andererseits hat Green Recht, problematisch ist es eigentlich nur, wenn du entweder in die "Endposition reindonnerst" oder ohne Muskelspannung die Last halten willst (Ist bei den Kniebeugen ähnlich).
Eventuell solltest du einfach mal nach deiner Technik schauen.

 

[Lincoln]

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ok alles klar
war halt vor 2 Jahren bei Trainingsbeginn...damals mit 14

 

[Marty McFly]

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Training 16.04.2009:

16:45 Uhr:
Standreissen aus dem Hang:
40/3
50/3
60/3
70/3
80/3
85/2

Standreissen gestreckt (also komplett ohne Füße lösen):
40/3
60/3
70/3
75/2
80/1
82,5/1 nicht ganz gepackt

KH-Stoßen ("Circus Dumbell"):
bis 37,5 3er rechts/links
42,5/1 rechts/links
47,5/1 rechts
32,5/5*3 rechts/links

Kniebeugen mit Deuserband:
40/3
60/3
80/3
100/3
120/3

Good Mornings:
60/5*2
80/5*3

Bank reverse:
60/5*2
70/5*2
75/5*2
80/5
85/4

Bank (explosive Versuche):
60/3
80/3
90/3
100/3
105/1*3

*edit* Kreuzheben Speed:
80/3
120/3*3

Kreuzheben:
140/1
160/1
180/1
200/1
*edit Ende*

Bauch am Kabelzug

Bauch an der Klimmzugstange

Beinbeuger an Maschine: 15*4 je Bein

--> sehr geiles Training heute, hat richtig Spaß gemacht! Bin aber jetzt auch ziemlich geschafft!

 

[Eisenfresser]

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--> sehr geiles Training heute, hat richtig Spaß gemacht! Bin aber jetzt auch ziemlich geschafft!

Glaube ich aufs Wort, war ja wieder ein ordentlicher Umfang + neue/seltene Übung...das haut rein...

Schönes Training, erinnert mich etwas an meine Marathon-Workouts...




Gruß Eisi

 

[Burn]

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Da kann ich Eisi nur zustimmen, das Volumen ist nich von schlechten Eltern.

 

[Spark]

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wahnsinns volumen, aber kennt man ja hier nicht anders...hehe

bei circus dumbell warst aber noch nicht am max oder ?

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

bei circus dumbell warst aber noch nicht am max oder ?

Ich hab heut zum ersten Mal mehr als 20 kg gemacht, deswegen wars schon Maximum.

 

[janden]

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Hilft dir die Stoßtechnik vom GH etwas?
Bzw hast paar Techniktipps für mich

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Hilft dir die Stoßtechnik vom GH etwas?
Bzw hast paar Techniktipps für mich

Frag mich mal, wenn ich die Sache besser beherrsche noch mal.
Ist schon ne Umstellung (Balance), aber sonst schon vergleichbar vom Schub aus den Beinen etc.

 

[janden]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Ich werd in meiner Freizeit jetzt einfach mehr Stoßen üben

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 17.04.2009:

16:30 Uhr:
Reissen:
50/3
70/1*3
85/1*3
95/1*5

Zug breit:
105/3*2
115/3*2
125/3*2

Schwungdrücken:
50/3
70/3
90/3
100/3
105/1*5

Box Squats:
50/3
70/3
90/3
110/3
130/1*3

Bankdrücken:
70/3
90/3
100/3
105/3
110/3
115/1*3
100/7

Schrägbank:
50/3
60/3
70/3*2