2009 - sportliche Betätigungen von McFly

[Green_is_Mean]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

3 Tage hintereinander Trainiert und immer Beuge und Bank dabei.... Ihr Gewichtheber fahrt echt ein beachtliches Volumen . Hatten letztens in eine Vorlesung eine Folie, wie das Volumen der Deutschen Gewichtheber, oder die Vorgaben des Verbandes von jahr zu Jahr gestiegen sind. Wirklich intressant, aber es scheint ja zu klappen .

 

[Burn]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Ich finde es auch immer wieder imponierend was für ein Volumen Marty fährt, und das dann auch noch so oft. Wirklich beeindruckend.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Sheiko ist ja auch tendenziell so ausgelegt.

 

[Green_is_Mean]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Sheiko ist ja auch tendenziell so ausgelegt.

Ja stimmt, der kommt ja wie ich und Eisi ständig erwähnen aus dem Gewichthaben.....wobei die Sheikopläne die ich nutze ja noch harmlos sind und es einige mit deutlich höheren Volumen gibt.

Ein Dozent von mir meinte das Gewichtheber, KDKler und Bodybuilder noch viel voneinander lernen können/könnten, es aber oft leider nicht tun. Teile diese Meinung.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Die Meinung teile ich auch. Verschiedene Dinge aus dem K3K-Training haben mir (so zumindest mein subjektives Empfinden) hinsichtlich der Leistung im Gewichtheben weiter geholfen.
Und die Aufteilung in "DE- und ME-Einheiten" ist auch etwas, was ich als sehr angenehm empfinde.
Wenn ich bedenke, wie platt ich mich lange Jahre gefühlt habe, als ich stur die klassischen GH-Pläne durchgebolzt habe...

 

[Marty McFly]

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Training 09.04.2009:

17:45 Uhr:
Standumsetzen + Ausstoßen:
50/2
70/2
90/2
100/2
110/1

Kniebeugen:
50/3
70/3
90/3
110/3
130/3
145/1
155/1
140/1*3

Bankdrücken:
60/3
90/3
105/2
112,5/1
117,5/1

Bankdrücken (ohne Stopp):
110/2*3
90/5*3

Kreuzheben Sumo:
70/3
120/3
160/1
180/1
200/1

Front- und Seitheben mit KH: 15*3

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Videos vom Training:

http://www.youtube.com/watch?v=NU6ilQPLM8A&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=yXJJnckNGcA&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=CpBSjoPfOSE&feature=channel_page

 

[Eisenfresser]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

@Marty

Wie IMMER, krasser Umfang und gute Lasten!!!

Bist ja wieder fast auf altem Stand!!!






Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

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@Marty

Wie IMMER, krasser Umfang und gute Lasten!!!

Bist ja wieder fast auf altem Stand!!!






Gruß Eisi

Danke.

Kniebeugen fehlen aber immer noch ca. 10-15 kg zum Niveau vor der Krankheit.
Auf der Bank ca. 2,5-5 kg.
Beim Kreuzheben ca. 20 kg.

Ist schon einiges...
Naja, immerhin gehts aufwärts.
Heute werd ich noch ne Runde equipped trainieren.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 11.04.2009:

14:45 Uhr:
Standreissen aus dem Hang:
40/5
50/5
60/5
70/5
80/3
85/1
90/1*2

Kniebeugen:
65/3
95/3
125/1
140/1
Anzug an, Träger unten
140/1
Gürtel locker an
155/1
Bandagen locker an
170/1
185/1
Träger hoch, Bandagen fest
200/1
205/1

Kreuzheben:
Anzug an, Träger unten
150/1 klassisch
150/1 Sumo
180/1 klassisch
180/1 Sumo
Gürtel an
200/1 klassisch
200/1 Sumo
Träger hoch
220/1 klassisch, keine Chance sauber wegzuheben, nicht gepackt
220/1 Sumo
235/1 Sumo

Bankdrücken:
60/3
90/3
105/1
Shirt an
115/1*2
120/1

--> Fazit: Kniebeugen ok, Heben ok, klassisch allerdings echt keine Chance, mit Träger oben sauber zur Hantel zu kommen, Bank etwas ernüchternd, hatte mit etwas mehr gerechnet

Videos folgen morgen

 

[Eisenfresser]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

@Marty

Trotzdem schöne Einheit...




Gruß Eisi

 

[Green_is_Mean]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

@Marty

Trotzdem schöne Einheit...




Gruß Eisi

Seh ich genauso . Und Frohe Ostern!

 

[Burn]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Finde auch das es eine gute TE war.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Danke, euch auch frohe Ostern!

Bin ja auch zufrieden mit der Einheit, vielleicht hab ich es zu negativ ausgedrückt in meinem Fazit.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

"Training" 13.04.2009:

11:00 Uhr:
Tabata: 2 Runden à 4 Minuten (die Hölle)...

(Zeitmangel, wäre ja lieber bei dem schönen Wetter laufen oder Rad fahren gegangen )

 

[kecks]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Was hast Du denn gemacht?

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Kniebeugen, Liegestütze und so ne Art "zweiter Zug + Strecksprung"

 

[kecks]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Klingt anstrengend!

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Klingt anstrengend!

Das war es auch.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Hier die Videos vom Samstagstraining:

http://www.youtube.com/watch?v=D7U3gnnKPSQ&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=7ISboKGF6eI&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=7OakOVEM80o&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=Bigi3cRHe2o&feature=channel_page