2009 - sportliche Betätigungen von McFly

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Auch von mir: Gratulation, Marty! Absolut kannst du natürlich nicht zufrieden sein, relativ war deine Leistung ganz große Klasse. Siehst du etwas, das bei Ablauf 'wie geplant' gegen eine tolle Leistung deinerseits am 10.05. spricht?

Im Prinzip war ich auf einem sehr guten Weg, allerdings hat mich die Krankheit um ca. 14 Tage zurück geworfen. Das kann dann natürlich im Endeffekt schon 3-5 kg pro Übung ausmachen. Aber so etwas passiert eben. Ich werde dennoch weiter Gas geben.

 

[Green_is_Mean]

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Auch Glückwunsch von mir, hast ja das beste aus den Umständen rausgeholt .

 

[ishina]

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@Marty: Trocken? Wie meinst du das genau?

 

[kecks]

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Er meint, dass Tom schon wieder einen sehr, sehr niedrigen Kfa hat.

 

[adrnline]

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Hallo Marty! Tolle Leistung und super, dass du vergleichsweise schnell wieder gesund geworden bist (war etwa 7 Wochen erkältet).

 

[Marty McFly]

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Training 30.03.2009:

18:00 Uhr:
Standreissen aus dem Hang:
40/5
50/5
60/5
70/4
80/3
85/2*2

Schwungdrücken:
40/5
60/5
80/5
90/5
95/5

Kniebeugen (enger Stand):
40/3
60/3
80/3
100/3
120/3*3

Bankdrücken reverse:
50/5
70/5*3

Bankdrücken:
70/1
90/1
100/1

Kreuzheben Speed:
90/2
100/2
105/2
110/2
115/2
130/2
145/2
jeweils der erste Versuch klassisch, der zweite Sumo

Bauch

anschließend Sauna

 

[Marty McFly]

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Training 31.03.2009:

17:45 Uhr:
Zug eng:
70/3
90/3
110/3
130/3*5

Box Squats:
40/3
60/3
80/3
100/3
120/3
130/3
140/1*3

Bankdrücken:
50/2
70/2
90/2
100/1
105/1
Shirt an
110/1*5
115/1
einfach ein paar Versuche nach der längeren Pause mit Shirt...

Engbank:
50/5
70/5
80/5
90/5
95/5
100/5

Kreuzheben:
110/3
130/3
150/3
170/3
190/1*2

Good Mornings:
40/5
60/5
80/5*3

Cuban Rotation mit KH: 25*4

 

[Burn]

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Na du fährst ja schon wieder ein ordentliches Volumen. wie läuft es eigentlich mit der Shirtdrückerei?

 

[Marty McFly]

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wie läuft es eigentlich mit der Shirtdrückerei?

Leider nicht ganz so erfolgreich wie bei dir...
Hab schon noch so meine Probleme mit dem optimalen Sitz und das Shirt ist viel zu groß, aber so langsam wird es. Zumindest ist es nicht mehr wie russisches Roulette, wenn ich mich unter das Gewicht lege.

 

[Burn]

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Ja das anziehen ist schon sehr wichtig, ich habe das Glück das mein Trainingspartner im Verein sehr viel ahnung von den Shirts hat. Er betreut auch die Schwankes(Eberhard und seinen Sohn Mario) falls dir das was sagt. Je nachdem wie man das Hemd hinzieht kann das schonmal 10-20Kg mehr bedeuten.

 

[Marty McFly]

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ich werde nach dem 10. 05. auch intensiver und in Ruhe die Thematik Shirt anziehen und technische Feinheiten angehen.
Bis dahin werde ich einfach mal weiter für mich Erfahrungen sammeln.

 

[Marty McFly]

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Training 02.04.2009:

18:00 Uhr:
Reissen:
40/3*3
60/3*3
80/3*3
jeweils ein Satz Stand, ein Satz Hang, ein Satz normal
90/1*3 Hang
90/1*3 normal
95/1*3 normal

Schwungdrücken:
50/5
70/5
90/5
100/5
105/1*3

Box Squats Speed:
50/2
70/2
90/2
100/2*8

Bank Speed (mit Deuserband):
50/5
70/3*3
80/2*3

Bank (explosiv):
90/1
100/1
105/1

Dips: BW/10*3

 

[Marty McFly]

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Training 03.04.2009:

16:45 Uhr:
Standumsetzen + Ausstoßen:
40/3
60/3
80/3
95/3
105/3
115/1

Zug eng:
115/3
125/3
135/3
140/3*3

Kniebeugen:
65/3
85/3
105/3
125/3*5

Bankdrücken Rack (Start oben, Höhe ca. "toter Punkt"):
70/5
100/5*3
110/3*3
120/1

Kreuzheben erhöht (Hantel knapp unter Kniehöhe):
70/3
120/3
160/3
190/3
210/1*3

--> Hab doch ganz schön Maximalkraft verloren...

 

[Herwig]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Ich fuehle mit dir Marty.

 

[Eisenfresser]

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@Marty

Die Kraft kommt schneller zurück als man denkt...

Ich fühle aber auch mit dir, da meine Leistung auch deutlich abfällt,
bei mir natürlich auf Grund der Gewichtsreduktion, ist mir aber schnurz, im Moment...




Gruß Eisi

 

[Berbisdorfer]

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Hey Marty, du hebts jetzt mit nem Europameister ( der Reporter erwänhte sogar euren Weltverein ).

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Hey Marty, du hebts jetzt mit nem Europameister ( der Reporter erwänhte sogar euren Weltverein ).

Ist echt ne tolle Sache. Ich freu mich wahnsinnig für Tom. Er ist ein sehr netter und angenehmer Mensch, der lange hart auf dieses Ziel hingearbeitet hat.

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 06.04.2009:

17:30 Uhr:
Reissen:
40/5
65/1*5
85/1*5
90/1*3
95/1*2
97,5/1
immerhin technisch zufriedenstellend

Zug breit:
100/3*2
105/3*2
110/3*2
115/3*2

Standstoßen:
45/5
65/5
85/5
95/3

Kniebeugen (enger Stand):
45/3
65/3
85/3
105/3
115/3

Bankdrücken (saubere explosive Versuche):
50/3
70/3
90/3*3
100/2

Bauch

anschließend Sauna

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 07.04.2009:

17:45 Uhr:
Standumsetzen + Ausstoßen:
50/3
70/3
90/3
100/3
110/3
115/1

Box Squats:
60/3
80/3
100/3
120/3
130/3*3
140/1

Bankdrücken:
50/5
70/5
90/5
100/5
105/3
110/2
115/1
wird so langsam wieder

Bank reverse:
50/3
70/3
80/3
90/3

Engbank:
90/5*3

Kreuzheben:
110/3
130/3
150/3
170/3
190/3
200/1

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 08.04.2009:

17:30 Uhr:
Standreissen:
40/3
50/3
60/3
70/3
80/3
85/3
90/2
95/1*2

Reissen:
100/1
102/1

Zug eng:
110/3
120/3
130/3
140/3
145/3*3
150/2

Schwungdrücken:
60/3
80/3
90/3
100/3
105/3
110/3
115/1 allerdings erst im zweiten Anlauf gepackt

Box Squats Speed:
40/3
60/3
80/3
100/3*3

Bank Speed:
50/3
70/3
80/3*3
90/2*2

Schrägbank:
40/3
60/3*3

Good Mornings:
40/5
60/5
80/5
90/5*2

Cuban Rotation mit KH: 25*4