2009 - sportliche Betätigungen von McFly

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

Training 24.02.2009:

17:30 Uhr:
Reissen:
40/3
60/2
70/2
80/1
90/1
95/1
100/1*3
103/1

Bankdrücken:
60/3
80/3
95/2
105/1
115/1
Shirt an
115/1
122,5/1
127,5/1 PR endlich den Dreh raus, alle echt sauber abgelegt und zügig ausgedrückt!
132,5/1 ganz knapp im Lockout verreckt
110/3*2
115/2*2
120/1
125/1
--> der Knoten ist geplatzt! Mit ein klein wenig Erfahrung sollten in 1-2 Wochen 135 gehen. Fury, ich hab dich besiegt!

Kniebeugen (enger Stand):
60/3
80/3
100/3
120/3
130/3
140/3
150/3

Kreuzheben Sumo:
60/3
110/3
150/3
170/2*2
190/2
205/1*2
215/1

Good Mornings:
50/5
70/5
80/5
90/5*2

KH-Drücken:
15/10
17,5/10
20/10*4

Cuban Rotation mit KH: 25*2

 

[Berbisdorfer]

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Fury, ich hab dich besiegt!

Glückwunsch. Haste den Gaul endlich gepackt.

 

[Eisenfresser]

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@Marty

GRATULIERE!!! Hast du schön gemacht!!!



Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

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Danke!

Bin echt froh, dass es jetzt klappt!

 

[Marty McFly]

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Hier noch ein "Beweisfoto"...

(Shirt ist viel zu groß!)

 

[Spark]

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glückwunsch zum PR !
und ne nette "bisswunde" vom pferdchen...

 

[janden]

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Yeah Glückwunsch, wurde aber auch Zeit

 

[Herwig]

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Glueckwunsch Marty, dann kanns ja los gehen!

 

[Marty McFly]

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glückwunsch zum PR !
und ne nette "bisswunde" vom pferdchen...

Danke an alle!

 

[deadlifter1]

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....hätte es ja fast überlesen-dann läufts auch bei dir in der Bank
Freut mich riesig!

 

[ishina]

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Das Bild erinnert mich jetzt an jandens Logbuch.

Tolle Leistung, Marty! Offenbar sind jetzt ganz neue Leistungsdimensionen offen - 135 scheinen realistisch, wenn du 132.5 heute nur knapp verfehlt hast.

 

[Green_is_Mean]

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Glückwunsch zur PR und zum meistern des Biestes !

 

[Marty McFly]

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Das Bild erinnert mich jetzt an jandens Logbuch.

War ja auch dadurch "inspiriert".
Man sieht so aber auch deutlich, dass mein Shirt nicht wirklich eng ist.

 

[Marty McFly]

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Training 26.02.2009:

17:15 Uhr:
Standreissen:
40/3
50/3
60/2*2
70/2*2
80/2*2
85/2*2
90/1*2

Zug breit:
90/3
100/3
110/3
120/3
130/3

Schwungdrücken:
50/3
70/3
80/3
90/3
100/3*3

Kniebeugen:
70/3
100/3
120/1
130/1
140/1

Bankdrücken:
50/3
70/3
90/3
105/3
115/1

 

[Solos]

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Hi MArty,

mal wieder ein beeindruckendes Volumen von dir!

Du versuchst jetzt ja schon ein paar Wochen KDK und Gewichtheben unter einen Hut zu bringen. Könntest du einmal berichten wie es dir dabei körperlich geht? Geht es dir (noch) nicht an die Substanz? Ich könnte mir vorstellen das so ein Training einen relativ schnell ausbrennen lässt. Auf der anderen Seite hast du dir über die Jahre ja schon eine große Arbeitskapazität erarbeitet.

Wäre mal schon zu hören wie du das ganze verkraftest und wie es in Zukunft, also nach der KDK DM 010 weiter gehen soll. Focus wieder auf Gewichtheben? Oder auf KDK? Oder auf beides?

Danke dir für die Antwort.

Gruß

 

[Marty McFly]

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Bisher fühle ich mich mit meiner Aufteilung in "ME-Einheiten" und "DE-Einheiten", die ich so gut es geht abwechselnd durchführe echt super.

Positiv wirkt sich denke ich schon aus, dass ich einerseits ein hohes Pensum über lange Jahre gewöhnt bin und auch andererseits mittlerweile meinen Körper ziemlich gut einschätzen kann.
So bin ich auch guter Dinge, dass ich nicht in Gefahr laufe, auszubrennen.

Wie es langfristig weitergehen wird für mich, kann ich derzeit noch nicht sagen. Momentan habe ich einfach das große Ziel K3K-DM 2010 und parallel weiterhin Gewichtheben auf bundesligareifem Niveau zu betreiben. Bestenfalls auch mit wirklich guten Leistungen im Mai und evtl. bei der DM Ende des Jahres.

Weiter als Februar 2010 möchte ich noch nicht sehen, ich werde einfach dann entscheiden, wie es weiter gehen wird.

 

[janden]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

@marty
Diese Wunden hat man in der Regel nur wenn das Shirt nicht ganz gut sitzt bzw rutscht.
Mit meinen WK Shirts sieht man bei mir gar nix.

 

[Green_is_Mean]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

@marty
Diese Wunden hat man in der Regel nur wenn das Shirt nicht ganz gut sitzt bzw rutscht.
Mit meinen WK Shirts sieht man bei mir gar nix.

Ich glaub dann hatte ich mein Shirt noch nie richtig an ...

 

[Marty McFly]

AW: 2009 - sportliche Betätigungen von McFly

@marty
Diese Wunden hat man in der Regel nur wenn das Shirt nicht ganz gut sitzt bzw rutscht.
Mit meinen WK Shirts sieht man bei mir gar nix.

Es ist definitiv zu groß, aber wenn ich selbst mit dem Shirt bald 135 drücken kann, besteht ja noch Hoffnung, wenn ich mir ein kleineres kaufe.

 

[Marty McFly]

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Training 27.02.2009:

16:30 Uhr:
Standumsetzen + Ausstoßen:
40/3
70/3
80/3
90/3
100/3
107,5/3
112,5/3
117,5/1

Kniebeugen:
70/3
90/3
110/3
130/3
140/3
150/3
160/1 gar nicht so schlecht, besser als erwartet

Bankdrücken:
50/5
70/5
90/5
100/5
105/3
110/3
115/1

Bankdrücken reverse:
50/5
70/5
80/5
85/3
90/3
95/3

Kreuzheben:
110/3
150/3
170/3
190/1*2
150/1*3