200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

[Gast]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Merci Leute


Vom Boden ziehe ich die wahrscheinlich nächstes Jahr mal...
Time will tell.

Ist ja nur Mittel zum Zweck.

zubringer für was genau?

 

[Muahaha]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

zubringer für was genau?

... für einen stärkeren Rücken

 

[janden]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Saugeil, des hoast dass 300 vom Boda mol fix gond. hammer entwicklung, !

Kann nur no säga: Du Arsch

 

[Gast]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

... für einen stärkeren Rücken

du bist ein krasser typ!!! 312kg-heben als zubringer......echt heftig!!
























...mein training ist übrigens zubringer für besseren nachtschlaf

 

[Muahaha]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Saugeil, des hoast dass 300 vom Boda mol fix gond. hammer entwicklung, !

Kann nur no säga: Du Arsch

Danke Meister

Hoffentli bis bald wieder mal live!

...mein training ist übrigens zubringer für besseren nachtschlaf

Muahaha

 

[Muahaha]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Trainings:
Schmerzen, überall... ausser Ellbogen


Sonntag:
Mehr oder weniger alle Lifts für 3 x 3-5 mit 30-50%

Montag:
Mehr oder weniger alle Lifts für 3 x 1-5 mit 60-90%


Fazit:
Tot, und Morgen erste Prüfung, yey

 

[Muahaha]

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Training:

Morgen:
Bench speed:
3x5 x 92 kg

Klimmies speed:
3x5 x BW

Hockereissen:
1 x 90 kg

Umsetzen & Push:
1 x 110 kg

Frontbeuge, pausiert:
1 x 152 kg

Beuge, pausiert:
1 x 172 kg


Abend:
Bench speed:
3x5 x 92 kg

Klimmies speed:
3x5 x BW

Frontbeuge, pausiert:
1 x 162 kg

 

[The Wicker Man]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

uh, bei der frontbeuge tut sich was oder?

 

[Muahaha]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Schwer zu sagen...

In 3-4 Wochen wissen wir dann mehr

 

[Muahaha]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Trainings:

Freitag:
Reissen:
5x1x 90 kg
2x1x 100 kg

Züge breit:
3 x 120 kg
3 x 130 kg
3 x 140 kg

Military:
5x70 kg
5x80 kg
3x90 kg

Frontbeuge:
1x160 kg

Beinpresse:
10 x 140

----------------


Umsetzen:
1 x 120 kg
1 x 130 kg
0 x 135 kg + auf dem Handgelenk gefangen = kaputt...verstaucht... was auch immer... verdammter Mist

Züge Eng:
3 x 150 kg
3 x 170 kg
3 x 190 kg

Pushpress:
3 x 100 kg
3 x 110 kg
1 x 120 kg... Schmerzen im Handgelenk zu gross... arrrrr

Frontsquat:
1x160 kg

Backsquat:
1x200 kg

Beinpresse:
5 x Stack
5 x Stack + 50 kg
5 x Stack + 65 kg

----------------------

Samstag:

Reissen:
1 x 20 kg, Handgelenk hat was dagegen... Abbruch.

Military Press:
5x5 x 60 kg, speed... aus welchem Grund auch immer geht's hier...

Klimmzüge:
5x5 x BW

Frontbeuge:
1x160 kg
5x5 x 120 kg, Speed

Beuge:
1 x 200 kg
5x5 x 160 kg, Speed

 

[Eisenfresser]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Gute Beserung...

 

[Marty McFly]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Wie kann man sich nur beim Gewichtheben verletzen? Ist mir in 20 Jahren noch nicht passiert...

Gute Besserung!

 

[Muahaha]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Gute Beserung...

Danke!

Wie kann man sich nur beim Gewichtheben verletzen? Ist mir in 20 Jahren noch nicht passiert...

Gute Besserung!

Hehe merci!

Ja, wie kann man sich dabei bloss verletzen


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Jetzt beginnt also die 8 wöchige prüfungsfreie Trainingsphase

Handgelenk geht schon besser, konnte bis 80 kg Reissen heute...
Immerhin

Trainings werde ich voraussichtlich nicht so genau dokumentieren,
da ich selber nicht immer genau weiss, was genau gemacht wurde bei 3 Trainings pro Tag.

Motto wird sein:
High Frequency, Moderate Volume, Low-High Intensity.

Hoffentlich gibts keine gravierenden Verletzungen,
die mir einen Strich durch die Rechnung machen

 

[Muahaha]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Wieder mal ein kleines Update...
Habe natürlich täglich trainiert.

Die letzte Woche hat sich folgendes summiert:

Hockereissen:
10 x 100 kg
5 x 110 kg
ca. 20 Fehlversuche mit 110 waren auch dabei

ca. 20-30 x 1 x 90 kg

Bank:
5x5 x 132 kg
3x5 x 135 kg
1 x 165 kg, T&G, yey

viel 3x5 x 92 kg Speed

Military:
5x5 x 80 kg
5x1 x 90 kg

viel 3x5 x 60 kg Speed

Beuge:
1 x 212 kg
1 x 200 kg
3x3 x 180 kg
3x3 x 192 kg, kommt also langsam wieder

viel 3x3 x 132 kg Speed


Züge breit:
3x3 x 120-140 kg

Züge eng:
3x3 x 160-200 kg

Speed Deads:
3x1 x 212+55 kg Ketten


Klimmzüge:
5 x BW + 40 kg

viel 3x5 x BW Speed



Fazit:
Alles in Allem also nichts allzu wildes, einfach viel Training in ermüdetem Zustand.

Werde evtl. diesen Donnerstag und Freitag etwas Beuge Deloaden für neue PRs am Samstag...
We'll see

 

[Marty McFly]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Liest sich echt klasse. Bleib dran.

 

[Muahaha]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Liest sich echt klasse. Bleib dran.

Danke!
Na klar bleibe ich dran

 

[Muahaha]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Training:

Clip zeigt einen Teil von Donnerstag und Freitag:

[YOUTUBE]uwcWv-sAzVc[/YOUTUBE]


Highlights der Woche in ermüdetem Zustand

Highbar Squat:
1 x 222.5 kg, +5 kg

Overhead Squat (Taurus-Style):
1 x 130 kg

Snatches:
Regelmässig/Routine mit 110 kg

 

[Marty McFly]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Reissen wird immer stabiler. Klasse.
Beugen auch sehr stark!

 

[kecks]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Nice. Du machst dich echt.

 

[Magneto]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Reißen sieht wirklich schön aus. Finde ich schon beeindruckend, so ganz ohne Trainer