200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

GEIL!!! ...PUMPEN, wenn auch recht wenig...

Jep, wenig. Aber gleichzeitig eben doch genug

Was denn nun? Komisch oder lustig. Das ist ein Unterschied. Komisch heisst nicht immer lustig

Wohl beides

hast du mittlerweile mal wieder was an deiner ernährung geändert? oder immernoch nutella vorm training ´?

Ja.
Nutella mit Ovomaltine Brotaufstrich ersetzt

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Training Samstag:

Highbar Squats:
6x1 x 200 kg, recht flüssig
Reverse Green Bands:
5x1 x 230 kg, speeeed

Highbar Squats:
1x5 x 180 kg, erstaunlich easy
Reverse Green:
1x5 x 210 kg, ebenfalls

Good Mornings:
5x5 x 120 kg
Reverse Green Bands:
5x5 x 160 kg

Training Sonntag:

Reissen:10 x 3 x 40-50 kg

Frontsquats:
5x2 x 140 kg, easy
Reverse Green Band:
5x2 x 180 kg, easy

Beinpresse:
3x5 x 140 kg
1x10 x 140 kg


Fazit:
Beugekraft kommt langsam wieder.
Alles nicht annähernd am Limit, keinerlei Beschwerden
und Hüftbeuger momentan auch eher ruhig,
da Front und Highbarsquats die weniger belasten.

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Training:

Morgen:
Hockereissen:
10-15 x 3 x 20-70 kg

Früher Abend:
Hockereissen:
10-15 x 3 x 20-80 kg

Später Abend:
Hockereissen:
10-15 x 3 x 20-90 kg, yey

[YOUTUBE]7hSFInQBKwc[/YOUTUBE]

 

[Gast]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

derbe frequenz!!..wie spät ist " später abend"?

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

derbe frequenz!!..wie spät ist " später abend"?

Machst du ja auch, die Frequenz hehe

Später Abend ist in diesem Falle konkret 2130-2230.

 

[Marty McFly]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

3er mit 90, sehr stark!

 

[Gast]

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Machst du ja auch, die Frequenz hehe

right!...musste aber leider etwas runterschrauben. job beansprucht mich zu sehr

 

[The Wicker Man]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Brutal wie sich deine Technik verbessert von Tag zu Tag. Sieht schon richtig gut aus! Und 90/3 ist natürlich auch ein Wort zum Sonntag, das kann ich nicht.

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

3er mit 90, sehr stark!

Danke Marty!

right!...musste aber leider etwas runterschrauben. job beansprucht mich zu sehr

Brutal wie sich deine Technik verbessert von Tag zu Tag. Sieht schon richtig gut aus! Und 90/3 ist natürlich auch ein Wort zum Sonntag, das kann ich nicht.

Merci Wicker!

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Trainings:

Morgen:
Reissen:
10-15 x 3 x 20-72.5 kg, etwas lahm... habe immer Mühe am Morgen

Brauche bestimmt 10 min um auch nur eine anständige Beuge hinzukriegen ohne Verspannungen lol

Früher Abend:
Backsquat:
2x5 x 202 kg
Reverse Green Band:
1x5 x 242 kg

Später Abend:
Floorpress:
10x5 x 112 kg, easy

Klimmzüge:
10x5 x BW, eeasy

 

[Gast]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

right!...musste aber leider etwas runterschrauben. job beansprucht mich zu sehr

ist egal!..ein guter athlet trainiert in jeder lebenslage. ich finde, dass unterscheidet uns vom normalen fittnessfreak

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

ist egal!..ein guter athlet trainiert in jeder lebenslage. ich finde, dass unterscheidet uns vom normalen fittnessfreak

Man kann's auch übertreiben


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Training:

Hockereissen:
10 x 3 x 20-80 kg

Jede Rep gesessen... Eiltempo, da zu wenig Zeit dank den doofen Laborberichten

 

[Gast]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Man kann's auch übertreiben

..."sagte der mann der dreimal am tag an's eisen geht"

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

..."sagte der mann der dreimal am tag an's eisen geht"

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Trainings:

Morgen:
Hockereissen:
10-15 x 2-3 x 20-90 kg

Nachmittag:
Hockereissen:
10-15 x 2-3 x 20-90 kg

Züge Breit:
3x3 x 110-120 kg

Abend:
Pushpress:
2x5 x 110 kg
2x5 x 112.5 kg
1x5 x 115 kg
1x1 x 120 kg

18" Deads:
1x3 x 272 kg, recht easy
1x10 x 222 kg, sehr easy

Frontsquats:
1x1 x 152 kg, müde und keine Lust auf mehr
Reverse Green Bands:
1x1 x 192 kg

Frontsquat Holds:
5x10 sek x 192 kg, oberer Rückenstrecker brutal schwach geworden... muss behoben werden


Fazit:
Nur das Minimum im Deadlfit, damit ich nicht schwächer werde
Habe momentan ja andere Ziele

 

[The Wicker Man]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Und zwar? Gewichtheben? Die Challenge läuft weiterhin. Ende 2011 wird zum ersten Mal abgerechnet. Wer mehr Punkte hat, kriegt vom anderen eine Flasche Whiskey!
Bei mir sind es WK-Werte, bei dir will ich Videos sehen!

 

[Gast]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Und zwar? Gewichtheben? Die Challenge läuft weiterhin. Ende 2011 wird zum ersten Mal abgerechnet. Wer mehr Punkte hat, kriegt vom anderen eine Flasche Whiskey!
Bei mir sind es WK-Werte, bei dir will ich Videos sehen!

coole sache!!

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Und zwar? Gewichtheben? Die Challenge läuft weiterhin. Ende 2011 wird zum ersten Mal abgerechnet. Wer mehr Punkte hat, kriegt vom anderen eine Flasche Whiskey!
Bei mir sind es WK-Werte, bei dir will ich Videos sehen!

Für mich dann eher das Äquivalent in Bacon bitte

Ende 2011 ist aber noch recht früh, findest du nicht?
Ende März 2012 wäre viel besser

 

[The Wicker Man]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Für mich dann eher das Äquivalent in Bacon bitte

Ende 2011 ist aber noch recht früh, findest du nicht?
Ende März 2012 wäre viel besser

Wie du willst. Mach du die Auflagen, ich lass das dann von meinem Notar beglaubigen.

edit: wir können auch ein Treffen ausmachen irgendwann 2012 und dann einen eigenen Wettkampf machen. Der adrnline darf auch noch mitmachen, der ist ja etwa auf unserem Niveau.

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Wie du willst. Mach du die Auflagen, ich lass das dann von meinem Notar beglaubigen.

edit: wir können auch ein Treffen ausmachen irgendwann 2012 und dann einen eigenen Wettkampf machen. Der adrnline darf auch noch mitmachen, der ist ja etwa auf unserem Niveau.

Ja, sowas gibts sogar schon im Januar

Ist zwar noch in Planung, aber wenn du dir den 21.1.12 freihalten könntest wäre das recht nützlich

 

[The Wicker Man]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Ja, sowas gibts sogar schon im Januar

Ist zwar noch in Planung, aber wenn du dir den 21.1.12 freihalten könntest wäre das recht nützlich

Ouh, da bin ich aber noch nicht wieder in Form, bis zum 9.1. habe ich 3 Wochen Pause und muss dann langsam wieder aufbauen.
Wenn es zeitlich klappt (Uni usw.) komme ich aber auf jeden Fall trotzdem, muss da mal schauen.

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Ouh, da bin ich aber noch nicht wieder in Form, bis zum 9.1. habe ich 3 Wochen Pause und muss dann langsam wieder aufbauen.
Wenn es zeitlich klappt (Uni usw.) komme ich aber auf jeden Fall trotzdem, muss da mal schauen.

Musst keine Angst haben, ich bin dann voraussichtlich auch nicht in Topform

Fettes Essen gibt's trotzdem, als Trostpreise

Ergo: Freihalten! Ist optimal

 

[adrnline]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

@Martin: Etwas kleineres können wir fix machen am 21.1.2011, das passt schon... wenn die Zeit reicht können wirs schon noch pushen