200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

[Marty McFly]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Sehr stark!

 

[Hinkl]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Sehr geil!
Bist du auch ein Homegym warrior?

mfg

 

[janden]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

SChwache Leute gehen ins Studio und starke Leute trainieren im Homegym, und muahaha ist stark, also liegt die Antwort nahe

 

[Gast]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

SChwache Leute gehen ins Studio und starke Leute trainieren im Homegym, und muahaha ist stark, also liegt die Antwort nahe

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Sehr stark!

Merci!

Sehr geil!
Bist du auch ein Homegym warrior?

mfg

Jep, Homegym warrior indeed
Ist halt schon praktisch

SChwache Leute gehen ins Studio und starke Leute trainieren im Homegym, und muahaha ist stark, also liegt die Antwort nahe

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Training:

Deadlifts:
5 x 52 kg + 23 kg Ketten
3 x 92 kg + 23 kg Ketten
3 x 132 kg + 23 kg Ketten
10x5 x 172 kg + 23 kg Ketten, 10 kg PR

Squats:
5 x 52 kg
3 x 92 kg
3 x 112 kg
2 x 132 kg
3x3 x 152 kg, easy

Frontsquat Holds:
5 x 20 sek x 172 kg

[YOUTUBE]OlcflBLyQrk[/YOUTUBE]


Fazit:

Guter Wiedereinstieg ins Kreuzheben.

Training ist so ausgerichtet, dass im Januar dann 282-292 kg drin sein sollten.

Mal schauen wie es sich entwickelt.

 

[cyclon]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Sah sehr locker aus!

 

[MondayMassacre]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

geh bitte... 292? was ist denn das für eine rekordzahl. wenn, dann muss was ordentliches her. was mit power. eine schöne zahl. 300 wollen wir sehen!

 

[Hinkl]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

geh bitte... 292? was ist denn das für eine rekordzahl. wenn, dann muss was ordentliches her. was mit power. eine schöne zahl. 300 wollen wir sehen!

 

[Eisenfresser]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Gratuliere, stark!!!





Gruß Eisi

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Sah sehr locker aus!

Danke!

geh bitte... 292? was ist denn das für eine rekordzahl. wenn, dann muss was ordentliches her. was mit power. eine schöne zahl. 300 wollen wir sehen!

300 will ich auch sehen, keine Angst.

Aber ein 10-20 kg PR würde mich für 3-4 Monate Training
auch enorm glücklich stimmen

Abwarten und Tee trinken


(Abgesehen davon ist 282 kg mit 620 lbs und 292 kg mit ca. 640 lbs durchaus eine schöne Zahl )

Gratuliere, stark!!!

Merci

 

[Gast]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

(Abgesehen davon ist 282 kg mit 620 lbs und 292 kg mit ca. 640 lbs durchaus eine schöne Zahl )

700 lbs schaut aber schöner aus

 

[deadlifter1]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Schönes Training-Gratuliere zur PB!

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Schönes Training-Gratuliere zur PB!

Merci!

PR ist nicht so berauschend, da es ewig her ist.

Aber ich nehme sie überall


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Gestrige und heutige Trainingsversuche:

Gestern:
2x10 Band Goodmornings
2x10 Pushups
2x3 Band Presses
2x8 Band Pullaparts


Heute:
3x10 Upright Rows
3x10 Curls
3x10 Pullaparts
3x3 Onearm Overhead Press
3x5 x 52 kg Frontsquat
3x10 Vogelpohl Pulldowns
3x10 Facepulls
3x10 Pushups
3x10 x 50 kg Deadlift



Fazit:

Alles wie erwartet:

Uaaah... Kann mich kaum bewegen.
Am besten einfach liegen und keinen Muskel anspannen, dann ist es am angenehmsten.

An alle die nicht wissen, welche Muskeln sie beim Kreuzheben brauchen:

10x5 x 70-75% des 1RM machen und auf die 2-5 Tage danach freuen

 

[MondayMassacre]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

bei dem programm frag ich mich, was der "hauptlift" ist...
entweder dein training ist echt schweinehart, oder du machst alles als "nebenübung"...

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

bei dem programm frag ich mich, was der "hauptlift" ist...
entweder dein training ist echt schweinehart, oder du machst alles als "nebenübung"...

Aktive Regeneration/Kondizirkel/Arbeitskapazitätserhöhung...

Siehe Anfangspost und andere Einträge

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Training:

Kleiner Rückenzirkel:
5x4 x BW Klimmies
5x4 x 52 kg Curls

Frontsquats:
3x3 x 92 kg, paused

Kondi/Arbeitskapazität/Aktive Regeneration... wie gehabt:
1x8 Upright Rows
1x8 Curls
1x8 Pullaparts
1x3 Onearm Overhead Press
1x3 x 92 kg Frontsquat
1x8 Vogelpohl Pulldowns
1x8 Facepulls
1x10 Pushups
1x5 x 50 kg Deadlift

[YOUTUBE]MEk9ryFkAlk[/YOUTUBE]

Fazit:
Tut natürlich immer noch alles weh im Rücken (muskulär).

Dafür war ich heute doch erstaulich fit und spritzig

 

[Hinkl]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Cooles Video!
Arbeite auch gerne mit den Bänder, auch mal wieder so ne einheit einbauen!

mfg

 

[Wursti]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Was du machen könntest, wäre, den ganzen unilateralen Kram in den aktive Regenerationteil zu packen: Ausfallschrittgehen, Pistols (falls die gehen), einbeiniges Kreuzheben und co.

Ich finde das immer recht angenehm, wenn ich den Kram nicht beim Krafttraining anfüge, weil sich dann das Training so in die Länge zieht. Wenn ich Zirkeltraining mache, haue ich das rein, nach irgendeiner Technikeinheit schnell mal die Rotatoren u.Ä.

EDIT: Machst du von diesen Zirkeln mehrere oder nur einen Durchgang?

 

[Muahaha]

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Cooles Video!
Arbeite auch gerne mit den Bänder, auch mal wieder so ne einheit einbauen!

mfg

Merci

Bands sind definitiv sehr angenehm für solche kleinen Einheiten.

Was du machen könntest, wäre, den ganzen unilateralen Kram in den aktive Regenerationteil zu packen: Ausfallschrittgehen, Pistols (falls die gehen), einbeiniges Kreuzheben und co.

Ich finde das immer recht angenehm, wenn ich den Kram nicht beim Krafttraining anfüge, weil sich dann das Training so in die Länge zieht. Wenn ich Zirkeltraining mache, haue ich das rein, nach irgendeiner Technikeinheit schnell mal die Rotatoren u.Ä.

EDIT: Machst du von diesen Zirkeln mehrere oder nur einen Durchgang?

Das ist ne gute Idee. Danke!
Vor allem, da ich überhaupt kein unilaterales Zeugs mache (ausser Overhead Press)

Könnte durchaus für gewisse Dinge helfen.
Muss schauen, was für Übungen mir da überhaupt passen würden.



Ich mache eigentlich immer 2-5 Durchgänge, heute aus Zeitgründen nur einen

 

[Marty McFly]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

nettes Video.