200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

oha! logcurls!...krass! gute leistung, wenn man das unhandliche trainingsgerät und den hammergriff bedenkt..

Ich finde es recht angenehm im Hammergriff.

Krasses Volumen!

Merci.
Schon eher viel im Moment, ja

...besser so??

Besser

Steh am Anfang doch einfach gerade damit auf, als ob du es kreuzheben würdest.
Tief einatmen und dann runter gehen und zur Brust raufbefördern.





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Training:


Hang Deads:
5x5 x 172 kg + 55 kg Ketten

Paused Squats:
1 x 152 kg
1 x 162 kg

Farmer Deads:
5x5 x 220 kg (Totalgewicht)



[YOUTUBE]WElxP60unBc[/YOUTUBE]


Fazit:
Bin zufrieden.

Anständiger Wiedereinstieg ins Heben.
Beugen heute nicht so prächtig... Rücken war komischerweise recht müde

 

[Eisenfresser]

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Steh am Anfang doch einfach gerade damit auf, als ob du es kreuzheben würdest.
Tief einatmen und dann runter gehen und zur Brust raufbefördern.

...danke, werde ich so versuchen...




Gruß Eisi

 

[Gast]

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geiler farmers-lift!...hast auch gleich noch den garten umgegraben

 

[MondayMassacre]

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hmm... da hätt ich mir bei dir die beugetechnik auch abschaun können ^^

 

[Muahaha]

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geiler farmers-lift!...hast auch gleich noch den garten umgegraben

Haha merci

Der Garten wird regelmässig umgegraben, ja lol

hmm... da hätt ich mir bei dir die beugetechnik auch abschaun können ^^

Hm...
Die zwei Versuche waren jetzt alles andere als schön,
also bitte nicht abschauen

 

[MondayMassacre]

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naja, aber überhaupt die idee, die knie über die zehen zu schieben. darauf musste ich jetzt erst kommen

 

[Muahaha]

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Training:

Engbank:
5x5 x 112 kg
10x1 x 112 kg

Curls:
5x5 x 48 kg + SZ Stange

Powercurls:
5x1 x 90 kg

+Aktive Regeneration und 5 min Kondi.


Fazit:
Easy, läuft nach Plan.

 

[Eisenfresser]

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...was sagst du dazu...besser??

[YOUTUBE]PgaXaxr3Kcs[/YOUTUBE]







Gruß Eisi

 

[Muahaha]

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...was sagst du dazu...besser??


Gruß Eisi

Den ersten Drittel der Bewegung stelle ich mir anders vor,
aber wenn's für dich so angenehm ist...

Zuerst eifach ganz aufrecht stehen, gut einatmen
und dann mit Schwung aus der Hüfte rauf zu den Schultern rollen.

Bei leichten Lasten kann ich folgende Art empfehlen:

[YOUTUBE]h1jr4b0sOds[/YOUTUBE]


Bei richtig schweren Versuchen so wie du es jetzt machst, also mehr Frontsquat-Style.

 

[Eisenfresser]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift



[YOUTUBE]_LA5EInJoR4&feature[/YOUTUBE]

 

[Muahaha]

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Ich melde mich auch wieder mal.

Werde wieder ab und zu posten, wenn's etwas "post-wertes" gibt

Habe viel experimentiert mit dem Training etc.
BW bei 119 +- 2 kg.



Hier ein paar Lifts der heutigen Einheit:

Rackpull (bin dort schwächer als vom Boden ):
1 x 252 kg
1 x 272 kg, zufrieden. 10 kg PR, eher easy.

Hang Dead:
1 x 257 + 23 kg Ketten, auch happy. 5 kg PR, erstaunlich einfach.

High Box-Touch&Go Frontsquats:
1 x 157 kg
1 x 177 kg, 2 kg PR, schlechte Technik, ich arbeite aber dran.

Blue reverse Bands:
1 x 200 kg, 5 kg PR, etwas besser als der 177er. Dennoch nicht ganz zufriedenstellend.

Klimmzüge:
1 x BW + 40 kg
1 x BW + 53.5 kg, 1 kg PR lol
20x BW, halbe Klimmzüge... ohne die Arme zu strecken bei jeder Wdh.


Farmer's Speed Runs:
2x5m x 180 kg Totalgewicht
1 x 20 m x 180 kg Totalgewicht für maximale Geschwindigkeit. Sehr happy. Brutal easy.

Military:
1 x 83 kg
1 x 93 kg


[YOUTUBE]At2kYlYI-5g[/YOUTUBE]

 

[Eisenfresser]

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Na bitte, kann sich doch alles sehen lassen!!!

...und es hagelt wieder PR`s...





Gruß Eisi

 

[Muahaha]

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Merci Eisi



Hier noch ein Paar Highlights des heutigen Trainings:

Wir haben einige Experimente gemacht
So macht das echt Spass

[YOUTUBE]AfmfX0LPxAI[/YOUTUBE]

 

[Eisenfresser]

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Cool!!!


...ich habe heute mal meine Trainingsmusik auch nach deinem Geschmack gewählt..wäre was für dich gewesen!!!





Gruß Eisi

 

[Gast]

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haha...den spaß sieht man euch an...großartig!

 

[Muahaha]

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Cool!!!


...ich habe heute mal meine Trainingsmusik auch nach deinem Geschmack gewählt..wäre was für dich gewesen!!!



Gruß Eisi

Haha ja, du machst nun dein Gym auch mit UKF unsicher, eh?

haha...den spaß sieht man euch an...großartig!

Die Swings wären sicher etwas für dich!

 

[Gast]

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Die Swings wären sicher etwas für dich!

zum zuschauen vielleicht..

 

[Muahaha]

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Hier noch drei Lifts, die mir heute besonders gefallen haben:

[YOUTUBE]N95Gfc88wrE[/YOUTUBE]


Fazit:
Es läuft echt gut seit der Trainingsumstellung.
Andi: Ich han miin Part erlediget

 

[Discipline]

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Sau stark!

 

[Petz_o]

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Geil