130 Reißen / 160 Stoßen - Magnetos Log

[Magneto]

Freitag, 24.06.

Zug breit + Reißen
90 x 1+1 *20

Lastheben breit
125 x 3 *6

Klimmzüge
6 Sätze

Rundrückenheben
3 Sätze mit 100

Frontheben
5 Sätze mit 15

 

[Magneto]

Samstag, 25.06.

Kniebeugen
145 x 3 *4
150 x 3 *2

Trizepsstrecken am Kabelzug
6 Sätze

 

[Magneto]

Montag, 27.06.

Stoßen
120 x 1 *5
125 x 1 *6

Lastheben eng
145 x 3 *6

Gironda Bankdrücken
6 Sätze mit 65

 

[Magneto]

Dienstag, 28.06.

Kniebeugen
145 x 3 *3
150 x 3 *3

 

[Magneto]

Mittwoch, 29.06.

Ausstoßen
130 x 2 *7

Powerzug breit
90 x 3 *6

Hangreißen
90 x 1 *10

Stressiger Tag und niedriger Energielevel. Trotzdem bisschen was geschafft.

 

[Magneto]

Donnerstag, 30.06.

Kniebeuge
145 x 3 *2
150 x 3 *4

Starker Tag und daher wieder erhöht. Ist noch viel Luft, um das Spielchen weiterzutreiben. Die Beugen fügen sich auch immer besser in die Trainingswoche ein.

 

[Magneto]

Freitag, 01.07.

Zug breit
90 x 3 *5
95 x 3

Reißen
90 x 1 *3
95 x 1 *3
100 x 1 *7

Kraftreißen Hang
60 x 3 *3

Lastheben breit
125 x 3 *6

Klimmzüge
5 x 5 *5

Frontheben
4 Sätze mit 20

 

[Magneto]

Sonntag, 03.07.

Kniebeugen
145 x 3
150 x 3 *5

Heute wurde quasi das Samstagstraining nachgeholt, weil gestern trainingsfrei war. Der Tag hatte trotzdem mit Gewichtheben zu tun, denn ich war als Zuschauer auf dem "Großen Preis von Deutschland" in Heidelberg, einem internationalen Einladungsturnier mit Hebern aus Frankreich, Italien, Spanien und Finnland. Tolle Veranstaltung mit sehr schönen Leistungen

 

[Magneto]

Montag, 04.07.

Stoßen
120 x 1 *4
125 x 1 *6
130 x 1

Lastheben breit
145 x 3 *6

Liegestütze (Hände auf Scheibenstapel, Füße erhöht)
6 Sätze mit 50

Rumänisch Heben breit
3 Sätze mit 130

Müde gestartet und schnell erschöpft. Das Lastheben war selbst für meine Verhältnisse recht schwer. Stoßen aber solide und mit Luft.

 

[Magneto]

Dienstag, 05.07.

Kniebeugen
150 x 3 *6

 

[Magneto]

Mittwoch, 06.07.

Ausstoßen
paarmal an 130, dann Abbruch

Zug breit von Böcken
90 x 3 *6

Reißen von Böcken
90 x 2 *6

Kastensprünge
Standweitsprung

Ausstoßen musste ich leider abbrechen, weil ich die Leistung nicht bringen konnte. Rumpf- und Schultermuskulatur waren zu angeschlagen. Dadurch kam die Kraft aus den Beinen nicht auf die Hantel und die Überkopfposition war instabil. Züge und Reißen ganz anständig. Planmäßig käme morgen noch ein Beugetraining und dann die Pause. Ab Sonntag werde ich allerdings in Urlaub sein und dort nicht trainieren, d.h. ich trainiere bis dahin noch durch.

 

[Magneto]

Freitag, 08.07.

Kniebeugen
150 x 3 *6

Reißen
100 x 1 *10

Mehr als dieses eine Training war dann doch nicht mehr drin. Jetzt gehts in den Urlaub - bis in 2 Wochen!

 

[Dicker]

Jetzt gehts in den Urlaub - bis in 2 Wochen!

Erhole dich gut !

 

[rustinxcohle]

Erhole dich gut !

X2

 

[Lagerregal]

Erhole dich gut !

x3

 

[tony]

Jetzt gehts in den Urlaub - bis in 2 Wochen!

noch ne woche dann ises bei mir auch soweit.
erhol dich gut

 

[Magneto]

Montag, 18.07

Zug breit
90 x 3 *5
95 x 3

Standreißen
70 x 3 *3

Lastheben breit
125 x 3 *6

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Dienstag, 19.07.

Kniebeugen
150 x 3 *6

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Mittwoch, 20.07.

Stoßen
120 x 1 *4
125 x 1 *7

Lastheben eng
145 x 3 *6

Nackendrücken
5 Sätze mit 50

und weiter gehts

 

[Magneto]

Donnerstag, 21.07.

Kniebeugen
150 x 3 *6

Leider schon ab dem zweiten Satz stechende Schmerzen im unteren Rücken bei bestimmten Positionen. Werde mich zurücknehmen und sehen, was morgen geht.

 

[rustinxcohle]

Donnerstag, 21.07.

Kniebeugen
150 x 3 *6

Leider schon ab dem zweiten Satz stechende Schmerzen im unteren Rücken bei bestimmten Positionen. Werde mich zurücknehmen und sehen, was morgen geht.

Gute Besserung

 

[Dicker]

Gute Besserung

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