KDK-Projekt600RAW-2009/2010

[Eisenfresser]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Noch recht locker ..

Cool!!!




Gruß Eisi

 

[Green_is_Mean]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Cool!!!




Gruß Eisi

Hab mir eben nochmal das video angesehen, ging wirklich locker, auch wenn es wie besprochen doch 110 waren . Leider ist mir gerade der Firewire Adapter an der Cam kaputgegangen, also wird es in nächste Zeit keine Videos mehr geben .

 

[Marty McFly]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Hab mir eben nochmal das video angesehen, ging wirklich locker, auch wenn es wie besprochen doch 110 waren . Leider ist mir gerade der Firewire Adapter an der Cam kaputgegangen, also wird es in nächste Zeit keine Videos mehr geben .

Schade, ich mag die McFit-Videos!

 

[Green_is_Mean]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Schade, ich mag die McFit-Videos!

Ich finds auch schade, war auch immer eine gute vielleicht etwas nervige Selbstkontrolle.

 

[Green_is_Mean]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

11.2.2009

Sheiko CMS-MS Preparation Period 1 - Woche 1 Tag 2

Körpergewicht: 84,1kg

Gewicht (in Kg) /Sätze/Wiederholungen


Dauer:11.15-13.15


Aufwärmen:5 Minuten Ruder Ergometer




Kreuzheben Sumo:
109,5kgx1x4
132,0kgx1x4
152,0kgx2x3
174,5kgx5x3

Boardpress ~6,4cm: Griffbreite ~74cm

77,0kgx1x6
92,0kgx1x5
107,0kgx2x4
114,5kgx2x3
122,0kgx2x2
114,5kgx2x3
107,0kgx2x4
99,5kgx1x6
92,0kgx1x8
82,0kgx1x10 hätten 77kg sein sollen, aber hab mich vertan. Ausserdem wars so einfach, da hätte ich auch locker 20 machen können.

Kurzhantel Fliegende (wie immer Teilbewegung in dehnstellung):

17,5kgx5x10

Kreuzheben bis zum Knie (sumo):


109,5kgx1x5
132,0kgx1x4
152,0kgx5x4

Goodmornings:

52kgx1x5
82kgx4x5

Vorgebeugtes Seitheben am Kabelzug:

10gx1x10
7,5kgx3x10
5kgx3x10





Fazit/Zusammenfassung:


Dafür das gestern noch mein Rücken meinte LMaA, zum Thema heute Kreuzheben, hatte ich heute ein recht gutes Gefühl. Die Wiederholungen kamen sehr locker, aber Spaß ist was anderes! Allerdings hatte ich heute ohne Kreide/Magnesia ausnahmsweise mal wieder mit der Griffkraft zu kämpfen, da mir die Hantel einfach jedes mal fast rausgerutscht wäre. Die Hände waren heute einfach zu feucht. Boardpress kam wieder super locker, sollte aber auch nur bis 80% gehen.

 

[adrnline]

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Ich finds auch schade, war auch immer eine gute vielleicht etwas nervige Selbstkontrolle.

Also ich hab Dir immer gern zugeschaut!

 

[Green_is_Mean]

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Also ich hab Dir immer gern zugeschaut!

Ich dir doch auch ..... ist halt ärgerlich wegen dem Virtuel meet im März. Da hätte ich gern aus dem Training herraus mitgemacht. Ich hab zwar noch ein S-Video ausgang an der Cam, aber irgendwie spinnt der Treiber meiner Grafikkarte rum und ich kann das rüberziehen nicht testen.

 

[adrnline]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Ich dir doch auch ..... ist halt ärgerlich wegen dem Virtuel meet im März. Da hätte ich gern aus dem Training herraus mitgemacht. Ich hab zwar noch ein S-Video ausgang an der Cam, aber irgendwie spinnt der Treiber meiner Grafikkarte rum und ich kann das rüberziehen nicht testen.

Na komm jetzt, soll das etwa eine Entschuldigung werden!? Du wirst doch wohl bis dann noch ne Cam auftreiben können!!!

 

[Marty McFly]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Ich dir doch auch ..... ist halt ärgerlich wegen dem Virtuel meet im März. Da hätte ich gern aus dem Training herraus mitgemacht. Ich hab zwar noch ein S-Video ausgang an der Cam, aber irgendwie spinnt der Treiber meiner Grafikkarte rum und ich kann das rüberziehen nicht testen.

Und ne Cam ausleihen für den Zweck?

 

[Green_is_Mean]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Und ne Cam ausleihen für den Zweck?

Na komm jetzt, soll das etwa eine Entschuldigung werden!? Du wirst doch wohl bis dann noch ne Cam auftreiben können!!!

Öhem...die ist ja nur "für den Zweck" seit knapp 2 Jahren geliehen .... Ich denke, notfalls kann ich auch mit der digicam meiner Schwester das ganze machen, weiß aber nicht wie gut/Schlecht da die Bilder pro sekunde sind .

 

[Eisenfresser]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

@Green

Schönes Training!!!




Gruß Eisi

 

[adrnline]

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@Green

Schönes Training!!!




Gruß Eisi

Nicht ablenken Eisi, der Mann braucht eine Kamera!

 

[Eisenfresser]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Nicht ablenken Eisi, der Mann braucht eine Kamera!

Ich bin froh das ich diese blöden McFit-Videos nicht mehr sehen muß
und wollte deswegen gekonnt das Thema wechseln...

Eigentlich geht es dir doch nur darum einen guten Gegner zu bekommen, oder?




Gruß Eisi

 

[Berbisdorfer]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Öhem...die ist ja nur "für den Zweck" seit knapp 2 Jahren geliehen ....

Dann gib das kaputte Teil zurück. Leute gibts, verleihen einfach kaputte Sachen. tztztz

 

[adrnline]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Ich bin froh das ich diese blöden McFit-Videos nicht mehr sehen muß
und wollte deswegen gekonnt das Thema wechseln...

Eigentlich geht es dir doch nur darum einen guten Gegner zu bekommen, oder?




Gruß Eisi

Da fällt mir ein, du könntest da auch mitmachen!

 

[Green_is_Mean]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Ich glaub ich sollte mir sehr gut überlegen was ich auf eure Einträge hier am besten antworte.

 

[Green_is_Mean]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

12.2.2009

Sheiko CMS-MS Preparation Period 1 - Woche 1 Tag 3

Körpergewicht: 85,0kg nach dem Training (gestern abend warens 83,2kg..hm)

Gewicht (in Kg) /Sätze/Wiederholungen


Dauer:ca 14.10-16.10


Aufwärmen:5 Minuten Ruder Ergometer



Bankdrücken touch and Go: Griffbreite ~81cm (extra für eisi, er mag ja lieber entweder oder! )

69,5kgx1x5
84,5kgx1x4
99,5kgx2x3
115,0kgx5x3 PR

Kniebeugen: (heute mal etwas enger)

87,0kgx1x5
107,0kgx1x4
124,5kgx2x3
142,0kgx6x3 ab hier Gürtel

Bankdrücken mit langen Stop: Griffbreite 74cm (extra für eisi, siehe oben )

77,0kgx1x5
82,0kgx1x4
102,0kgx5x3

Kurzhantelflys wie immer:

17,5kgx5x10


Vorgebeugtes Langhantelrudern:

42kgx1x10
62kgx3x10


T-Bar Maschine:

40kgx1x10
60kgx3x10


Beinheben:

BWx3x10


Fazit /Zusammenfassung:

Bankdrücken läuft erstaunlich gut zur Zeit. Dabei war das immer meine Schwachstelle mit ständigen Weh -Wehchen. Die 115 kam recht locker, zumindest wären mindestens 5 wdh drin gewesen . BTW: Hab das zwar auf Video zur Selbstkontrolle, aber runter bekomm ich das leider nicht

 

[Eisenfresser]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

@Green

Stark, gratuliere, hat ja alles so geklappt wie geplant...




Gruß Eisi

 

[adrnline]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Tatsächlich, der Green macht mir Feuer unter dem Arsch!

Tolles Training!

 

[Marty McFly]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Alle wollen 600 machen!