SasukeUchiha
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- Registriert
- 20. Februar 2021
- Beiträge
- 3
Hey ihr Lieben,
ich komme durch die ganzen Rechnerei ziemlich durcheinander, da ich stets auf andere Werte stoße, die sich nicht nur in paar Kcal unterscheiden, sondern gravierend sind.
Mein Ziel ist Muskelaufbau. Das heißt, ich bräuchte einen Kalorienüberschuss.
Kann jemand von euch das exakt und zielsicher herausfinden, wie viel Kcal ich am Trainingstag und am Nichttrainingstag benötige? Ich bin echt total unsicher.
Zu meiner Person:
Männlich
Größe: 178 cm
Gewicht: 84 Kilo
3 x Krafttraining im 3er Split / Woche
2x Cardiotraining á 30 Minuten / Woche
Samstag/Sonntag: Restday
Ansonsten bin ich Student, und habe daneben also kaum Bewegung im Alltag, bzw. eher sitzende Tätigkeiten.
Es wäre echt toll, wenn mir da bitte jemand helfen könnte.
Ich bedanke mich!
Mit lieben Grüßen
ich komme durch die ganzen Rechnerei ziemlich durcheinander, da ich stets auf andere Werte stoße, die sich nicht nur in paar Kcal unterscheiden, sondern gravierend sind.
Mein Ziel ist Muskelaufbau. Das heißt, ich bräuchte einen Kalorienüberschuss.
Kann jemand von euch das exakt und zielsicher herausfinden, wie viel Kcal ich am Trainingstag und am Nichttrainingstag benötige? Ich bin echt total unsicher.
Zu meiner Person:
Männlich
Größe: 178 cm
Gewicht: 84 Kilo
3 x Krafttraining im 3er Split / Woche
2x Cardiotraining á 30 Minuten / Woche
Samstag/Sonntag: Restday
Ansonsten bin ich Student, und habe daneben also kaum Bewegung im Alltag, bzw. eher sitzende Tätigkeiten.
Es wäre echt toll, wenn mir da bitte jemand helfen könnte.
Ich bedanke mich!
Mit lieben Grüßen