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kalorien

  1. K

    Verwächst sich das als Anfänger?

    Hi, bin 25 Jahre, 1,76m groß und wiege 78Kg. Habe muskulöse Beine und schaffe als Anfänger in den meisten Übungen im Zirkel 25-30Kg bei 20 Wiederholungen und 3 Sätzen. Ich bin etwas moppelig (kleines Bäuchlein). Ich möchte effektiv Muskeln aufbauen . Ich würde sogar jeden Tag Split...
  2. K

    Frage zum Kalorienüberschuss

    Hi, ich habe beschlossen einen Kalorienüberschuss von 400kcal zu fahren. Meine Frage...wenn ich genügend Eiweiß (ca. 120g am Tag) aufnehme, können die 400kcal Überschuss auch aus Süßigkeiten und Fastfood stammen? Also bspw. esse ich jetzt jeden Tag zusätzlich n Stück Kuchen? Wär das dem...
  3. O

    Skinny Fat - Defizit, Überschuss oder Erhaltung?

    Hey, Ich habe nach einer langen crash diät nun das Problem, Skinny Fat zu sein. Ich habe mich seit ca. einer Woche im Fitnessstudio angemeldet. Davor eher so lala halbherzig Zuhause 2-3 mal pro Woche für ca 45 Minuten Übungen mit hauptsächlich dem eigenen Körpergewicht und einer Kurzhantel...
  4. S

    Wie viel Kalorien am Tag brauche ich für den optimalen Muskelaufbau?

    Hey ihr Lieben, ich komme durch die ganzen Rechnerei ziemlich durcheinander, da ich stets auf andere Werte stoße, die sich nicht nur in paar Kcal unterscheiden, sondern gravierend sind. Mein Ziel ist Muskelaufbau. Das heißt, ich bräuchte einen Kalorienüberschuss. Kann jemand von euch das...
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