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Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

Volzotan

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Heute
Unterhocken:
2 x 2 x 35 kg
2 x 2 x 39 kg
2 x 2 x 42 kg
2 x 2 x 44 kg
2 x 45 kg PR
0 x 46 kg
0 x 46 kg
1 x 46 kg PR [img98] ich hasse es
Standreißen:
bis 46 kg
ging
Reha RDL einbeinig rechts:
10 x 20 kg
3 x 10 x 25 kg
Beugestütz (band assisted)
4
18 (für ederzeis Challenge)
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
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2 h Training heute
Sots Press:
3 x 3 x 15 kg
Zug eng + Hangumsetzen + Ausstoßen:
1 + 1 + 2 x 35 kg
1 + 1 + 2 x 45 kg
1 + 1 + 2 x 45 kg
1 + 1 + 2 x 50 kg
1 + 1 + 2 x 55 kg
1 + 1 + 2 x 55 kg
1 + 1 + 2 x 60 kg
1 + 1 + 2 x 63 kg
1 + 1 + 2 x 63 kg
1 + 1 + 2 x 63 kg
1 + 1 + 2 x 63 kg
1 + 1 + 2 x 63 kg war ok, im letzten Satz war das Ausstoßen eine Krücke
Kniebeuge hinten:
5 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
4 x 3 x 80 kg
Überkopfdrücken:
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 40 kg
3 x 42,5 kg
2 x 2 x 45 kg
5 x 40 kg
war irgendwie schwach heute
Reha Ausfallschritt nach vorn, rechts:
10 x 20 kg
3 x 10 x 25 kg

Nächste Woche bisschen Piano, danach gehts mit Smolov weiter. Ich werde wohl gleich 2 Jr. Zyklen hintereinander durchführen, 3 Wochen sind immer so schnell rum. Dann kann ich den GH-Wettkampf im November aus dem training heraus machen, sollte gut funktionieren, Smolov macht immer stark.

Für den Master of the Power Universe KDK im Dezember sollte es auch passen. Smolov packt definitiv paar kg rauf auf die Beuge.

Pig Squat dann nach Smolov. Derzeit zu feige dafür :rolleyes: und ist so eh besser, Smolov gewöhnt erstmal schön an Volumen. [img17]
[img30][img30][img30]
 

Volzotan

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Heute 30 Minuten Laufen
Klimmzüge, UG:
5 x 5

Unterhocken von gestern bzw. Spezialkomplex à la Volzo :rolleyes:
Ich schwöre, bis 45 kg war alles geschmeidig, dann musste ich ja 1 kg drauflegen :005:
0 x 46 kg
0 x 46 kg
1 x 46 kg PR [img98]
eine Verbesserung hat dennoch stattgefunden. Früher hätte ich nach dem ersten Fehlversuch aufgegeben, immerhin habe ich mich noch 2 Mal herangetraut.
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
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Geil, du bist ein bissiges Biest![img96][img9][img30]
 

Volzotan

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heute 1 h 45 min Training
deload
Reißkniebeuge, pausiert:
3 x 25 kg
3 x 35 kg
3 x 40 kg
3 x 45 kg
Standumsetzen aus dem Hang:
3 x 35 kkg
3 x 40 kg
3 x 45 kg
3 x 45 kg
3 x 50 kg
3 x 50 kg
3 x 55 kg
3 x 55 kg
Kniebeuge hinten:
5 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 3 x 70 kg
1 x 80 kg
3 x 1 x 85 kg
Reha Bulg. Kniebeuge rechts:
3 x 10
 

Volzotan

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2 h Training heute
deload
Reißen:
bis 2 x 1 x 40 kg
war gut heute, Technik Einheiten sind was feines
Ausstoßen:
bis 5 x 1 x 60 kg
war nicht so gut heute
Kniebeuge vorn:
2 x 55 kg
2 x 2 x 60 kg
2 x 2 x 65 kg
2 x 1 x 70 kg
2 x 1 x 75 kg
war leicht, so macht deload Spaß
Bankdrücken:
5 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 5 x 50 kg
 

Volzotan

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gestern und heute episches Training mit Eisi :)[img30]

16.10.2020, 3 h
letzte deload einheit
Stoßen:
bis 5 x 1 x 65 kg
Umsetzen lief super, das Schleudern in den Griff bekommen; Ausstoßen bisschen weich aber grundsätzlich zufrieden
Bankdrücken:
5 x 20 kg
3 x 50 kg
1 x 55 kg
1 x 60 kg
1 x 65 kg
1 x 70 kg (m. H.)
dann Eisis Catapult ausprobiert
1 x 65 kg
3 x 65 kg
2 x 1 x 70 kg 8)
Kniebeuge hinten:
5 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 3 x 80 kg - schwer
Strict Curls:
10 x 20 kg
5 x 25 kg
2 x 30 kg
1 x 32,5 kg
1 x 35 kg - der war smooth, daher neuen PR versucht
1 x 37,5 kg - PR - ich will es nur nochmal sagen, der deutsche Rekord in meiner Klasse liegt bei 34 kg
6 x 30 kg
8 x 25 kg
12 x 20 kg
Pumpen mit Eisi war richtig cool :028:
hier ein Zusammenschnitt von gestern

17.10.2020, 3 h
Sots Press:
3 x 5 x 15 kg
Unterhocken:
bis 2 x 42,5 kg, ging heute ganz gut, ich habe aber diesmal nicht gesteigert, bis alles wieder zusammenbricht
Bankdrücken:
5 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
Catapult:
5 x 5 x 60 kg
2 x 2 x 65 kg
Catapult macht Spaß, noch nie vorher gemacht
Supersätze:
Hex Heben hohe Griffe + Chinups:

5 x 70 kg / 3
5 x 90 kg / 3
5 x 110 kg / 3
5 x 120 kg / 3
5 x 130 kg / 3
3 x 140 kg / 3 - wollte eigentlich nur 1 WH machen, habe aber dann 3 rausgegrinded. beim Heben kann ich mich kaum zusammenreißen, solange es irgendwie noch hoch geht. :oops: habe aber 140 bisher noch nie auf WH gehoben
das geilste war, dass ich Eisi zum heben motivieren konnte, obwohl er ja eigentlich nicht mehr hebt :)[img30]
Zusammenschnitt von heute
 
Zuletzt bearbeitet:

Eisenfresser

Anstandswauwau
Moderator
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gestern und heute episches Training mit Eisi :)[img30]

16.10.2020, 3 h
letzte deload einheit
Stoßen:
bis 5 x 1 x 65 kg
Umsetzen lief super, das Schleudern in den Griff bekommen; Ausstoßen bisschen weich aber grundsätzlich zufrieden
Bankdrücken:
5 x 20 kg
3 x 50 kg
1 x 55 kg
1 x 60 kg
1 x 65 kg
1 x 70 kg (m. H.)
dann Eisis Catapult ausprobiert
1 x 65 kg
3 x 65 kg
2 x 1 x 70 kg 8)
Kniebeuge hinten:
5 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 3 x 80 kg - schwer
Strict Curls:
10 x 20 kg
5 x 25 kg
2 x 30 kg
1 x 32,5 kg
1 x 35 kg - der war smooth, daher neuen PR versucht
1 x 37,5 kg - PR - ich will es nur nochmal sagen, der deutsche Rekord in meiner Klasse liegt bei 34 kg
6 x 30 kg8 x 25 kg
12 x 20 kg
Pumpen mit Eisi war richtig cool :028:
hier ein Zusammenschnitt von gestern

17.10.2020, 3 h
Sots Press:
3 x 5 x 15 kg
Unterhocken:
bis 2 x 42,5 kg, ging heute ganz gut, ich habe aber diesmal nicht gesteigert, bis alles wieder zusammenbricht
Bankdrücken:
5 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
Catapult:
5 x 5 x 60 kg
2 x 2 x 65 kg
Catapult macht Spaß, noch nie vorher gemacht
Supersätze:
Hex Heben hohe Griffe + Chinups:

5 x 70 kg / 3
5 x 90 kg / 3
5 x 110 kg / 3
5 x 120 kg / 3
5 x 130 kg / 3
3 x 140 kg / 3 - wollte eigentlich nur 1 WH machen, habe aber dann 3 rausgegrinded. beim Heben kann ich mich kaum zusammenreißen, solange es irgendwie noch hoch geht. :oops: habe aber 140 bisher noch nie auf WH gehoben
das geilste war, dass ich Eisi zum heben motivieren konnte, obwohl er ja eigentlich nicht mehr hebt :)[img30]
Zusammenschnitt von heute
Es war EPISCH!!![img96][img30]...denke das sagt ALLES![img9]
 

pp1998

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Der Eisi ist auf MC so vom bloßen Gefühl her wahrzunehmen allgegenwärtig.:cool:;):D
 

No Easy Way

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1 x 37,5 kg - PR - ich will es nur nochmal sagen, der deutsche Rekord in meiner Klasse liegt bei 34 kg
stark ... aber nur mal so aus eigenem interesse ... wo kann man die deutschen strict curl rekorde nachlesen? würde gern mal wissen, was ich wohl bewegen müsste für nen rekord ;)
 

Volzotan

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stark ... aber nur mal so aus eigenem interesse ... wo kann man die deutschen strict curl rekorde nachlesen? würde gern mal wissen, was ich wohl bewegen müsste für nen rekord ;)
Danke Dirk :)
Ich habe über Google nichts finden können :023:
Meinen kenne ich auch nur von der DM, an der ich Anfang dieses Jahres teilgenommen habe und von den Rekorden erst am wk-tag erfahren habe. Sie hatten Listen ausgehängt, vermutlich aus dem Archiv des Veranstalters. Meinen habe ich mir gemerkt, weil es realistisch war, ihn anzugreifen.
Aber nur mal nebenbei, man tritt da natürlich auch gegen ungetestete Sportler an. :rolleyes: Leonidas Arkona hat z.b. 95 kg gecurlt. Könnten die meisten nicht einmal umsetzen :005:
 

No Easy Way

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1.450
Aber nur mal nebenbei, man tritt da natürlich auch gegen ungetestete Sportler an. :rolleyes: Leonidas Arkona hat z.b. 95 kg gecurlt. Könnten die meisten nicht einmal umsetzen :005:
yoah ... aber ich bin ja schon alt. da stoffen vielleicht nicht mehr so viele ;)
hab bisher so aus dem training raus nach komplett oberkörper und n paar 10er sätzen curls einen mit 63kg max geschafft ... letzten Samstag 4x55kg ... also frisch und etwas mehr drauf trainiert, würde ich mir 70kg zutrauen.
 
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