Challenge yourself, don't quit!

[Power Wheel]

Schiebe ich mal aufs Alter, da hab ich wohl was verwechselt Aber Hauptsache Concept, bist du im Logbuch registriert? Falls du magst können wir ja eine MC-Rudergruppe aufmachen

Hab im Fitnessstudio halt oft den Ski Erg benutzt und wollte auch einen erwerben, hab mich aber statt dessen für den Rower entschieden.
Kein Logbuch und bin auch nicht mehr so aktiv im Forum. Daher woll eher keine Rudergruppe, Sorry.
Bekommen im Oktober unser 2 Kind also noch weniger Zeit.

 

[pp1998]

Hab im Fitnessstudio halt oft den Ski Erg benutzt und wollte auch einen erwerben, hab mich aber statt dessen für den Rower entschieden.
Kein Logbuch und bin auch nicht mehr so aktiv im Forum. Daher woll eher keine Rudergruppe, Sorry.
Bekommen im Oktober unser 2 Kind also noch weniger Zeit.

Schnell nachgelegt. Glückwunsch Bruce

 

[Power Wheel]

Schnell nachgelegt. Glückwunsch Bruce

Werd ja auch nicht mehr jünger ... bin ja schon 45 im September

 

[ralle]

Werd ja auch nicht mehr jünger ... bin ja schon 45 im September

Von mir auch Glückwunsch, werde nächstes Jahr schon 50

 

[Ysabet]

Hab im Fitnessstudio halt oft den Ski Erg benutzt und wollte auch einen erwerben, hab mich aber statt dessen für den Rower entschieden.
Kein Logbuch und bin auch nicht mehr so aktiv im Forum. Daher woll eher keine Rudergruppe, Sorry.
Bekommen im Oktober unser 2 Kind also noch weniger Zeit.

Der SkiErg wirkt auch wirklich ekelhaft im Vergleich zum Rower Ruderst du nach einem bestimmten Trainingsplan oder einfach frei Schnauze wie du Lust und Laune hast?

Glückwunsch zu Nachwuchs Nummer 2, das klingt wirklich zeitintensiv

 

[Ysabet]

10.07. Freitag

Radfahren: ca. 4,4 km in 23mins
Physiosport: Core Training, 20mins
Natural Movement: Bisschen Groundwork und Hüft-Mobility

 

[Power Wheel]

Von mir auch Glückwunsch, werde nächstes Jahr schon 50

Aber doch kein Neugeborenes, oder .

 

[Power Wheel]

Der SkiErg wirkt auch wirklich ekelhaft im Vergleich zum Rower Ruderst du nach einem bestimmten Trainingsplan oder einfach frei Schnauze wie du Lust und Laune hast?

Glückwunsch zu Nachwuchs Nummer 2, das klingt wirklich zeitintensiv

R
Ich rudere nach einem "Plan" 3x pro Woche 5km und einmal als quasi Joker Tag

Ja ein Kind ist ja schon Zeitintensiv und zwei wird schon recht
anstrengend werden

Hab das Fitnessstudio gekündigt und werde nur noch bei der Arbeit im Kraftraum und Zuhause trainieren. Hab ja auch eigentlich alles Zuhause beisammen was man so benötigt!

 

[Dicker]

Von mir auch Glückwunsch, werde nächstes Jahr schon 50

Glückwunsch auch von mir, werde nächstes Jahr schon 60 .....................Quatsch, endlich .

 

[Ysabet]

11.07. Samstag

CF WOD

• 500m Rudern (2:13.8mins)
• 21 Push Presses, 15kg (3:34.56mins)
• 500m Rudern (2:10.0mins)
• 18 Push Presses, 15kg (3:07.94mins)
• 500m Rudern (2:13.6mins)
• 15 Push Presses, 15kg (2:11.87mins)
• 500m Rudern (2:12.2mins)
• 12 Push Presses, 15kg (1:58.43mins)

Schön kurz, knackig und angemessen anstrengend

 

[pp1998]

wirklich zeitintensiv

Ich hab auch 2. Also um es bildhaft darzulegen , es ähnelt in etwa so ca 200.000 km Rudern auf Concept

 

[Ysabet]

12.07. Sonntag

Nach 11h Schlaf heute mal ein entspannter Spaziergang durch den Wald. Die erste Hälfte ging es richtig steil bergauf *ächz*. Dabei ein Reh mit 2 Kitzen gesehen und noch zwei weitere Rehe im Unterholz. Es dürften knappe 4km gewesen sein, im Wald funktioniert die Google Map Ortung nicht so toll

Natural Movement & Mobility: 30 Minuten Groundwork und Hip-Mobility

Damit steht heute nur noch Rudern auf dem Programm. Mal gucken welche Distanz es wird
Edit: Es wurden 2000m in 9:07.7mins

Seit heute morgen ist mein kleiner Zeh am linken Fuß taub, Schub? Ich habe beschlossen das jetzt erstmal zu ignorieren, eine Cortison-Stoßtherapie (selbst niedrig dosiert) wäre sowieso nur bei schwerwiegenden Einschränkungen mein Mittel der Wahl.

 

[Ysabet]

13.07. Montag

Klitzekleine (3,5km) Radtour zum Arbeitsamt und Finanzamt

CF WOD 1
(Wiederholung Nr. 1)
WOD, AMPRAP 15 mins:

• 90 Single Unders
• 12 Thrusters mit der leeren LH (15kg)
• 12 Burpees

Ich habe 2 Runden komplett geschafft + 90 SU + 9 Thrusters. Also besser als letztes Mal

(zum Vergleich: https://forum.muscle-corps.de/posts/459949/ - so lief das vor ziemlich genau 4 Monaten)

Rudern
Heute mal auf die kurze Distanz (das Mittagessen stand schon quasi bereit)
4:00mins = 926m

 

[No Easy Way]

ich käme beim seilspringen mit dem zählen komplett durcheinander

 

[Ysabet]

ich käme beim seilspringen mit dem zählen komplett durcheinander

Ging mir am Anfang auch so. Inzwischen hab ich aber eine Strategie die gut funktioniert:
*hüpf hüpf* 20 (immer schön laut sagen) *hüpf hüpf* 40 *hüpf hüpf* 60 usw.

Alternativ gehen auch 30er Schritte (aber selbst dann zähle ich immer einmal 20 und dann nochmal 10). Das klappt ganz gut, auf jeden Fall besser als einfach stur durchzählen. Am wichtigsten ist tatsächlich einmal das Zwischenergebnis laut zu sagen.

 

[pp1998]

Ging mir am Anfang auch so. Inzwischen hab ich aber eine Strategie die gut funktioniert:
*hüpf hüpf* 20 (immer schön laut sagen) *hüpf hüpf* 40 *hüpf hüpf* 60 usw.

Alternativ gehen auch 30er Schritte (aber selbst dann zähle ich immer einmal 20 und dann nochmal 10). Das klappt ganz gut, auf jeden Fall besser als einfach stur durchzählen. Am wichtigsten ist tatsächlich einmal das Zwischenergebnis laut zu sagen.

Es hört bei 1000 auf

 

[Ysabet]

14.07. Dienstag

Rudern: 10 x 4mins (ich hab keine Ahnung woran es liegt, aber irgendwie behauptet meine App es wären nur 9x4 Minuten gewesen, während das Rudergerät selbst 10 Zeiten anzeigt...)

Distanz: 7,937m
Zeit: 40 Minuten (meiner Meinung nach ... s. o.)
Pace Durchschnitt: 2:16.0mins
Watt Durchschnitt: 139
Schläge Durchschnitt: 27
Schläge gesamt: 1076
Drag Factor: 99

Und ein kleines bisschen Mobility

 

[Ysabet]

15.07. Mittwoch

Rudern:

Distanz: 5000m
Zeit: 24:31.6 mins (neuer PR, um eine Sekunde verbessert )
Pace Durchschnitt: 2:27.1 mins
Watt Durchschnitt: 110
Schläge Durchschnitt: 28
Schläge gesamt: 680
Drag Factor: 101

+ 20 Minuten Natural Movement Groundwork und Mobility

Heute noch ein paar Plates bestellt, ich fürchte der UPS Fahrer wird mir die Knochen verfluchen.
Aber erstmal nur je 2 x 1,25kg, 2,5kg, 5kg und 10kg.

 

[Dicker]

Glückwunsch zum PR .

Heute noch ein paar Plates bestellt, ich fürchte der UPS Fahrer wird mir die Knochen verfluchen.
Aber erstmal nur je 2 x 1,25kg, 2,5kg, 5kg und 10kg.

Meiner hat auch geschwitzt und da war es nur eine Olympiahantel .

 

[aufziehvogel]

Ja, die Lieferanten sind schon arm dran. So richtig fies wird es im Fall eines Umzugs, wenn all das einzeln bestellte und angesammelte Zeug auf einmal geschleppt werden muss