PP1998 dokumentiert jetzt auch

[ralle]

Mal durchwalken das alte Gerippe

Ab und zu brauchts das!

 

[pp1998]

Donnerstag , Freitag und Samstag hab ordentlich cardiovascular geschwitzt. Wandfliesen in der grossen Metzgerei bzw. Badezimmer ca. 14 qm abgeklopft. Ich, Kunststoffmotek,45 Grad Meißel und Schraubendreher . Ja in den 90 hat man noch bis zu Decke gefliest .
Zwischendurch an die Ringe:
A) Kreuzhang mit Bandsupport 6 Versuche
B ) Back Lever zu Front einbeinig zu Front L. Negativ 4 Versuche
C) Schwingen in den Ringen
Konnte bedingt durch die Holzerei kaum Spannung aufbauen aber was muss das muss

 

[pp1998]

 

[Eisenfresser]

 

[Dicker]

Mit Eigentum ist Langeweile ein Fremdwort. Da rentiert es sich, wenn man keine zwei linke Hände hat .
Gut, ich hätte Mundschutz, Brille und Handschuhe weggelassen.

 

[ralle]

Ich hätte nach der ganzen Arbeiterei trainingsmäßig überhaupt nichts mehr auf die Reihe gebracht!
Daher

 

[Dicker]

Ich hätte nach der ganzen Arbeiterei trainingsmäßig überhaupt nichts mehr auf die Reihe gebracht!
Daher

Schau dir den Typen doch an, drahtig bis in die Haarspitzen .

 

[ralle]

Schau dir den Typen doch an, drahtig bis in die Haarspitzen .

Beneidenswert!

 

[pp1998]

Danke. War bis ebend an der Mosel da gabs nur

 

[pp1998]

Hab mir einige Tapes ausgeliehen ojoj sogar über 18 hahaha

 

[Eisenfresser]

Danke. War bis ebend an der Mosel da gabs nur

gediegen der Herr

Hab mir einige Tapes ausgeliehen ojoj sogar über 18 hahaha

 

[pp1998]

So gestern aber auch wieder mal vorsichtiger Anfang mit 30 min Handstand + 70 Crunches.

 

[ralle]

So gestern aber auch wieder mal vorsichtiger Anfang mit 30 min Handstand + 70 Crunches.

 

[pp1998]

Freitag Ringe Einstieg
1) Handstand 15 min
2) Kreuzhang mit Bändern 3 Versuche
3) Back Lever zu Front 1 Beinig zu FL negative 4 Durchgänge
Fertig war hart und unrund nach so langer Pause aber nichts verlernt . Nur der Core ist etwas Antihardcore.

 

[pp1998]

Gestern seit langer Zeit mal wieder Gym besucht , also leicht und mit hohen Wdh –Zahlen

1. Beugen + Beinbeuger liegend
   
   5*50 + 10 * 20 kg
   
   5 * 70 + 10 * 30 kg
   
   5 * 80 + 10 * 40 kg hier bereits MK gehabt ;-)
   
   5 * 90 + 10 * 45 kg
   
   5 * 100 + 10 *50 kg
   
   
2. Enges Bankdrücken nur der kleine Finger auf der Rändelfläche deutlicher Stopp
   
   10 * 40 kg
   
   10 * 50 kg
   
   10 * 60 kg
   
   8 * 70 kg
   
   3 * 80 + 7 * 60 kg
   
   
3. Fliegende vorgebeugt Kabelturm
   
   15 * 15 kg pro Seite
   
   15 *20 kg
   
   15 * 25 kg
   
   12 * 30 kg
   
   
   
   
4. Kreuzheben konventionell + Rudern sitzend + Crunches Maschine
   
   8 * 70 kg + 12 * 30 kg + 20 * 20 kg
   
   8 * 110 kg + 12 * 40 kg + 20 * 25 kg
   
   11 * 150 kg + 12 * 50 kg + 20* 35 kg
   
   
   
   
5. Trizepsstrecken V-Griff + Hammercurls + Bauchmaschine
   
   12 * 20 kg + 12 * 8 kg pro Site+ 20 * irgendwas
   
   12 *25 kg + 12 * 12 p.S. + 20 * irgendwas
   
   12 * 30 kg + 12* 14 p.S +20 * Ig
   
   
   
   
6. Rollen 10 min
   
   
   
   
7. Crosstrainer 15 min
   
   Heute morgen nach dem ich mich aus dem BEtt geschweißt habe musste ich schon notgedrungen meine Rotationsroutine einschieben um überhaupt bewegungsfähig zu sein ;-)
   

 

[pp1998]

Gestern
1) Dehnen +Rotieren
Abends
2)Kreuzhang mit Bandsupport abwechselnd mit L Sitz für 3- 5 sekunden 7 Versuche
3) 60 Crunches
4) Rollen und zwischendurch 50 Liegestütze in diversen Ausführungen

 

[pp1998]

Donnerstag Morgenroutine , Dehnen ,, Handstand


Gestern Ringe :
A) Handstand 15 min
B) Scorpion Kicks 10 min
C) Back Lever zu Front Lever 1 Bein gestreckt zu FL Negative Ringe so tief wie möglich in der Kerze berühre ich mit meinem Kopf unser Parkättsche
D) Kip to Dip

Anbei bitte auch mal seit langer Zeit etwas visuelles mit einem Outtake der recht vulgären Art aber es zeigt eben wie frustrierend das Alles sein vermag

Geh jetzt weiter Badezimmer renovieren

 

[Dicker]

Beim Kreuzhang dachte ich schon.........ja, ja ........das war knapp.
Aber Du hast die Ringe echt im Wohnzimmer hängen .

 

[pp1998]

Beim Kreuzhang dachte ich schon.........ja, ja ........das war knapp.
Aber Du hast die Ringe echt im Wohnzimmer hängen .

Schkafzimmer folglich man(n) kann auch die Hacken für andere Zwecke entfremden

 

[Dicker]

Schkafzimmer folglich man(n) kann auch die Hacken für andere Zwecke entfremden

Hoffentlich bekomme ich die "Bilder" wieder aus dem Kopf .