The iron wheel of fortune keeps on turning

[ralle]

Liegt doch an dir, lade ordentlich auf und dann sollte es schmerzen................

Ja, genau... und dann fliegt mir wieder der Ischias um die Ohren...

Vorsicht ist die Mutter der Porzellankiste

 

[ralle]

Tagesform war heute absolut um so erstaunlicher was heut beim Training herausgekommen ist.

03.10.2018 Tag der Deutschen Krafteinheit

Ruder-Ergo und Mobility

Bankdrücken
10*60
8*80
5*100
3*115
3*120
3*125
3*130
3*135
3*137,5 kg Bonussatz & Keller-PR

Seal-Rows 6*8*42 kg

AB-WHEEL 5*8 Wh.

SZ-Bizepscurls 5*10*45 kg ...auch Keller-PR

So ein paar Tage Auszeit wirken Wunder

 

[rustinxcohle]

Glückwunsch zu den beiden PRs

 

[ralle]

Glückwunsch zu den beiden PRs

THX!

 

[Dicker]

3*137,5 kg Bonussatz & Keller-PR

Meinen Glückwunsch dazu .
Bin aber baff, da mein Keller PR bei 135 x 3 steht.

 

[tony]

Glückwunsch zu den beiden PRs

x2

 

[ralle]

Meinen Glückwunsch dazu .
Bin aber baff, da mein Keller PR bei 135 x 3 steht.

Danke! War meiner vorher auch...ich weiß aber nicht, ob Du vorher auch mit 3er Sets hochgegangen bist. Am Wettkampf schätze ich, dass ich da 160-165 kg rausholen könnte.

 

[ralle]

x2

Danke!

 

[Dicker]

Danke! War meiner vorher auch...ich weiß aber nicht, ob Du vorher auch mit 3er Sets hochgegangen bist.

Ja, alles in 3er Sätzen. Bin derzeit aber meilenweit davon entfernt, derzeit gehen 115 . Und morgen fällt wohl alles aus .

 

[ralle]

Ja, alles in 3er Sätzen. Bin derzeit aber meilenweit davon entfernt, derzeit gehen 115 . Und morgen fällt wohl alles aus .

Oh Lumperei, hoffentlich wird das bei Dir mal wieder anders!

 

[Dicker]

Oh Lumperei, hoffentlich wird das bei Dir mal wieder anders!

Sicher wird das anders...........irgend wann . Habe heute 12 h gearbeitet, mein Kollege ist krank.

 

[ralle]

Sicher wird das anders...........irgend wann . Habe heute 12 h gearbeitet, mein Kollege ist krank.

Oje!

 

[ralle]

05.10.2018

Training in den heiligen Hallen des KSP Weiden

Kurzbeschreibung: Viel Trainingseisen und wenig Schnickschnack, genau wie ichs mag...

Aufwärmen am Spinningrad...da werden Erinnerungen wach

Bankdrücken
10*50
8*70
8*80
5*100
5-6*5*120 kg

Ablagen sind schräg, daher bin ich ab und an mit der Hantel angestoßen, weil ich das von meinem Powerrack nicht gewohnt bin.

Latziehen
10*50
10*75
4*8*90 kg

Rudern mit Bruststütze
3*10*60 kg

Seitheben 4*10*10 kg

Rotatoren 3 * 10 * 5 kg

Interessante Einheit, habe mir die Bank mit einem geteilt der sich auf die WUAP-WM in der Slowakei trainiert. Außerdem hab ich den Deutschen Meister im Bankdrücken UPC -75 getroffen. War echt genial

 

[ralle]

08.10.2018

Ruder-Ergo und Mobility

Frontkniebeuge
10*Stange
10*35
5*45
5*5*55 kg

Sumoheben im Daumengriff
10*Stange
5*50
5*70
5*90
3*5*110 kg
Die Finger waren irgendwie glatt, ständig rutschten der Daumen raus, muss ich bei diesen Gewicht schon Kalk einsetzen ?, vom Gewicht her wars leicht.

Wadenheben

 

[Dicker]

Die Finger waren irgendwie glatt, ständig rutschten der Daumen raus, muss ich bei diesen Gewicht schon Kalk einsetzen ?

Vom Gewicht her nicht, aber wenn die Finger rutschen................dann unbedingt .

 

[ralle]

09.10.2018 - Gonna Fly

Ruder-Ergo und Mobility

Bankdrücken mit Ablage
10*60
8*80
5*100
3*120
3*125
3*130
3*135
3*140 kg - Keller-PR

Seal-Rows 6*8*45 kg - Keller-PR

AB-WHEEL 5*8 Wh.

SZ-Bizepscurls 4*10*50 kg - Keller-PR

Lang keine so gute Trainingseinheit gehabt

 

[Dicker]

Glückwunsch zu den ganzen PR`s .

 

[cyclon]

Viele PR-s!

 

[rustinxcohle]

Lang keine so gute Trainingseinheit gehabt

Glückwunsch, sehr solide

 

[Eisenfresser]

Läuft