PP1998 dokumentiert jetzt auch

[Eisenfresser]

Ich find ja bei pp alles übermenschlich. Die logs lesen sich immer als würde da nur zwei mal die Woche gedehnt und mobilisiert und dann wird so einmal im Monat schnell mal 200 kg gehoben und 130 gedrückt....

 

[pp1998]

Heißt das dass es vom Winkel her dann ungefähr Bankdrücken mit negativ geneigter Bank entspricht (decline bench)?

Über das Heben möchte ich auch kein Wort mehr verlieren, bekomme davon nur Depressionen...dann noch ohne Gürtel...pffff

Ab ca .37 sek. der Mann mit der roten Hose es ist eine pure Schrägbank und Danke

 

[pp1998]

Ich find ja bei pp alles übermenschlich. Die logs lesen sich immer als würde da nur zwei mal die Woche gedehnt und mobilisiert und dann wird so einmal im Monat schnell mal 200 kg gehoben und 130 gedrückt....

Veto!! Dehnen und Mobi mindestens 4 -5 mal die Woche , aber ansonsten ist es im Prinzip exakt so wie du es beschrieben hast .

 

[ralle]

Geiles Studio!

 

[pp1998]

Geiles Studio!

Wirklich. Allerdings voll auf BB ausgerichtet, da laufen nur Pumper rum.Gibts keinen ausser mir der weniger als 8 Wdh pro Satz ausführt.Bin mittlerweile tatsächlich fast der Schmalste

 

[ralle]

Wirklich. Allerdings voll auf BB ausgerichtet, da laufen nur Pumper rum.Gibts keinen ausser mir der weniger als 8 Wdh pro Satz ausführt.Bin mittlerweile tatsächlich fast der Schmalste

Ist ja eigentlich jedem selbst überlassen, was man mit den Gewichten anfängt. Ich selbst habe es auch nicht so mit dem Bodybuilding, lieber Kraftsport (die Wampe sollte nicht zu groß werden, aber das werde ich im Herbst angehen).

 

[berby]

Bin mittlerweile tatsächlich fast der Schmalste

Ja, oh doch, das Gefühl kenne ich auch.

Aber die Zeit arbeitet für uns.

 

[pp1998]

Ist ja eigentlich jedem selbst überlassen, was man mit den Gewichten anfängt. Ich selbst habe es auch nicht so mit dem Bodybuilding, lieber Kraftsport (die Wampe sollte nicht zu groß werden, aber das werde ich im Herbst angehen).

Es gibt ja bekanntlich keine zu grosse Wampe sondern immer zu kleine Brust ;-)

 

[pp1998]

Ja, oh doch, das Gefühl kenne ich auch.

Aber die Zeit arbeitet für uns.

Auf den letzten Fotos hast du mit deinen 76 Kilo gnadenlos massiv und muskulös ausgesehen. BB ist halt Präsentationssport und man sieht's da ist ein Profi am Werk. Sollte ich jemals dein Alter erreichen wäre ich mehr als nur glücklich so eine Form vorzuweisen.Respekt.

 

[ralle]

Es gibt ja bekanntlich keine zu grosse Wampe sondern immer zu kleine Brust ;-)

Top-Argument...

Trotzdem sollte der KFA nicht durch die Decke gehen...

 

[berby]

@ pp1998
Danke für das Kompliment.

Sollte ich jemals dein Alter erreichen wäre ich mehr als nur glücklich so eine Form vorzuweisen

Ach, bei dem was ich in Deinem und in einigen anderen Logs hier im Forum so lese, bin ich da doch sehr optimistisch.

 

[pp1998]

Gestern Gym :

Kreuzheben Sumo Hantel erhöht ca.6 - 8 cm + Hintere Schulter Maschine + Wadenheben 45 ° Presse mit Haltepunkten ca. 3 sek . o/u

2 * 50 + 12 * 20kg + 12 * 20 kg

2 * 90 + 12 * 25 kg + 12 * 25 kg ( das brannte oh jemine )

2 * 130 + 12 * 30 + 12 * 30 kg

2 *170 + 12 * 35 kg + 12 * 35 kg ohne etwaige Haltepunkte denn die Waden waren zu

1. *210 kg + 12 * 40 kg + 10 * 40 kg
   

Ab hier 3 Einzelversuche

1* 230 kg mit weichem PL Gurt

1 *240 kg

1 * 250 kg nur bis zu Knie


Die nächsten paar Wochen kommt Entlastung im Heben spricht immer am Ende der Einheit, ich werde jetzt immer brav Beugen zumindest 3 oder 4 mal ( hab ich mir selbst versprochen)

Vielleicht hole ich nächstes Jahr meinen harten Gurt mal aus dem Keller , da dürfte noch etwas mehr kommen.


Schrägbankdrücken + Crunches

15 * 12 kg pro Seite + 20 * 20 kg

15 * 24 kg p.S + 20 * 25 kg

15 * 30 g p.S + 20 * 30 kg

7 * 34 kg pS. + 20 * 35 kg den hohen WDH-Zahlen hab ich hier Tribut zollen müssen


Beinstrecken + Beinbizeps liegend

12 * 20 kg + 6 * 30 kg

12 * 30 kg + 6 * 50 kg

12 * 40 kg + 6 * 70 kg


Bankdrücken eng 3 sek Stopp

2* 40 kg

2 * 60 kg

2 * 80 kg

1 * 90 kg

1 * 100 kg

Normaler Stopp 10 * 70 kg

Laufband Gehen 15 min 15 ° Steigung 5,7 bis 6,7 km/h

Laufband Laufen 3,5 ° Steigung gemütliche 8,5 km/h 5 min

Schwingen KB 12 kg jeweils >50 Wdh pro Arm


Fertig

 

[tony]

sehr schöne te pp

 

[Eisenfresser]

@pp1998

Haltepunkte kommen gut, waa?

 

[Dicker]

ich werde jetzt immer brav Beugen zumindest 3 oder 4 mal ( hab ich mir selbst versprochen)

Da grinst der alte Mann .

Vielleicht hole ich nächstes Jahr meinen harten Gurt mal aus dem Keller , da dürfte noch etwas mehr kommen.

Und da kommen wir den 300 doch schon mal etwas näher .

 

[pp1998]

@pp1998

Haltepunkte kommen gut, waa?

Oh ja , mir kamen bei 25 kg schon fast die Tränen , normalerweise ist es unter meinem Aufwärmgewicht ;-) Hab aber die Waden mal richtig erwischt, stehend Ko die Dinger;-)

 

[Eisenfresser]

Oh ja , mir kamen bei 25 kg schon fast die Tränen , normalerweise ist es unter meinem Aufwärmgewicht ;-) Hab aber die Waden mal richtig erwischt, stehend Ko die Dinger;-)

 

[Eisenfresser]

Oh ja , mir kamen bei 25 kg schon fast die Tränen , normalerweise ist es unter meinem Aufwärmgewicht ;-) Hab aber die Waden mal richtig erwischt, stehend Ko die Dinger;-)

...man braucht nicht viel Last und trainiert auch deutlich sauberer, 2 Punkte die vor allem für den älteren Mann interessant sind

 

[pp1998]

...man braucht nicht viel Last und trainiert auch deutlich sauberer, 2 Punkte die vor allem für den älteren Mann interessant sind

Wohl war. Prostata freundlich ;-)

 

[Eisenfresser]

Wohl war. Prostata freundlich ;-)