PowerWheel NewLog

[PowerWheel]

Montag den 21.12.15

Ido Hängen und Mobi

Rücken wird immer besser ...

 

[PowerWheel]

Dienstag den 22.12.15

Arbeit vormittags

Kabelüberzüge Stange
3x20 40kg

Latzug kniend parallel eng Griff
3x8 90kg

Liegestütze auf Griffen Füße oben
3x20 KG

16:00-17:00

Juarez Valley 20 Liegestütze
keine Zeit genommen, aber langsam da zwischendurch mit Pat gequatscht !

Beinpresse horizontal einbeinig 4x8 50kg
im Wechsel mit
Wandsitzen 4x ca 30sec

Liegestütze auf Griffen
2x20 KG

 

[PowerWheel]

Mittwoch den 23.12.15

Seit gestern steht mein Homegym !
Latzug ist aber brutal schwer von der Übersetzung her !
Wenn ich sonst auf der Arbeit am Firma Schnell Latzug im parallel Griff ziehe packe ich 100+ kg recht locker und ohne das es mich ( 69kg ) von den Beinen reißt, ist der Latzug des Racks so direkt von der Übersetzung das bei 60kg schon recht schnell Schluss ist . Bei 70kg Einstellung kann ich schon fast Klimmzüge am Latzug machen .
Also Ego einpacken und weiter geht's .
Fotos folgen natürlich Freunde .

Mal sehn wo ich heute trainiere ? Zuhause oder im Studio ?
Die Qual der Wahl. Sehe es wie Eisi und Foxi :
Home Gym schön und gut, aber so ein Studio hat halt auch was !

 

[Eisenfresser]

Ich liebe es mittlerweile wenn eine Maschine eine direktere Übersetzung hat, ich erschwere sogar bei jeder erdenklichen Übung mit Absicht die Ausführung um nicht zuviel Gewicht verwenden zu müssen

 

[Foxi83]

Sehe ich auch so. Wenn ich an den Latzug mein Gewicht Hänge und ihn runterziehen kann ohne mich einzuklemmen ist doch was komisch.

 

[PowerWheel]

Ich liebe es mittlerweile wenn eine Maschine eine direktere Übersetzung hat, ich erschwere sogar bei jeder erdenklichen Übung mit Absicht die Au

Stimmt schon Eisi und Foxi, ich finde es nur etwas ungewohnt .

 

[PowerWheel]

Training vom 23.12.15

Studio 19:00-19:50

Scap Klimmzüge
3x10 KG

Rudermaschine einarmig
1x20 60kg
5x10-6 70kg ohne Pause gewechselt

hängendes Rudern Slingtrainer Füße oben
3x10 +5kg

Liegestütze mit Bandwiderstand
1x20 rot
5x10 bis runter auf 5 grün

Bankdrücken einarmig mit Kurzhantel
1x10 18kg
2x8-6 20kg

Trizepsdrücken überkopf Kabel
2x20 20kg

Beinpresse horizontal einbeinig
2x10 50kg

 

[PowerWheel]

Donnerstag den 24.12.15

heute Pause da etwas Bauchschmerzen

Ich wünsche allen ein frohes Fest !

 

[doschi]

Schöne Feiertage und gute Besserung.

 

[Dicker]

Schöne Feiertage und gute Besserung.

x 2 .

 

[PowerWheel]

Freitag den 25.12.15

bisschen Erkältung, aber hoffentlich nix Ernstes .

 

[pp1998]

Und wie sieht's aus ? Alles klar mit der Gesundheit?

 

[PowerWheel]

Und wie sieht's aus ? Alles klar mit der Gesundheit?

Wieder besser, danke der Nachfrage!

Sonntag den 27.12.15

kleines Einstiegstraining im Studio

 

[matten]

Latzug ist aber brutal schwer von der Übersetzung her !
Wenn ich sonst auf der Arbeit am Firma Schnell Latzug im parallel Griff ziehe packe ich 100+ kg recht locker und ohne das es mich ( 69kg ) von den Beinen reißt, ist der Latzug des Racks so direkt von der Übersetzung das bei 60kg schon recht schnell Schluss ist . Bei 70kg Einstellung kann ich schon fast Klimmzüge am Latzug machen .

Ich liebe es mittlerweile wenn eine Maschine eine direktere Übersetzung hat, ich erschwere sogar bei jeder erdenklichen Übung mit Absicht die Ausführung um nicht zuviel Gewicht verwenden zu müssen

Sehe ich auch so. Wenn ich an den Latzug mein Gewicht Hänge und ihn runterziehen kann ohne mich einzuklemmen ist doch was komisch.

Stimmt schon Eisi und Foxi, ich finde es nur etwas ungewohnt .

das ist meiner meinung nach immer ein frage der übung bzw. der zielsetzung. beim latziehen, einarmigen hohen rudern etc. mag ich eine direkte übersetzung, aber z.b. für das training der außenrotatoren ist eine butterweiche übersetzung wirklich ein großer vorteil.

 

[Eisenfresser]

das ist meiner meinung nach immer ein frage der übung bzw. der zielsetzung. beim latziehen, einarmigen hohen rudern etc. mag ich eine direkte übersetzung, aber z.b. für das training der außenrotatoren ist eine butterweiche übersetzung wirklich ein großer vorteil.

Da gebe ich dir recht, für solche Übungen ist eine direktere Übersetzung großer Mist, zumal man dann meißt auch keine höheren Wdh.-Zahlen absolvieren kann, was ich aber für Rotatorenkram schon wichtig finde.

 

[Foxi83]

Für sowas habe ich dann 500g und 1 kg Scheiben. Leichter als 5kg brauch ich da auch für die Rotatoren nicht.

@PowerWheel wann kommen denn die Fotos? Die hättest du besser vor der Weihnachtsfresserei gemacht

 

[pp1998]

Genau Bruce wir wollen Dich sehen ;-)

 

[PowerWheel]

@PowerWheel wann kommen denn die Fotos? Die hättest du besser vor der Weihnachtsfresserei gemacht

Kommt alles morgen

 

[PowerWheel]

Genau Bruce wir wollen Dich sehen ;-)

Ich mach ja schon ....

 

[Eisenfresser]