Trainingstagebuch von taurus

[doschi]

hände in den ringen. ich klatsche auch nicht richtig, sondern drücke so schnell hoch, daß ich die ringe aneinander kloppen kann.

Alles klar.... Dann weiß ich Bescheid....

Hört sich erstmal seltsam an mit Ringliegestützen und Klatschen.....

 

[Gast]

training

26.01.15


kniebeugen, bb-style:
8 x 52kg
5 x 82kg
5 x 92kg --> 2 sätze
im wechsel mit
überkopfdrücken, einarmig mit kugel:
10/10 x kb20
10/10 x kb24
mit etwas beineinsatz und betonter negative:
5/5 x kb32 --> 2 sätze

aufrecht rudern mit stopp oben, kugel:
6 x kb32
5 x kb48 --> 2 sätze
im wechsel mit
shrugs hinterm rücken:
12 x 140kg --> 3 sätze

face pulls:
12 x 12kg --> 2 sätze
im wechsel mit
kuban. rotation, lh:
12 x 12kg --> 2 sätze

dehnen & rollen


===>> muskelkater im trizeps. kommt wohl von den halos.




gruß

 

[tommy777]

===>> muskelkater im trizeps. kommt wohl von den halos.

Heimlich Arme haste gemacht, Du alter Poser!

 

[Gast]

Heimlich Arme haste gemacht, Du alter Poser!

nö, ich hasse armtraining. mehr als drei sätze curls pro woche, kann ich mir nicht abwringen

 

[tommy777]

nö, ich hasse armtraining. mehr als drei sätze curls pro woche, kann ich mir nicht abwringen

WIE ER SICH HERAUSZUREDEN VERSUCHT!!!

 

[Gast]

WIE ER SICH HERAUSZUREDEN VERSUCHT!!!

ja, ich weiß, daß du neidisch auf meine guns bist. aber ist halt so: ich muss sie kaum trainieren

 

[Foxi83]

mehr als drei sätze curls pro woche,

Die Zähne dankens!

 

[Gast]

Die Zähne dankens!

wenn du die sache meinst, als ich mir was vom zahn abgehauen habe, muss ich dich enttäuschen. das habe ich etwas beschönigt. habe mir damals ein stück aus der brücke gehauen. vorderzähne sind leider weg. habe vor jahren einen kampf mit dem lenkrad verloren. ich meinte damals, es würde sinn machen sich unangeschnallt mit dem wagen zu überschlagen

 

[Gast]

training

27.01.15


vorhin:
- 30 klimmzüge (3er mit 25sec pause)

am nachmittag:
- boxen
- dehnen
- rollen



gruß

 

[tommy777]

3er ist geil! Aber 25 Sek. Pause schaff ich nicht mehr!

Aber hätteste doch mal lieber einen SuSa mit Dipsen gemacht, dann würden deine schmalen Oberarme auch mal wachsen!

 

[Gast]

3er ist geil! Aber 25 Sek. Pause schaff ich nicht mehr!

waren am anfang nur 10sec. hat sich dann aber etwas ausgedehnt. war ja auch nur spontan, ohne erwärmung und mit normalen klamotten.

Aber hätteste doch mal lieber einen SuSa mit Dipsen gemacht, dann würden deine schmalen Oberarme auch mal wachsen!

tse, was juckts die eiche wenn sich die sau dran reibt?

 

[tommy777]

Das mit dem Dreier war doppeldeutig gemeint!

Werde heute einen Dreier im SuSa mit Dips machen, das geht auch nicht so auf den Unterrücken.

 

[Gast]

Das mit dem Dreier war doppeldeutig gemeint!

ah, verstehe. ist vorhin an mir vorbei gezogen

Werde heute einen Dreier im SuSa mit Dips machen,

mitten im studio?

 

[tommy777]

Zuhause! Dann kennt man mich!

 

[Gast]

training

28.01.15


kniebeugen:
8 x 52kg
5 x 82kg
3 x 112kg --> 3 sätze
im wechsel mit
rudern am mattenschlinger:
10/10 wh --> 5 sätze

bankdrücken, kurzhantel:
3/3 x 42,5er
fatbar:
15 x 70kg
13 x 70kg
im wechsel mit
hüftstrecken:
20wh --> 3 sätze

seitheben, bäuchlings auf bank:
18 x 5,5er
15 x 5,5er
im wechsel mit
facepulls:
12 x 12kg --> 2 sätze

dehnen & rollen


===>> war ne super einheit. beim ersten satz am mattenschlinger ist der schlinger von der halterung abgerutscht und ich bin auf den rücken geknallt. erst mal keine luft bekommen und während ich so da lag, habe ich den kopfschmerz so langsam wahrgenommen. bin mit der birne an das stahlrohr des bauchtrainers geknallt.
das bankdrücken war etwas chaotisch: alle hanteln waren schon aufgesteckt. bin mit den 42,5er etwas aus der bahn gekommen, und hätte mit dem gewicht auf 40 reduzieren müssen. dazu aber keinen bock gehabt und deswegen auf die fatbar gewechselt. da waren die 70 auch schon aufgelegt...



gruß

 

[pp1998]

ar ne super einheit. beim ersten satz am mattenschlinger ist der schlinger von der halterung abgerutscht und ich bin auf den rücken geknallt. erst mal keine luft bekommen und während ich so da lag, habe ich den kopfschmerz so langsam wahrgenommen. bin mit der birne an das stahlrohr des bauchtrainers geknallt.

Läuft doch . Ein Stier muss auch Nehmerqualität zeigen .

 

[Gast]

Läuft doch . Ein Stier muss auch Nehmerqualität zeigen .

richtig!!


...habe ja auch zu ende trainiert

 

[Gast]

training

29.01.15


zirkel:

• überkopfgehen (kb40)
• dips (5wh) [runden 1/3/5...]
• ringliegestütz (5wh) [runden 2/4/6...]
• hüftstreck-ruder-kombi (8wh) [runden 1/3/5...]
• latzug, sehr weiter pg (7 x 70kg) [runden 2/4/6...]
• knieheben im hang (10wh)

10 runden nonstop

dehnen / rollen


===>> heute mal versucht mit einem stahlrohr zu rollen. geht besser, weil tiefer rein



gruß

 

[tommy777]

geht besser, weil tiefer rein

Ich kann unmöglich NICHTS zu dieser EINLADUNG schreiben!

 

[Gast]

Ich kann unmöglich NICHTS zu dieser EINLADUNG schreiben!

noch hast du ja nix zum thema geschrieben