Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

training......nur boxen und dehnen




gruß

 

[Gast]

training

12.01.15


kniebeugen bb-style:
6 x 52kg
6 x 72kg
5 x 82kg --> 2 sätze
im wechsel mit
military press:
10 x 30kg
10 x 50kg --> handgelenk schmerzt. deswegen auf die kettlebell gewechselt
10/10 x kb24 --> 2 sätze

aufrechtes rudern: (test mit kettlebell)
12 x kb24
3 x 48kg mit stopp
4 x 48kg mit stopp
im wechsel mit
shrugs hinter dem rücken:
15 x 130kg --> 2 sätze, teilweise mit stopp

halos:
5/5 x 25kg

kuban. rotation, lh:
15 x 12kg

dehnen/rollen


grade gesehen: ich muss dran arbeiten, daß der schwerpunkt mehr über den mittelfuß geht....

gruß

 

[de-fortis]

Haste mal Fatgripz bei den Military Press benutzt? Wahnsinnig entspannend für die Handgelenke!

 

[Gast]

Haste mal Fatgripz bei den Military Press benutzt? Wahnsinnig entspannend für die Handgelenke!

nee, habe mir leider noch keine besorgt

 

[Gast]

werds mal mit der fatbar testen. ist mir vorhin so eingefallen...

 

[Gast]

training

13.01.15


zirkel:

• dips (5wh) [runden: 1 / 3 / 5 etc.]
• ringliegestütze (5wh) [runden: 2 / 4 / 6 etc.]
• rudern am mattenschlinger 5/5wh [runden: 1 / 3 / 5 etc.]
• latzug, sehr weiter parallelgriff (8 x 60kg) [runden: 2 / 4 / 6 etc.]
• knieheben im hang (10wh)
• hämmern (10/10wh)

10 runden nonstop

dehnen / rollen


===>> der übungswechsel innerhalb des zirkels hat super spaß gemacht. werde ich jetzt öfters einbauen!




gruß

 

[matten]

übungswechsel innerhalb des zirkels

nette idee.

 

[Gast]

nachmittagstraining:

(ging gut in schultern und rücken)

 

[pp1998]

Dir sollte man wirklich nicht zu nahe kommen sonst machst du aus einem Kleinholz im wahrsten Sinne des Wortes. Das mit dem Zirkel werde ich auch ausprobieren wenn meine Zirkelphase anfängt.Danke für die Idee.

 

[Foxi83]

nachmittagstraining:

(ging gut in schultern und rücken)

machst du das ohne Sicherheitshose?

 

[tommy777]

machst du das ohne Sicherheitshose?

Bei dem kann man nichts mehr kaputt machen!

 

[Gast]

Sicherheitshose

hä? wäre sommer, hätte ich gar keine hose getragen

 

[Foxi83]

nicht cool. safety first.

 

[Gast]

nicht cool. safety first.

keine angst, ich weiß schon was ich mache. in sachen handwerkskunst brauche ich keine belehrungen

 

[Foxi83]

in sachen handwerkskunst brauche ich keine belehrungen

Berühmte letzte Worte

 

[Gast]

Berühmte letzte Worte

lass gut sein, mein freund

 

[tommy777]

Wenn´s nur die Hose wäre!

Schnittschutzstiefel, Motorsäge ohne Sicherheitseinrichtungen, Handschuhe, Sicht- und Gehörschutz, Helm fehlen ebenfalls. Eine Sicherung um auf den Haufen zu klettern ist auch nicht vorhanden.

 

[Gast]

Wenn´s nur die Hose wäre!

Schnittschutzstiefel, Motorsäge ohne Sicherheitseinrichtungen, Handschuhe, Sicht- und Gehörschutz, Helm fehlen ebenfalls. Eine Sicherung um auf den Haufen zu klettern ist auch nicht vorhanden.

haha....ihr kleinen spaßbremsen!

 

[Rastadave]

der übungswechsel innerhalb des zirkels hat super spaß gemacht. werde ich jetzt öfters einbauen!

Ich glaube ich auch! Ist ne coole Idee =)

Wie machen deine Schultern das aufrechte Rudern mit??

 

[Gast]

Wie machen deine Schultern das aufrechte Rudern mit??

keine probs. meine schultern sind so gesund wie noch nie. habe ja so einiges an rehakram im plan