Tommy´s Log

[Gast]

da @taurus , der kleine Nerd

 

[Rastadave]

Super!! Meine 3 (von 4) sind auch von Lexquinta und finde die ebenfalls gut. Bei der 24er merkt man ne kleine Rille, was bissl nervt aber passt schon =))

Wünsch dir viel Spaß mit den Dingern und Trainiere fleißig weiter ;-)

 

[tommy777]

Danke Rasta!


Heutige Einheit:

KH BD: 20x10 / 12x22,5 / 12x32,5 / 12x30 / 12x27,5 / 12x25
Dips: 4x12
Fliegende 45°: 12x10 / 2x12x12,5
Viking Press (nur Zusatzlast): 12x0 / 12x20 / 12x15 / 12x10 / 12x5
Seitheben: 3x12
Trizepsseilzug: 12x 20/30/25/20
Beinheben a.d. Dipding: 3x20

--> Progression kommt, bin zufrieden.

 

[matten]

Progression kommt, bin zufrieden.

trainierst ja auch wieder, da ist das ja kein wunder.

 

[tommy777]

Vor allem regelmäßig. Aber mir fehlt ein Spotter-Kumpel.

 

[matten]

Vor allem regelmäßig

das meinte ich. bevor du ins studio gegangen bist war da ja so gut wie kein training.

ich brauche keinen trainingspartner. ist manchmal zwar ganz nett, aber ohne ziehe ich hoch fokussiert meine eineheiten durch.

 

[tommy777]

Bin halt Vereins-Balg. Das ist so tief verwurzelt, dass mir nicht mal mehr auffällt, wenn der Nebenmann furzt.

 

[tommy777]

Heutige Einheit:

Rum.KH: 20x40 / 12x70 / 2x12x100
Klimmzug: 20/13/10
Bankrudern abgest.: 3x12x25 / 15x25
Rev.Flies Kabelzug: 2x10
Bizepscurls 10Kg x20/16/14

--> Irgendwie sind die Einheiten auf die man keine Lust hat oftmals die Besten. Ich wollte mit Zusatzgewicht klimmen, aber irgendwie habe ich es vergessen.

 

[Gast]

20 klimmies?? so richtig mit aushängen??

 

[tommy777]

Naja, nicht 100%ig. Eine kleine Beuge war schon drin. Aber wirklich nur eine klitze Kleine.

 

[matten]

das zählt nicht.

 

[Gast]

das zählt nicht.

jop! so ist das!

 

[tommy777]

Pffff

 

[tommy777]

Heutige Einheit:

Kniebeugen: 20x20 / 12x50 / 3x12x75
BSS: 20Kg 3x12
Beinstrecker: 2x12 / 1x15
Wadenheben: 30 / 30 / 25

--> Anstrengend.

 

[Foxi83]

BSS

Was ist das?

 

[tommy777]

Bulgarische Kniebeuge. Bin schreibfaul.

 

[tommy777]

Heutige Einheit:

Kh BD: 20x10 / 12x22,5 / 2x12x32,5 / 2x12x30
Dips: 3x20
Viking Press (nur Zusatzlast): 3x12x20
Kh Überzüge: 20x20 / 2x12x30
Seitheben: 3x12x7,5
Trizepsgedöns: 20/20/15

--> Hatte heute gute Reserven. War ziemlich überrascht, dass die Dips so gut gingen. Ab demnächst dann ebenfalls mit Zusatzgewicht. Eventuell gibt es morgen Abend noch eine Einheit, dann sollte es das für diese Woche mit Studio gewesen sein. Will ja schließlich mit den Kugeln auch weiter kommen.

 

[tommy777]

Ganz kurz: Seit gut einer Woche mal wieder erkältet. Kuriere das noch aus.

Was positives: Die Waage sagte heute Morgen 79,5 Kg.

Resümmierend habe ich nun seit Anfang Januar genau 20 Kilo abgenommen, bei gleichzeitigem Muskelaufbau (Bsp. OA: +3cm).

 

[Gast]

Resümmierend habe ich nun seit Anfang Januar genau 20 Kilo abgenommen, bei gleichzeitigem

haste fein gemacht!!!

(Bsp. OA: +3cm).

naja, von 20 auf 23cm ist ja nicht grade die macht

 

[tommy777]