tony´s log

[tony]

ist vom bewegungsverlauf her quasi eine mischung aus heben und beugen.

hab mal bisle im inet gelesen, die trapbar scheint genau das richtige für mich zu sein.
kann ich dann meinen plan noch minimaler gestalten, heben und beugen mit derselben übung find ich sehr praktisch

die trapbar bei starkmacher24 gefällt mir sehr gut, scheint ne gute qualität zu sein und hat auch extra lange scheibenaufnahmen.

 

[matten]

die trapbar bei starkmacher24 gefällt mir sehr gut, scheint ne gute qualität zu sein und hat auch extra lange scheibenaufnahmen.

"meine" 30mm hexbar im jz-kraftraum ist auch von starkmacher. an der qualität gibt es rein gar nichts auszusetzen.

 

[tony]

heute mit starkmacher telefoniert, ein sehr netter 115kg schwerer mensch
heute abend bestell ich dat ding

 

[tony]

hi

gestern pause

heute, 5.12.14

klimmzüge
paar antastsätze
+40 - 1x3
+50 - 1x3
+60 - 1x2 bzw der zweite zur kinnlade (clip)

nach den 60 wollte ich nen pr, hatte aber dann kein bock (weil zu schwer.. hehe)

+50 - 1x3
+40 - 1x3
+30 - 1x9 (clip)

überzüge
40 - 1x3
45 - 1x3
50 - 1x3
55 - 1x3
40 - 1x10

boxsquats
110 - 1x3
120 - 1x3
130 - 1x3
140 - 1x3
150 - 1x3

hatte keine probleme mit meinem rücken, coole sache.
und alles leicht, auch cool

bauch

und aus.

 

[PowerWheel]

überzüge

Wie führst du denn die Überzüge aus ?
Längs oder quer über die Bank ,wie tief wird die Hantel abgelassen ,Langhantel oder Kurzhantel ?

 

[tony]

vor einem jahr hätte ich bis zum anschlag gesagt
und üz längst, quer belastet meinen unteren rücken.

 

[PowerWheel]

Langhantel oder Kurzhantel ?

?

 

[tony]

schreibst du ein buch von mir?

kh

 

[Gast]

das zweite video geht nicht

 

[Dicker]

Wie kommt man beim telefonieren auf das Körpergewicht des Gegenübers ?

 

[tony]

Wie kommt man beim telefonieren auf das Körpergewicht des Gegenübers ?

ich wollte die griffweite von der hexbar wissen.
hat sich zufällig ergeben, er hat erwähnt das er mit 115kg in das ding reinpasst und das 60cm wohl standard wären, irgendwie so..
hehe, ich frag die leute beim telefonieren eigentlich nicht nach ihrem körpergewicht.

@taurus

k.a warum der clip nicht geht.
https://vid.me/Md6l

 

[Gast]

läuft!

 

[cyclon]

Starke Klimmzüge! Diese Hexbar mit langen Scheibenaufnahmen gefällt mir ausgezeichnet!

 

[matten]

ein sehr netter 115kg schwerer mensch

gut, das gewicht hatten wir damals nicht zum thema, aber ich fand den mann auch sehr zuvorkommend.

 

[PowerWheel]

schreibst du ein buch von mir?

Ne , interessierte mich immer was für Präferenzen die Leute zu Übungen bzw Equipment haben .

 

[tony]

Starke Klimmzüge!

danke cyclon
wir können ja tauschen, du gibst mir deine stärke bei der bank und bekommst die klimms..
ach ich würd so gern wieder..

Diese Hexbar mit langen Scheibenaufnahmen gefällt mir ausgezeichnet!

schwere entscheidung.
hab noch ein tip für die hier bekommen und jetzt weiss ich nicht welche ich kaufen soll.
https://www.strengthshop.de/bars-hantelstangen/olympic-hex-trap-bar.html
das coole an der ist das gewicht (45kg), ein wenig günstiger, glaub höher belastbar und schätzungsweise schnellere lieferzeit.
was mir gar nicht gefällt ist das die hex bar verchromt ist, chrom ist irgendwie nicht so griffig.
und sie hat 65cm (die andere hat 60) griffweite was mich ein wenig verunsichert bei meiner körpergrösse, der breiteste bin ich ja nicht gerade.

 

[Gast]

65cm (die andere hat 60) griffweite was mich ein wenig verunsichert bei meiner körpergrösse, der breiteste bin ich ja nicht gerade.

ein sehr wichtiger punkt! wenn sie zu breit ist, fühlt sich das unangenehm an. aber auch daran dürfte man sich gewöhnen.

 

[tony]

die arme sollten am körper anliegen? beim heben.
bei der 65er wäre nämlich luft, die 60er aber ideal am körper.

hab mal vom klassischen heben mass genommen und komm da auf 65cm+, aber da liegt ja die lh eng am körper.
irgendwie doof dass ich das nicht ausprobieren kann

 

[Gast]

also, ich habe grade mal gemessen: meine hat 69cm griffweite und ich bin 1,68m groß. vielleicht hilft dir das weiter

 

[tony]

thx taurus, die 65er könnte klappen.

6.12.14

sumo
130 - 1x1
160 - 1x1
190 - 1x1
210 - 1x2
220 - 1x2
230 - 1x2
240 - 1x2

mit antastsätze, damits nach was aussieht
achja, die 240 waren hammerschwer, hab 2x gekuckt obs auch 240 waren und ned 2,4t oder so
.. ev ist die ursache meine nahrungsaufnahme der letzten tage, hatte vormittags und mittags aufs essen verzichtet und abends meistens nur fleisch und eine handvoll nüsse gehabt.
muss wieder mehr essen und ned in den spiegel kucken, scheizz form ://
cool ist, mein rücken und hüfte machte keine probleme

lh-rudern
90 - 5x5