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Tommy´s Log
- Ersteller tommy777
- Erstellt am
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Heutige Einheit:
Kh BD: 20x10 / 12x20 / 2x12x30 / 12x25
Dips: 4x12
Butterfly Kabelzugding: 4x12
Viking Press: 5x12
Seitheben: 4x12
Nackenziehen SZ-Stange: 3x12
Enges BD: 3x12x40
Trizeps Kabelzugding: 3x12
--> Hatte genug Power, also habe ich das Volumen mal etwas hochgefahren. Ich bin total geil auf die Viking Press. Das will ich ausbauen.
Kh BD: 20x10 / 12x20 / 2x12x30 / 12x25
Dips: 4x12
Butterfly Kabelzugding: 4x12
Viking Press: 5x12
Seitheben: 4x12
Nackenziehen SZ-Stange: 3x12
Enges BD: 3x12x40
Trizeps Kabelzugding: 3x12
--> Hatte genug Power, also habe ich das Volumen mal etwas hochgefahren. Ich bin total geil auf die Viking Press. Das will ich ausbauen.
Anhänge
Heutige Einheit:
Rum. KH: 20x20 / 12x40 / 12x60 / 12x80 / 12x100 / 12x80
Klimmzug: 15/13/10
einarm. Bankrudern: 3x12x25
Rudern Kabelzug: 2x12/1x15
Bizepsgedöns
--> Zwiespältig. KH und KZ haben mir die Kraft für die restlichen Übungen genommen. Wenig geschlafen, vorher wenig gegessen (LC). Rumpf und so mache ich morgen auf der Arbeit. Und dann auch mal wieder ordentlich BWE's und Intervalle und so.
Rum. KH: 20x20 / 12x40 / 12x60 / 12x80 / 12x100 / 12x80
Klimmzug: 15/13/10
einarm. Bankrudern: 3x12x25
Rudern Kabelzug: 2x12/1x15
Bizepsgedöns
--> Zwiespältig. KH und KZ haben mir die Kraft für die restlichen Übungen genommen. Wenig geschlafen, vorher wenig gegessen (LC). Rumpf und so mache ich morgen auf der Arbeit. Und dann auch mal wieder ordentlich BWE's und Intervalle und so.
Heutige Einheit:
- ausgiebig mobilisieren
- 50 Hampelmänner
- 20 Burpees
- 4 Minuten Rumpfstabilität (vier Übungen)
- 20 Burpees
- 50 Leg Lever
- 20 Burpees
- 15 Situps (slow, 3 Sek. halten)
- 20 Burpees
- 20 Hochsprünge
- 20 Burpees
- 10/10 BSS
- dehnen
--> Auf der Arbeit. War OK. 100 Burpees in einer Einheit rocken ziemlich.
- ausgiebig mobilisieren
- 50 Hampelmänner
- 20 Burpees
- 4 Minuten Rumpfstabilität (vier Übungen)
- 20 Burpees
- 50 Leg Lever
- 20 Burpees
- 15 Situps (slow, 3 Sek. halten)
- 20 Burpees
- 20 Hochsprünge
- 20 Burpees
- 10/10 BSS
- dehnen
--> Auf der Arbeit. War OK. 100 Burpees in einer Einheit rocken ziemlich.
G
Gast
Guest
kommt auch auf die sprunghöhe an! (ist mein lieblingsthema 
)
)kommt auch auf die sprunghöhe an! (ist mein lieblingsthema
Erstmal das- ein ordentlicher Strecksprung geht bei mir einfach nach, sagen wir, 20 Wh auch einfach nicht mehr. Da kommt dann nur noch ein Hops. Dann die Frage, wie breit man springt, ob man ggf. die Spannung beim Liegestütz rausnimmt etc.
- Registriert
- 27. Juli 2010
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- 1.842
Jetzt muss ich überlegen... Hab ich gesagt, dass ich das mal machen will? Wenn ja- denke nicht, dass ich das schaffe. 20 mit ordentlicher Geschwindigkeit gehen klar, aber darüber hinaus wird es schwer...
ne hast du nicht gesagt, zumindest kann ich mich auch nicht dran Erinnern Ist aber einfach ne nette Challenge. Das sind ja "nur" 10 Burpees/min was an sich durchaus klar geht... War einfach nur ein Vorschlag ;-)
G
Gast
Guest
ich habe das mit sportsfreund bis zur erschöpfung diskutiert. ich zb springe so hoch, daß die länge der flugphase gar keine 100wh innerhalb von 10 minuten zulässt
![[img27]](/styles/smilies/Hail.gif "knien [img27]")
G
Gast
Guest
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- 17. November 2007
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- 5.653
Ich bin mir ziemlich sicher, dass es dazu einen Thread gibtich habe das mit sportsfreund bis zur erschöpfung diskutiert. ich zb springe so hoch, daß die länge der flugphase gar keine 100wh innerhalb von 10 minuten zulässt
zumindest hab ich irgendwo noch ein Video, wo ich meine unterschiedlichen burpee Varianten zeige.... glaub das hab ich damals extra dafür gemacht.
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- 25. Januar 2008
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- 5.661
Ja, ich seh schon: taurus springt aufs nächste Dachich habe das mit sportsfreund bis zur erschöpfung diskutiert. ich zb springe so hoch, daß die länge der flugphase gar keine 100wh innerhalb von 10 minuten zulässt
Ja, ich seh schon: taurus springt aufs nächste Dach
Das nennt man dann "Dachschaden".
![[img10]](/styles/smilies/33.gif "ihh [img10]")
![[img3]](/styles/smilies/13.gif "laugh [img3]")
- Registriert
- 15. März 2006
- Beiträge
- 13.726
ich zb springe so hoch, daß die länge der flugphase gar keine 100wh innerhalb von 10 minuten zulässt
hm, 1 burpee in 10 min finde ich jetzt aber schon ein bisschen wenig...
Heutige Einheit:
Kniebeugen: 20x20 / 12x40 / 3x12x75
Beinpresse: 4x12
Wadenheben an Beinpresse: 12x30 / 12x25 / 12x30
Beinstrecker: 3x12
--> Beugetechnik wird immer besser. Werde fleißig weiter monilisieren, massieren und dehnen.
Kniebeugen: 20x20 / 12x40 / 3x12x75
Beinpresse: 4x12
Wadenheben an Beinpresse: 12x30 / 12x25 / 12x30
Beinstrecker: 3x12
--> Beugetechnik wird immer besser. Werde fleißig weiter monilisieren, massieren und dehnen.
Heutige Einheit:
20 Minuten Snatch Intervalle (0.45/0.15) mit der 16er KB.
Habe nicht mitgezählt, aber so 749 sollten es gewesen sein
In erster Linie versuche ich meine Technik neu zu überarbeiten, da @taurus , der kleine Nerd, mir ein paar wertvolle Tipps zum Softstyle gegeben hat. Das versuche ich gerade umzusetzen.
Gestern kamen übrigens die bestellten Kugeln von Lex Quinta an, die mir der Daniel empfohlen hat. Ich bin sehr zufrieden. Der Griff ist ordentlich abgeschliffen, aber nicht lackiert.
20 Minuten Snatch Intervalle (0.45/0.15) mit der 16er KB.
Habe nicht mitgezählt, aber so 749 sollten es gewesen sein
In erster Linie versuche ich meine Technik neu zu überarbeiten, da @taurus , der kleine Nerd, mir ein paar wertvolle Tipps zum Softstyle gegeben hat. Das versuche ich gerade umzusetzen.
Gestern kamen übrigens die bestellten Kugeln von Lex Quinta an, die mir der Daniel empfohlen hat. Ich bin sehr zufrieden. Der Griff ist ordentlich abgeschliffen, aber nicht lackiert.
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