tony
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alles vergessen und vorbei, mach dir kein kopp
.. und thx an alle, bin ja sehr gerne hier
-
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tony´s log
- Ersteller tony
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alles vergessen und vorbei, mach dir kein kopp
.. und thx an alle, bin ja sehr gerne hier
tony
Well-Known Member
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hi
19.11.14
pause
20.11.14
klimmzüge
antastsätze bw. +10 und +20
+30 - 1x5
+40 - 1x5
+50 - 1x2
ui, fcuk. total geschwächelt.. kann man schwach sein.
+40 - 1x5
+30 - 1x5
+20 - 1x5
+10 - 1x5
dips
+10 - 1x5
+20 - 1x5
+30 - 1x5
+40 - 1x5
+50 - 1x4*
*die 4 hat genervt, musste abbrechen wegen der schulter, bis 40 gings allerdings recht gut, is ja auch ned so verkehrt.
aber bald ist ja weihnachten, da gibts dann ne neue schulter und paar titan knochen
sumosquats
140 - 5x5
crunches
aus und ende.
19.11.14
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klimmzüge
antastsätze bw. +10 und +20
+30 - 1x5
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ui, fcuk. total geschwächelt.. kann man schwach sein.
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*die 4 hat genervt, musste abbrechen wegen der schulter, bis 40 gings allerdings recht gut, is ja auch ned so verkehrt.
aber bald ist ja weihnachten, da gibts dann ne neue schulter und paar titan knochen
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hi
*die 4 hat genervt, musste abbrechen wegen der schulter, bis 40 gings allerdings recht gut, is ja auch ned so verkehrt.
aber bald ist ja weihnachten, da gibts dann ne neue schulter und paar titan knochen
Würde zu Adamantium raten!
![[img96]](/styles/smilies/verkleidung.gif "lehrer [img96]")
tony
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hab gerade meinen wunschzettel umgeändertWürde zu Adamantium raten!
freddy
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![[img6]](/styles/smilies/25.gif "popcorn [img6]")
hi
19.11.14
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*die 4 hat genervt, musste abbrechen wegen der schulter, bis 40 gings allerdings recht gut, is ja auch ned so verkehrt.
aber bald ist ja weihnachten, da gibts dann ne neue schulter und paar titan knochen
sumosquats
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hi
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*die 4 hat genervt, musste abbrechen wegen der schulter, bis 40 gings allerdings recht gut, is ja auch ned so verkehrt.
aber bald ist ja weihnachten, da gibts dann ne neue schulter und paar titan knochen
sumosquats
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ebenfalls alles gute wegen der schulterhi
19.11.14
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20.11.14
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ui, fcuk. total geschwächelt.. kann man schwach sein.
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*die 4 hat genervt, musste abbrechen wegen der schulter, bis 40 gings allerdings recht gut, is ja auch ned so verkehrt.
aber bald ist ja weihnachten, da gibts dann ne neue schulter und paar titan knochen
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tony
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hi
21.11.14
sumo
200 - 3x3
überzüge
40 - 2x10
lh-rudern
80 - 2x10
heute eine erholungs einheit, bin irgendwie kaputt.
glaub gestern hatte ich zu viele sätze.
futter für heute,
ne menge steaks, ja mir schmeckts wieder, und nen schenen quarkkuchen
bis denne freunde
21.11.14
sumo
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lh-rudern
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heute eine erholungs einheit, bin irgendwie kaputt.
glaub gestern hatte ich zu viele sätze.
futter für heute,
ne menge steaks, ja mir schmeckts wieder, und nen schenen quarkkuchen
bis denne freunde
G
Gast
Guest
wolltest du nicht einen auf carbfrei machen?und nen schenen quarkkuchen
PowerWheel
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100 g Zucker 
G
Gast
Guest
naja, lc ist halt mode. für mich bleibts eine süßspeise.100 g Zucker
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tony
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thx pp
gestern leicht musste sein,
die klimmis hatten mich geschafft. kz z.t fast zum mv war schon sehr anstrengend gewesen.
+dass blöde ist das ich dann auch so scheizze schlafe nach so ner te, gestern nacht aber super
yep, man muss ja nicht gleich übertreiben aber zucker und butter gehört in nem kuchen unbedingt rein.
mich ärgert das ich keine schokolade daheim hatte, hätte man wunderbar oben drauf machen können, ne low-carb schoki versteht sich
gestern leicht musste sein,
die klimmis hatten mich geschafft. kz z.t fast zum mv war schon sehr anstrengend gewesen.
+dass blöde ist das ich dann auch so scheizze schlafe nach so ner te, gestern nacht aber super
yep, man muss ja nicht gleich übertreiben aber zucker und butter gehört in nem kuchen unbedingt rein.
mich ärgert das ich keine schokolade daheim hatte, hätte man wunderbar oben drauf machen können, ne low-carb schoki versteht sich
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Deswegen esse ich sowas auch nur am Ladetag, denn so eine kastrierte Scheiße esse/trinke ich nicht!
S
Solos
Guest
Ich habe mittlerweile auch schon einige Experimente durch. Angefangen von Low-carb Brot über Kuchen bis hin zu Pizzateig und Pfannkuchen. Mein Fazit: vergiss es!
Entweder man isst lc oder man lässt es. Ist vergleichbar mit den veganern/vegetarieren die sich dann so Tofu möchtegern Burger und Bratwürste reinziehen!
Entweder man isst lc oder man lässt es. Ist vergleichbar mit den veganern/vegetarieren die sich dann so Tofu möchtegern Burger und Bratwürste reinziehen!
tony
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selbst gemachter quarkkuchen ist schon was feines, möcht nicht wissen was für dreck im gekauften ist.
die zutaten von gestern hab ich ausgesucht und mich einiges kosten lassen, selbst den zucker.
ohne zucker wärs ja auch kein kuchen geworden
@eisi
ich nehms nich so genau mit low carb, die carb zufuhr an low carb tagen liegt irgendwo zwischen 0 und 100 oder mehr
die refeeds, 2-3x die woche, bis zu 1kg carb oder mehr.
und auf reinen zucker, wie in kuchen und süssigkeiten versuche ich so gut wie möglich (ladetag) zu verzichten.
die zutaten von gestern hab ich ausgesucht und mich einiges kosten lassen, selbst den zucker.
ohne zucker wärs ja auch kein kuchen geworden
@eisi
ich nehms nich so genau mit low carb, die carb zufuhr an low carb tagen liegt irgendwo zwischen 0 und 100 oder mehr
die refeeds, 2-3x die woche, bis zu 1kg carb oder mehr.
und auf reinen zucker, wie in kuchen und süssigkeiten versuche ich so gut wie möglich (ladetag) zu verzichten.
G
Gast
Guest
wie viele kals isst du denn so im schnitt?
tony
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k.a taurus,
müsste ich nachrechnen aber das ist mir viel zu stressig.
das einzige was ich ungefähr weiss dass ich gute 1,2+kg nüsse die woche futtere.
alles kochkalorisch was mir so aufn teller kommt, gebraten und gegessen wird immer mit ner ladung fetten käse
mir ist aufgefallen das mein körper sehr viele kalorien wegschluckt wenn es low carb bleibt, mache ich allerdings ne fettarme carb sache leg ich zu, auch bei viel weniger kcal,
auch da hab ich keine kalorien zahl im kopf, denk aber das viel weniger ist schon allein weil ich dann keine nüsse esse.
müsste ich nachrechnen aber das ist mir viel zu stressig.
das einzige was ich ungefähr weiss dass ich gute 1,2+kg nüsse die woche futtere.
alles kochkalorisch was mir so aufn teller kommt, gebraten und gegessen wird immer mit ner ladung fetten käse
mir ist aufgefallen das mein körper sehr viele kalorien wegschluckt wenn es low carb bleibt, mache ich allerdings ne fettarme carb sache leg ich zu, auch bei viel weniger kcal,
auch da hab ich keine kalorien zahl im kopf, denk aber das viel weniger ist schon allein weil ich dann keine nüsse esse.