Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

gute besserung und erhol dich schnell

keine zeit für sowas! grade meine ständerbohrmaschine von a nach b bewegt. habe mir etliche quetschungen zugezogen, und die wahl kurze hose + crocks war auch sub-optimal.

wollte nur ein bisle spässle machen

ist angekommen

 

[Magneto]

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Beugen mit Stopp sind da sicher ideal, auch für die Technik und das Gefühl für die Hockposition. Solltest nur drauf achten, dich nicht wirklich reinzusetzen, sondern das Gewicht (fast) komplett mit Muskelspannung halten. Ich hatte mich mal leicht verletzt, als ich mich einfach habe reinsacken lassen.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Beugen mit Stopp sind da sicher ideal, auch für die Technik und das Gefühl für die Hockposition. Solltest nur drauf achten, dich nicht wirklich reinzusetzen, sondern das Gewicht (fast) komplett mit Muskelspannung halten. Ich hatte mich mal leicht verletzt, als ich mich einfach habe reinsacken lassen.

habe ich hier thematisiert:


http://www.muscle-corps.de/forum/f66/kniebeuge-mit-aussitzen-7066/#post324088

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

05.08.14


zirkel:

• beugen mit aussitzen (3 x 62kg + 19kg ketten)
• zirkuskurzhantel umsetzen und langsam ablegen (3/3 x 27kg)
• überkopfgehen (kb40)
• dips (8wh)

nonstop 10 runden

danach noch gedehnt



gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

übrigens, die übung der brücke wurde wieder eingestellt. habe den eindruck, daß es meine schwächen noch mehr ausbaut (anterior pelvic tilt) und die stärken (rückenstrecker) betont.

heute mal gewogen: 87kg. bulk up scheint zu funzen

 

[pp1998]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Da isser wieder schwerer als ich allerdings nur paar Gramm , hatte gedacht du wolltest runter mit dem Gewicht .

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Da isser wieder schwerer als ich allerdings nur paar Gramm , hatte gedacht du wolltest runter mit dem Gewicht .

ja, bis weihnachten sind 75 das ziel. wollte bis zum urlaub auf 80 kommen (habe ich geschafft mit 79,9 am 25.07). mache jetzt drei wochen bulking (sommerurlaub) und gehe danach wieder auf meine bewährte 5:2 diät.
das gewicht von gestern dürfte drei kilo wasser beeinhalten. kenne mich ganz gut und weiß, daß ich in einer woche lc so bei 82-83 stehe.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

06.08.14


auf reifen hämmern:
160 wh / 10er handwechsel / 5:19 minuten

kurzes andehnen und rollen

fußsohlen mit tennisball und 10kg scheibe auf dem knie gerollt



gruß

 

[pp1998]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Gut, hab mir schon Sorgen gemacht . Nettes Hämmern nebenbei bemerkt.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training 2

06.08.14


kniebeugen mit aussitzen:
5 x 62kg + 19kg ketten --> 4 sätze
im wechsel mit
military press:
10 x 50kg
7 x 50kg --> 3 sätze

hängendes rudern:
15wh --> 3 sätze
im wechsel mit
bankdrücken:
10 x 50kg
8 x 80kg
10 x 70kg

aufrechtes rudern:
10 x 40kg --> 2 sätze
im wechsel mit
reverse überzüge:
10 x 10kg --> 2 sätze

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===>> rom bei mp wird langsam größer. passt also und: http://www.muscle-corps.de/forum/f66/kniebeuge-mit-aussitzen-7066/#post324186



gruß

 

[sportsfreund]

AW: Trainingstagebuch von taurus

fußsohlen mit tennisball und 10kg scheibe auf dem knie gerollt

Warum nicht gleich im Stehen?
Ich mach das sowieso auch mit mit Billiardkugel, finde den Tennisball viel zu weich für die Fußstrukturen.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Warum nicht gleich im Stehen?
Ich mach das sowieso auch mit mit Billiardkugel, finde den Tennisball viel zu weich für die Fußstrukturen.

da ist mir die zerrung noch im wege. billardkugel habe ich getestet. ist noch viel zu hart. habe schon mit dem tennisball höllische qualen

 

[sportsfreund]

AW: Trainingstagebuch von taurus

da ist mir die zerrung noch im wege. billardkugel habe ich getestet. ist noch viel zu hart. habe schon mit dem tennisball höllische qualen

Ah, ok. Dann wird's eh Zeit, dass du das machst! Habe auch ganz anfangs Tennisball genommen, hab aber bald gewechselt.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

mal verlinken um's nicht zu vergessen:

https://www.facebook.com/photo.php?v=792825727435603

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

07.08.14


beugen fürs filmchen:
5 x 1wh (62kg + 19kg kette)

dippen und klimmen im wechsel:
je eine wh mit 20kg am gürtel. je übung 10 sätze.

boxen:
5 x 3 minuten / 40sec pause

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gruß

 

[matten]

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mal verlinken um's nicht zu vergessen:

https://www.facebook.com/photo.php?v=792825727435603

interessant wird es ja mit zwei schlingetrainern, bzw. schlingen an den füßen, ringe in den händen. wollte ich eigentlich schon lange mal ausprobieren.

 

[cyclon]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Coole Stange, mit so einer würde ich auch gerne beugen!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

interessant wird es ja mit zwei schlingetrainern, bzw. schlingen an den füßen, ringe in den händen. wollte ich eigentlich schon lange mal ausprobieren.

müsste mir erstmal ein paar schlingen basteln. deswegen habe ich den link in mein log gepackt. nehme mir das schon ewig vor...

Coole Stange, mit so einer würde ich auch gerne beugen!

ist ein eigenbau. die kosten ziemlich viel, und der versatz ist mir bei den gekauften zu klein.

 

[Gast]

testpost

 

[Gast]

training

08.08.14

kb-snatches:
5/5 x kb20
50/50 x kb20

schwunghantel:
6 x 60kg
10 x 80kg

klimmzüge, weiter pg an kette:
5er --> 3 sätze
im wechsel mit
rumänisch heben:
6 x 130kg --> 3 sätze

kh-curls:
8/8 x 20kg
10/10 x 17kg
im wechsel mit
monsterwalk:
2 x max

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gruß