Wursti - PR or ER

[Gast]

AW: Wursti - PR or ER

@ matten

was haste da verlinkt?

 

[matten]

AW: Wursti - PR or ER

@ matten

was haste da verlinkt?

da ist was schiefgelaufen - habe den link jetzt ausgetauscht.

 

[PowerWheel]

AW: Wursti - PR or ER

Sehr schönes Interview,wußte ja noch gar nichts von dem Guinessrekordversuch.Hoffe Wursti hält uns auf dem laufenden !

 

[Wursti]

AW: Wursti - PR or ER

## 2013-12-16


### Morgens


MO:
---
ME
Kniedominant: Kniebeuge hinten, kleine Box tng 4x1x150
Zug: Klimmzüge, V-Griff 4x1x65


ASS
Hüftdominant: Standwaage 3x5x45
Druck: Dips 65/5/4/4


Ergänzung
Torture Twist BW 1x
Glute Ham Raise + rot 1x


### Abends


4x Handstand


Ab hier mit Gasmaske


On the minute
5x14 Burpees


8x30s Arc-Trainer
30s Intervallpause


Ausrollen
Dehnen


### Kommentar
- Morgens lief nicht so gut. Nicht sehr viel Energie gehabt.
- Kniebeugen: Gewicht zu weit vorne auf dem Fuß
- Klimmzüge: Leicht
- Standwaage: Stabil
- Dips: Schwer
- Torture Twist: Leiste tat weh
- Glute Ham Raise: Nur noch aus Pflicht
- Handstände waren wacklig, aber ich lerne mich allmählich auch in misslichen Lagen zu stabilisieren
- Burpees waren hart, aber gut schaffbar
- Arc-Trainer war brutal

@nurby: Danke

@matten:
Sowohl "Incline" als auch die Rotation sind echt schwer hinzukriegen, wenn man das so vorgebeugt macht. Gerade die Rotation ohne Kompensation über die Brustwirbelsäule ist schwer zu machen (gelingt mir auf dem Video auch nicht 100%ig).

@powerwheel:
Steht schon länger aus. Habe mir vorgenommen etwas regelmäßiger zu loggen.

 

[Gast]

AW: Wursti - PR or ER

lernst du den handstand als fundament für andere übungen oder zum selbstzweck?

 

[sluthardt]

AW: Wursti - PR or ER

Bedeutet on the minute bei burpees dass du bei jeder minute wieder neu anfängst ?

 

[matten]

AW: Wursti - PR or ER

@matten:
Sowohl "Incline" als auch die Rotation sind echt schwer hinzukriegen, wenn man das so vorgebeugt macht. Gerade die Rotation ohne Kompensation über die Brustwirbelsäule ist schwer zu machen (gelingt mir auf dem Video auch nicht 100%ig).

hm, fand ich eigentlich jetzt nicht so problematisch...ist aber eigentlich auch wurscht, weil man am kabelzug ja echt die große vielfalt hat, wie sonst nirgendes.

sehr schön für den zweck ist auch einarmig, seitlich neben dem kabezug stehend diagonal vor dem körper herziehend und bei bedarf noch einen kleinen rotationsanteil am ende der bewegung mit spitzenkontraktion. keine ahnung, ob du jetzt nachvollziehen kannst was ich meine...zeigen wäre da einfacher. ich kombiniere da eigentlich sehr gerne verschiedene kabelzugübungen (oftmals auch nur ein bis zwei sätze je variante)...man fühlt recht schnell ob man das abgedeckt hat, was man treffen möchte.

 

[Wursti]

AW: Wursti - PR or ER

## 2013-12-17


### Morgens


3x Handstand


DE
Hüftdominant: Heben, Sumo + green band 10x2x136
Druck: Bank, Daumenlänge von glatt + rot 10x2x101


ASS
Kniedominant: Frontbeuge 3x5x90
Zug: Klimmzüge, Obergriff 3x5x25


Crunch auf Pezziball 42.5kg 3x
Wadenheben, einbeinig +25kg 3x
Monsterwalk




### Abends


4x Handstand


10x
120m C2-Rudern (40er Schlagzahl; 1:12.0/500m)
3x Plyo Liegestütz


2:20min Pause


Ausrollen
Dehnen


### Kommentar


- Handstände morgens gut, abends wacklig
- Heben lief sehr gut. Habe an meiner Wirbelsäulenposition gearbeitet. So hat es mehr gefluppt
- Bank war auch ok. Hat sich leicht angefühlt, hätte aber etwas explosiver sein können
- Frontbeuge lief ganz ok
- Klimmzüge ok, aber irgendwie schwer
- Crunch brutal schwer
- Wadenheben immer noch easy
- Monsterwalk unauffällig
- Rudern lief sehr gut. Mit der Schlagzahl kriege ich auch die 500m voll.
- Plyo Liegestütz waren ok

@sluthard: Ja. Zur vollen Minute fängt der Satz an.

@matten: Wir müssen das mal ausprobieren. Ich habe da auch eine Weile lang herumgedoktert.

@Taurus: Beides.

 

[Gast]

AW: Wursti - PR or ER

@Taurus: Beides.

und für welche übungen?

(frage solange, bis ich aus deinen einsilbigen antworten einen ganzen satz bauen kann)

 

[matten]

AW: Wursti - PR or ER

@matten: Wir müssen das mal ausprobieren. Ich habe da auch eine Weile lang herumgedoktert.

sollten wir unbedingt tun. ich habe demnächst recht viel zeit (6 urlaubstage und dank der feiertage 17 tage frei)...wenn es bei dir auch irgendwie passt können wir da gerne mal wieder eine gemeinsame trainingssession angehen.

 

[Wursti]

AW: Wursti - PR or ER

## 2013-12-18


### Morgens


Sprinten


### Abends


MedBall


### Kommentar
- Sprinten war seltsam. Ich hatte irgendwie viel Kraft aber wenig Schnelligkeit
- MedBall-Training war schön explosiv


## 2013-12-19


### Morgens


Hüftdominant: Kreuzheben, klassisch 4x1x205
Druck: Schulterdrücken, stehend 4x1x83


ASS
Zug: Rudern, sitzend, weit, parallel 3x5x18.5
Kniedominant: Zercher Beuge 3x5x105


Core (Rumpf, Waden, Preha)
Torture Twist 2x
Reverse Flys 2x
Glute Ham Raise 2x


### Abends


4x Handstand


Ab hier mit Gasmaske


On the minute
5x14 Burpees


8x30s Arc-Trainer
30s Intervallpause


Ausrollen
Dehnen


### Kommentar
- Schulterdrücken kam super leicht
- Kreuzheben war nicht schwer, aber ich hatte erhebliche Schwierigkeiten meinen Rücken zu organisieren
- Zercherbeugen fühlten sich leicht an
- Rudern mittlerweile schwer
- Torture Twist waren sehr stabil
- Reverse Flys ebenfalls Probleme. Da ging heute etwas in meinem Rücken vor
- Glute Ham Raise ebenfalls schwach
- Burpees kamen gut
- Arc-Trainer brutal


## 2013-12-20


### Morgens


DE
Boxbeuge, tief + lila Band 12x2x91/10x2x101/8x2x110
Klimmzüge, Hammer 37.5/45/52.5


ASS
Hüftdominant/Taps: Einarmiges Reißen, KH, 3x5+5x40
Druck: KH-Bankdrücken 3x5x57.5


Monsterwalk 2x
Hollow Rock 2x
Wadenheben, einbeinig 25kg 2x


### Abends


10x200 C2-Rudern
2min Intervallpause


Dehnen


### Kommentar
- Boxbeugen waren teils gut, teils kacke. Experimentiere gerade noch mit einer neuen Position der Wirbelsäule.
- Klimmzüge waren leicht
- Reißen kam explosiv
- Bank kam ok. Für das Gewicht auch noch relativ leicht.
- Ergänzungsübungen unauffällig
- Rudern auf einem ziemlich ramponierten Rudergerät. Deswegen sind Geschwindigkeit und Schlagzahl uninteressant. Mein Studio macht die nächsten zwei Wochen zu. Daher muss ich ein bisschen an meinem Training basteln.

@matten:
Das müssten wir mal timen. Ich strukturiere meinen Trainingsplan für die nächsten zwei Wochen um. Dann kann Genaueres sagen. Aber Neujahr eine McFit-Session wäre ganz witzig.

@Taurus:
Boah, keine Ahnung. Auf jeden Fall freie Handstandliegestütz. Was ist das Leben wert, wenn man nicht einmal die kann?
Eigentlich kommt es mir vor allem darauf an, mein Bewegungsrepertoire zu erweitern. Vom Handstand kommt man auch wunderbar in den Planche. Vielleicht probiere ich das. Oder ich mache Handstandliegestütz einfach als Kraftübung. Keine Ahung.

 

[Gast]

AW: Wursti - PR or ER

Auf jeden Fall freie Handstandliegestütz. Was ist das Leben wert, wenn man nicht einmal die kann?

wohl wahr! müsste mich da auch mal wieder dranmachen. allerdings nicht frei sondern an der wand. bin ja kein artist

 

[Wursti]

AW: Wursti - PR or ER

Training war die letzten Tage unspektakulär. Ein bissl mit der Kettlebell vom Mitbewohner experimentiert. Heute abend einfach mal drauf los:

5min Reißen - 102 Wiederholungen. Mit etwas Strategie hätten es etwas mehr werden können. Unterarme waren der limitierende Faktor.

 

[matten]

AW: Wursti - PR or ER

wie schwer war die kugel? wieviele handwechsel hast du gemacht?

 

[Wursti]

AW: Wursti - PR or ER

24kg, Handwechsel jede Menge. 5-8 oder so.

 

[Wursti]

AW: Wursti - PR or ER

Die letzten Tage ruhig weg gemacht. Manchmal ein Tagesmax ausprobiert.

Dips 90kg (5kg PR), easy // 82kg Lebendgewicht (Lebendgewicht PR)
Sumoheben 220kg (30kg PR), easy
Klimmzüge Untergriff fast 80kg (so war 70kg ein 7.5kg Rekord, habe ich aber lange nicht mehr gemacht)

Ab nächster Woche geht das reguläre Training wieder los. Bin gespannt, was ich wiege.

 

[Gast]

AW: Wursti - PR or ER

82kg Lebendgewicht (Lebendgewicht PR

hä? hattest du neulich nicht 102kg gewogen??

 

[sportsfreund]

AW: Wursti - PR or ER

hä? hattest du neulich nicht 102kg gewogen??[/COLOR]

Ich denke, es war gemeint, dass die 82kg ein Zusatzgewicht waren, und zwar ein Lebendiges. Taurus, das bedeutet, eine Person hat sich an ihn dran gehängt oder ist auf seinen Schulter gestanden/gesessen. Da die Person lebt, nennt man es "Lebendgewicht"

und ich glaube Wursti ist normal um die 110kg.

 

[Gast]

AW: Wursti - PR or ER

Ich denke, es war gemeint, dass die 82kg ein Zusatzgewicht waren, und zwar ein Lebendiges. Taurus, das bedeutet, eine Person hat sich an ihn dran gehängt oder ist auf seinen Schulter gestanden/gesessen. Da die Person lebt, nennt man es "Lebendgewicht"

und ich glaube Wursti ist normal um die 110kg.

wirst recht haben!! (obwohl du nur ahnen kannst, ob die person tatsächlich lebendig war/ist)

ich sollte um die uhrzeit keine posts schreiben - zumindest nicht, wenn ich erst um drei in die falle bin

 

[Wursti]

AW: Wursti - PR or ER

Siehe Sporti.