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G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
training
14.10.13
kastenaufstiege, kettlebell in der gegenüberliegenden hand, 43cm:
10/10 x 28kg --> 5 sätze
im wechsel mit
bankdrücken:
10 x 52kg
12 x 72kg --> 5 sätze
latzug, einarmig:
12/12 x 25kg --> 4 sätze
im wechsel mit
bandpullarpart:
15wh --> 4 sätze
dehnen
gruß
training
14.10.13
kastenaufstiege, kettlebell in der gegenüberliegenden hand, 43cm:
10/10 x 28kg --> 5 sätze
im wechsel mit
bankdrücken:
10 x 52kg
12 x 72kg --> 5 sätze
latzug, einarmig:
12/12 x 25kg --> 4 sätze
im wechsel mit
bandpullarpart:
15wh --> 4 sätze
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Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
training
15.10.13
kettlebellsnatch:
16er kugel, 20er handwechsel, 283wh in 15:00 minuten
bauch und u-arm im wechsel
boxen:
5 x 3 minuten / 40sec rundenpause
dehnen
gruß
training
15.10.13
kettlebellsnatch:
16er kugel, 20er handwechsel, 283wh in 15:00 minuten
bauch und u-arm im wechsel
boxen:
5 x 3 minuten / 40sec rundenpause
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gruß
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Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
training
16.10.13
kastenaufstiege, trapbar, 26cm:
12/12 x 62kg
8/8 x 82kg
5/5 x 102kg
5/5 x 112kg hart an der grenze. soll ja technisch sauber bleiben.
8/8 x 82kg
8/8 x 82kg
im wechsel mit
vikingpress:
10 x 40kg
5 x 60kg
2 x 70kg hätten drei werden sollen. bin saft und kraftlos von der diät.
7 x 60kg
12 x 50kg
12 x 50kg
bankziehen:
10 x 70kg --> 4 sätze
im wechsel mit
bankdrücken, reverser griff:
10 x 52kg
8 x 62kg
8 x 62kg
10 x 62kg füße auf der bank. geht seltsamerweise leichter als füße unten.![[img28]](/styles/smilies/4a.gif "denk [img28]")
frontbeugen:
5 x 50kg
1 x 70kg
1 x 90kg
1 x 100kg
dehnen
====>> die kastenaufstiege mit der trapbar gehen langsam auch auf den trap. den trainingseffekt nehme ich gerne mit!
vikingpress hätten 2x3x70 werden sollen. die sind eigentlich immer drin....heute leider nicht.
bei den frontbeugen wollte ich spontan mal schauen was geht. waren auch erstaunlich relativ stabil für das seltene training. die kastenaufstiege machen sich wohl langsam bemerkbar. hüftstabbi allerdings noch ausbaufähig.
gruß
training
16.10.13
kastenaufstiege, trapbar, 26cm:
12/12 x 62kg
8/8 x 82kg
5/5 x 102kg
5/5 x 112kg hart an der grenze. soll ja technisch sauber bleiben.
8/8 x 82kg
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vikingpress:
10 x 40kg
5 x 60kg
2 x 70kg hätten drei werden sollen. bin saft und kraftlos von der diät.
7 x 60kg
12 x 50kg
12 x 50kg
bankziehen:
10 x 70kg --> 4 sätze
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bankdrücken, reverser griff:
10 x 52kg
8 x 62kg
8 x 62kg
10 x 62kg füße auf der bank. geht seltsamerweise leichter als füße unten.
frontbeugen:
5 x 50kg
1 x 70kg
1 x 90kg
1 x 100kg
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====>> die kastenaufstiege mit der trapbar gehen langsam auch auf den trap. den trainingseffekt nehme ich gerne mit!
vikingpress hätten 2x3x70 werden sollen. die sind eigentlich immer drin....heute leider nicht.
bei den frontbeugen wollte ich spontan mal schauen was geht. waren auch erstaunlich relativ stabil für das seltene training. die kastenaufstiege machen sich wohl langsam bemerkbar. hüftstabbi allerdings noch ausbaufähig.
gruß
pp1998
Well-Known Member
- Registriert
- 31. Januar 2009
- Beiträge
- 6.605
AW: Trainingstagebuch von taurus
Das will ich auch perfektes Gewicht ;-) ansonsten erkenne ich deutlich dass der Meister wieder eine ruhige Kugel schwingt. Gut gut läuft
Das will ich auch perfektes Gewicht ;-) ansonsten erkenne ich deutlich dass der Meister wieder eine ruhige Kugel schwingt. Gut gut läuft
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Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
training
17.10.13
kettlebellsnatch:
16er kugel, handwechsel bei 100, 200wh in 9:06 minuten
bauch/u-arm
ausschultern:
10 x holzstab
10 x 10kg stange --> 2 sätze
boxen:
5 x 3 minuten / 40 sec pause
dehnen
gruß
training
17.10.13
kettlebellsnatch:
16er kugel, handwechsel bei 100, 200wh in 9:06 minuten
bauch/u-arm
ausschultern:
10 x holzstab
10 x 10kg stange --> 2 sätze
boxen:
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gruß
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Gast
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AW: Trainingstagebuch von taurus
training
18.10.13
kreuzheben, sumo:
10 x 52kg
5 x 92kg
3 x 132kg
1 x 172kg
6 x 192kg
trapbar:
20 x 142kg
(alideutscher hat ja letzte woche 33wh gemacht. wollte mal schauen wo ich stehe. 5 währen bestimmt noch gegangen, aber diät, vorermüdung vom sumo, muskelkater in trap und lat waren dann doch limitierend. wollte auch keinen totalabschuß. morgen gehts ja wieder ans eisen.)
klimmzüge:
8 x bw --> 5 sätze
im wechsel mit
bandrücken, kh:
6 x 25er
5 x 35er
5 x 40er
8 x 35er
12 x 30er
reverse überzüge:
16 x 10er stange
beincurls, ringe:
3 x max
im wechsel mit
sz-curls:
10 x 42kg --> 2 sätze (der erste strikt; der zweite nur bis zur sechsten strikt)
10 x 17er hammercurl zur ggü schulter. ungewohnt da noch nie gemacht.
dehnen
gruß
ps
bin schon die ganze woche mit der tens-methode an der hüfte zu gange. gar nicht mal schlecht, die sache.
training
18.10.13
kreuzheben, sumo:
10 x 52kg
5 x 92kg
3 x 132kg
1 x 172kg
6 x 192kg
trapbar:
20 x 142kg
(alideutscher hat ja letzte woche 33wh gemacht. wollte mal schauen wo ich stehe. 5 währen bestimmt noch gegangen, aber diät, vorermüdung vom sumo, muskelkater in trap und lat waren dann doch limitierend. wollte auch keinen totalabschuß. morgen gehts ja wieder ans eisen.)
klimmzüge:
8 x bw --> 5 sätze
im wechsel mit
bandrücken, kh:
6 x 25er
5 x 35er
5 x 40er
8 x 35er
12 x 30er
reverse überzüge:
16 x 10er stange
beincurls, ringe:
3 x max
im wechsel mit
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10 x 42kg --> 2 sätze (der erste strikt; der zweite nur bis zur sechsten strikt)
10 x 17er hammercurl zur ggü schulter. ungewohnt da noch nie gemacht.
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bin schon die ganze woche mit der tens-methode an der hüfte zu gange. gar nicht mal schlecht, die sache.
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Gast10
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Gast
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AW: Trainingstagebuch von taurus
keine angst, verstehe ich auch ohne erklärung! danke
beim alideutscher sah das schon krasser aus:
obwohl man es damit auch nicht vergleichen kann:
habe allerdings keinen blassen dunst, wie ich das damals gemacht habe
Arsch!
[ist natürlich Spaß... Respekt Mann!]
keine angst, verstehe ich auch ohne erklärung! danke
ja, wie gesagt, da wäre mehr gegangen. ist halt echt harte kraftausdauer! habe für meine verhältnisse sogar recht zügig gehoben, nur so ca zwei atemzüge nach jeder wh.Nicht schlecht!! Ich brauch echt ne Trapbar![[img4]](/styles/smilies/23.gif "mecker [img4]")
beim alideutscher sah das schon krasser aus:
obwohl man es damit auch nicht vergleichen kann:
habe allerdings keinen blassen dunst, wie ich das damals gemacht habe
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
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AW: Trainingstagebuch von taurus
nee, bin das anders gewohnt, aber das beeindruckende ist, daß er ja oben pausiert hat!
G
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AW: Trainingstagebuch von taurus
mal sehen, vielleicht versuche ich das nächste woche nochmal......bin momentan eh zu schwach zum schweren heben...
Magneto
Well-Known Member
- Registriert
- 11. April 2010
- Beiträge
- 2.366
AW: Trainingstagebuch von taurus
Da ist ja schon wieder dieses verstörend geisteskranke Hebevideo von dirDas war mir beim ersten Mal schon Demütigung genug. Ich schaffe mit 180 gerade so nen 5er, du verdammter Kran du!
Aber davor kann man nur den Hut ziehen. So heftige Sätze habe ich auf YouTube ganz wenige gesehen.
Da ist ja schon wieder dieses verstörend geisteskranke Hebevideo von dir
Das war mir beim ersten Mal schon Demütigung genug. Ich schaffe mit 180 gerade so nen 5er, du verdammter Kran du!Aber davor kann man nur den Hut ziehen. So heftige Sätze habe ich auf YouTube ganz wenige gesehen.
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Gast
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AW: Trainingstagebuch von taurus
.......Da ist ja schon wieder dieses verstörend geisteskranke Hebevideo von dir
Aber davor kann man nur den Hut ziehen. So heftige Sätze habe ich auf YouTube ganz wenige gesehen.
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
training
19.10.13
tabata, thrusters, 16er kettlebell:
8-10 wh je intervall
2 minuten pause
halbes tabata:
burpees, 5-7 wh je intervall
dehnen
===>> üble sache. ganzkörpermuskelkater und luft im gym schon wieder so kalt, daß der hals brennt bei den ausdauersachen.
gruß
training
19.10.13
tabata, thrusters, 16er kettlebell:
8-10 wh je intervall
2 minuten pause
halbes tabata:
burpees, 5-7 wh je intervall
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===>> üble sache. ganzkörpermuskelkater und luft im gym schon wieder so kalt, daß der hals brennt bei den ausdauersachen.
gruß
AW: Trainingstagebuch von taurus
Hut ab zu den Hebeleistungen, ich geh mich mal vergraben
Und das Video ist sowieso total krank, ich glaub ich wär einfach tot umgefallen.
Hab vor längerem wo mein Max bei ca. 170 - 180 Lag mal 145 mit glaube ich 16 Reps ausgemaxt das war Konditionell schon komplett am Anschlag^^
Hut ab zu den Hebeleistungen, ich geh mich mal vergraben
Und das Video ist sowieso total krank, ich glaub ich wär einfach tot umgefallen.
Hab vor längerem wo mein Max bei ca. 170 - 180 Lag mal 145 mit glaube ich 16 Reps ausgemaxt das war Konditionell schon komplett am Anschlag^^
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Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
wäre ich damals auch fast! habe echt ein paar tage gebraucht um wieder normal zu werden.
AW: Trainingstagebuch von taurus
Was ich immer so furchtbar finde, bekomme vom Sumo-heben immer Muskelkater im oberen Rückenstrecker und in den Adduktoren. Jeder Schritt und jedes Bücken bringt einen Fast um^^ Vorallem wenn man mal mit vielen Wdhs. trainiert.
wäre ich damals auch fast! habe echt ein paar tage gebraucht um wieder normal zu werden.
Was ich immer so furchtbar finde, bekomme vom Sumo-heben immer Muskelkater im oberen Rückenstrecker und in den Adduktoren. Jeder Schritt und jedes Bücken bringt einen Fast um^^ Vorallem wenn man mal mit vielen Wdhs. trainiert.