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![[img3]](/styles/smilies/13.gif "laugh [img3]")
...da bin ich jetzt aber auch gespannt
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AW: Trainingstagebuch von taurus
was ihr wieder für gedanken habt..![[img13]](/styles/smilies/36.gif "finger [img13]")
was ihr wieder für gedanken habt..
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AW: Trainingstagebuch von taurus
training
08.10.13
kettlebellsnatch:
10er handwechsel / 300wh / 14:26 minuten
planks im wechsel mit u-arm
ausschultern:
10 x holzstab
10 x 10kg stange
boxen:
5 x 3 minuten / 40sec pause
dehnen
====>> dreck! bekomme schon wieder probleme mit dem auskühlen. nach dem snatch gut durchgeschwitzt und schon beim ersten plank hats mich gebibbert! beim boxen dann wieder fast zerflossen![[img98]](/styles/smilies/wall.gif "wall [img98]")
sommer ist irgentwie besser!!!
gruß
training
08.10.13
kettlebellsnatch:
10er handwechsel / 300wh / 14:26 minuten
planks im wechsel mit u-arm
ausschultern:
10 x holzstab
10 x 10kg stange
boxen:
5 x 3 minuten / 40sec pause
dehnen
====>> dreck! bekomme schon wieder probleme mit dem auskühlen. nach dem snatch gut durchgeschwitzt und schon beim ersten plank hats mich gebibbert! beim boxen dann wieder fast zerflossen
sommer ist irgentwie besser!!!
gruß
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AW: Trainingstagebuch von taurus
training
09.10.13
kastenaufstiege, 26cm:
10/10 x 62kg
5/5 x 82kg
5/5 x 92kg
5/5 x 102kg
5/5 x 102kg
10/10 x 82kg
im wechsel mit
bankdrücken:
10 x 52kg
5 x 72kg
10 x 80kg
8 x 80kg --> 3 sätze
11 x 72kg
bankziehen:
10 x 70kg --> 3 sätze
im wechsel mit
bankdrücken, reverser griff:
10 x 52kg
10 x 62kg
8 x 62kg
hängendes rudern:
12 x bw --> 2 sätze
im wechsel mit
triezepsdrücken am kabel:
15 x 25kg --> 2 sätze
dehnen
====>> bei den aufstiegen einen niedrigen kasten gewählt um ohne jeglichen schwung arbeiten zu können. hintere kette steht seit wochen unter dauermuskelkater.
rest eher mässig. beim bankziehen heute irgentwie keine richtige position gefunden und bankdrücken lässt auch zu wünschen übrig.
seit letzten freitagmorgen schon wieder ~1kg abgenommen, trotz fresstag am fr und sa. letzte nacht war auch wieder typisch: 7 stunden im bett gelegen und ca 4,5 davon geschlafen. ab 4:30 dann gar nicht mehr. naja...
gruß
ps
heute morgen beim orthopäden wieder reizstrom auf die hüfte bekommen.
training
09.10.13
kastenaufstiege, 26cm:
10/10 x 62kg
5/5 x 82kg
5/5 x 92kg
5/5 x 102kg
5/5 x 102kg
10/10 x 82kg
im wechsel mit
bankdrücken:
10 x 52kg
5 x 72kg
10 x 80kg
8 x 80kg --> 3 sätze
11 x 72kg
bankziehen:
10 x 70kg --> 3 sätze
im wechsel mit
bankdrücken, reverser griff:
10 x 52kg
10 x 62kg
8 x 62kg
hängendes rudern:
12 x bw --> 2 sätze
im wechsel mit
triezepsdrücken am kabel:
15 x 25kg --> 2 sätze
dehnen
====>> bei den aufstiegen einen niedrigen kasten gewählt um ohne jeglichen schwung arbeiten zu können. hintere kette steht seit wochen unter dauermuskelkater.
rest eher mässig. beim bankziehen heute irgentwie keine richtige position gefunden und bankdrücken lässt auch zu wünschen übrig.
seit letzten freitagmorgen schon wieder ~1kg abgenommen, trotz fresstag am fr und sa. letzte nacht war auch wieder typisch: 7 stunden im bett gelegen und ca 4,5 davon geschlafen. ab 4:30 dann gar nicht mehr. naja...
gruß
ps
heute morgen beim orthopäden wieder reizstrom auf die hüfte bekommen.
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AW: Trainingstagebuch von taurus
habe je zwei klötze von 17 und 13cm höhe.
hier zb die zwei 17er übereinander:
habe je zwei klötze von 17 und 13cm höhe.
hier zb die zwei 17er übereinander:
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- 15. März 2006
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- 13.726
AW: Trainingstagebuch von taurus
ah ja.
steigst du seitlich auf und ab?
steige momentan vorwärts auf und rückwärts ab, werde aber demnächst wohl noch vorwärts auf und vorwärts ab, als auch rückwärts auf und rückwärts ab antesten...
ah ja.
steigst du seitlich auf und ab?
steige momentan vorwärts auf und rückwärts ab, werde aber demnächst wohl noch vorwärts auf und vorwärts ab, als auch rückwärts auf und rückwärts ab antesten...
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AW: Trainingstagebuch von taurus
rückwärts traue ich mich nicht. die klötze liegen lose aufeinander und sind ziemlich wackelig.
nee, steige auch vorwärts auf und ab. das bild ist aus dem ersten video. du hast mir damals ja zu vorwärts geraten. seitdem liegen die klötze auch quer statt der länge nach.
rückwärts traue ich mich nicht. die klötze liegen lose aufeinander und sind ziemlich wackelig.
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AW: Trainingstagebuch von taurus
kannst du auch jetzt schon. wenn man ohne schwung atbeitet, ist es auch ohne gewicht ziemlich anstrengend. jedenfalls am anfang.
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AW: Trainingstagebuch von taurus
bezweifele ich. beim aufstieg startet man von unten statt von oben. somit fehlt die vorspannung im muskel. weiters wird beim pistol eher eine lotrechte absenkung gemacht, währen man beim aufstieg nach vorne/oben schreitet.
königderberge
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- 24. Juli 2009
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- 2.940
AW: Trainingstagebuch von taurus
Kannst Dich ja von oben runter arbeiten, wenn Du seitlich aufsteigst. Wobei ich pistols gar nicht so toll finde und nur wegen des Vorführeffekts muss ich die nicht machen.
Kannst Dich ja von oben runter arbeiten, wenn Du seitlich aufsteigst. Wobei ich pistols gar nicht so toll finde und nur wegen des Vorführeffekts muss ich die nicht machen.
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- 17. November 2007
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AW: Trainingstagebuch von taurus
Kannst du's irgendwie fixieren? Ich denke, wenn man mal bissl Feeling hat, sind rückwärts und ähnliche Variationen extrem förderlich. Werde die Übung auch in meiner Preha Einheit machen.
- Registriert
- 12. September 2008
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AW: Trainingstagebuch von taurus
rückwärts hoch müsste die belastung sehr deutlich auf die quads verlagern. ist bestimmte ne gute gegenübung zu normalen aufsteigern. #einbeinigesissysquats
rückwärts hoch müsste die belastung sehr deutlich auf die quads verlagern. ist bestimmte ne gute gegenübung zu normalen aufsteigern. #einbeinigesissysquats
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AW: Trainingstagebuch von taurus
nee, will ich nicht. ziehe momentan einen mehrwert aus der instabilität der kästen. zwingt mich sauber und ohne schwung zu arbeiten. obwohl ich auch schon drüber nachgedacht habe, die boxen zu verbinden. wenn die ermüdung während des satzes steigt, habe ich manchmal das bild vor augen, wie alles zusammenbricht und ich, samt trapbar, umfalle![[img1]](/styles/smilies/10.gif "angst [img1]")
stelle mir den rückwärtigen aufstieg auch nicht einfach vor, mit der trapbar in der hand. werd's aber selbstverständlich mal ausprobieren. wenn ihr nichts mehr zum thema hört, war's kacke
nee, will ich nicht. ziehe momentan einen mehrwert aus der instabilität der kästen. zwingt mich sauber und ohne schwung zu arbeiten. obwohl ich auch schon drüber nachgedacht habe, die boxen zu verbinden. wenn die ermüdung während des satzes steigt, habe ich manchmal das bild vor augen, wie alles zusammenbricht und ich, samt trapbar, umfalle
deswegen steige ich vorwärts auf und bleibe auch dabei. mache die sache in erster linie für die hüftstabbi und die hintere kette.
stelle mir den rückwärtigen aufstieg auch nicht einfach vor, mit der trapbar in der hand. werd's aber selbstverständlich mal ausprobieren. wenn ihr nichts mehr zum thema hört, war's kacke
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- 15. März 2006
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- 13.726
AW: Trainingstagebuch von taurus
ja, variation ist da auf jeden fall extrem förderlich. rückwärts hoch und vorwärts runter mache ich zur zeit bei der physio - natürlich ohne gewicht und mit geringer höhe. solche sachen baue ich gerne dann auch ins krafttraining ein...
ja, variation ist da auf jeden fall extrem förderlich. rückwärts hoch und vorwärts runter mache ich zur zeit bei der physio - natürlich ohne gewicht und mit geringer höhe. solche sachen baue ich gerne dann auch ins krafttraining ein...
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AW: Trainingstagebuch von taurus
training
10.10.13
kettlebellsnatch:
16er kugel / 50er handwechsel / 200wh / 8:31 minuten
planken/crunches und u-arm im wechsel
boxen wie immer
dehnen
gruß
training
10.10.13
kettlebellsnatch:
16er kugel / 50er handwechsel / 200wh / 8:31 minuten
planken/crunches und u-arm im wechsel
boxen wie immer
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AW: Trainingstagebuch von taurus
bw heute morgen bei 88,40kg.
bw heute morgen bei 88,40kg.
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AW: Trainingstagebuch von taurus
training
11.10.13
kreuzheben, sumo:
10 x 52kg
5 x 92kg
5 x 132kg
10 x 180kg
trapbar:
3 x 142kg
1 x 182kg
1 x 222kg --> schwer wie 48000000kg!!!
kettlebellpress, einarmig:
10/10 x 20er
8/8 x 26er --> 3 sätze
12/12 x 20er
im wechsel mit
klimmzüge:
8 x bw --> 5 sätze
reverse überzüge mit 10kg-stange:
15wh
beincurls, ringe:
3 x max
im wechsel mit
sz-curls:
12 x 37kg --> 3 sätze
dehnen
gruß
training
11.10.13
kreuzheben, sumo:
10 x 52kg
5 x 92kg
5 x 132kg
10 x 180kg
trapbar:
3 x 142kg
1 x 182kg
1 x 222kg --> schwer wie 48000000kg!!!
kettlebellpress, einarmig:
10/10 x 20er
8/8 x 26er --> 3 sätze
12/12 x 20er
im wechsel mit
klimmzüge:
8 x bw --> 5 sätze
reverse überzüge mit 10kg-stange:
15wh
beincurls, ringe:
3 x max
im wechsel mit
sz-curls:
12 x 37kg --> 3 sätze
dehnen
gruß