Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...heute habe ich echt zu nix Lust, habe fast den ganzen Tag auf der Couch gelegen und Sport und Reportagen angeschaut, war 2x mit Nele gassi und bin zwischendurch immer mal an den PC....dazu literweise Tee...habe aber auch die letzten 11 Tage komplett durchgehend JEDEN Tag Sport gemacht...von daher kann ich mir schon mal einen Pausentag gönnen...glaube ich...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

@König
...habe vor allem Radsport angeschaut...die Basken-Rundfahrt

 

[pp1998]

AW: Eisi`s Trainingslog

Man man Esi 70,2 kg du verschwindest langsam aber sicher ;-)

 

[königderberge]

AW: Eisi`s Trainingslog

@König
...habe vor allem Radsport angeschaut...die Basken-Rundfahrt

Hab auch das Zeitfahren gesehen, heute ist Paris-Roubaix, bekannt für seine harten Kopfsteinpflasterpassagen.
PezCycling News

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Man man Esi 70,2 kg du verschwindest langsam aber sicher ;-)

...nächste Woche wird sicher eine 6 vorne stehen......hst du die aktuellen Bilder gesehen??

Hab auch das Zeitfahren gesehen, heute ist Paris-Roubaix, bekannt für seine harten Kopfsteinpflasterpassagen.
PezCycling News

Ja, habe auch das Zeitfahren gesehen, gestern, mag Zeitfahren, damit kann man sich wenigstens halbwegs identifizieren...

...das heutige Rennen kann ich leider nicht sehen...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

10.55-12.25 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 70 Kg/3; 80 Kg/1; 90 Kg/12

Kreuzheben m. gestr. Beinen
60 Kg/5x12

Beinpressen (vertikal, breite Fußstellung)
190 Kg/5x12

Beinstrecken
45 Kg/5x12

Beinbeugen liegend
40 Kg/5x12

10 Kg/12 …einbeinig
15 Kg/12 …einbeinig
20 Kg/8/8 …einbeinig

----------

Wadenheben sitzend
35 Kg/5x12

Wadenheben stehend
15 Kg/5x12

Wadendrücken a.d. Beinpresse (horizontal)
80 Kg/5x12
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...ich stelle immer wieder fest, dass ich am eigentlichen Ladetag gar nicht so viel Dampf habe wie man erwarten könnte, sondern erst einen Tag später, wo ich mich dann aber wieder ketogen ernähre, ein enormes Energiepotenzial habe...

 

[pp1998]

AW: Eisi`s Trainingslog

Klaro hab ich die Fotos gesehen , auch den adrigen Unterarm . Ich würde sagen 2 Kilo runter , Entwässern,Peeling , Cremen , Rasieren ,Lackierrolle mit Posingfarbe , in guten Fotografen investieren . Wer weiss was so noch kommt ;-) Ansonsten hast Dich step by step konstant an dein Ziel herangearbeitet daher Daumen hoch und mehr Kohlenhydrate ))

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Klaro hab ich die Fotos gesehen , auch den adrigen Unterarm . Ich würde sagen 2 Kilo runter , Entwässern,Peeling , Cremen , Rasieren ,Lackierrolle mit Posingfarbe , in guten Fotografen investieren . Wer weiss was so noch kommt ;-) Ansonsten hast Dich step by step konstant an dein Ziel herangearbeitet daher Daumen hoch und mehr Kohlenhydrate ))

gemach gemach Gevatter...Kohlenhydrate kommen, denn nach dem Keto-Experiment, steht noch ein Carb-Experiment an, ich will mich doch nicht lumpen lassen...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...heute cool bowlen und essen gewesen, war wieder schön, mit der Familie, Schwiegermutter hatte Geburtstag...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...die Bilder vom köstlichen Essen sind in meinem Essenslog...

 

[Dicker]

AW: Eisi`s Trainingslog

Bowlen mit Live Fußball ? Nobel, nobel !
Ich habe beim letzten bowlen gegen mein großes Töchterchen verloren, heul !

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Bowlen mit Live Fußball ? Nobel, nobel !
Ich habe beim letzten bowlen gegen mein großes Töchterchen verloren, heul !

Das mit dem Fußball habe ich gar nicht so wahrgenommen, bin nicht so der große Fußballfan...vorsichtig ausgedrückt......ansonsten bin ich eigentlich ein grottenschlechter Bowler, mach es auch viel zu selten, um da wirklich besser zu werden, ist halt nur just for fun, wobei es dafür heute ganz gut lief, hatte sogar mal 150 Punkte, was definitiv Bestleistung ist für mich...

 

[letizia]

AW: Eisi`s Trainingslog

coole fotos! aber wo nur ist denn meine liebe fresserin? die ist gar nicht mit drauf - so geht das aber nicht! und sohni ist voll groß geworden! hat nen ganz schönen schub gemacht 8das letzte mal habe wir uns im september gesehen...)

ohjee.. bald ist es soweit und du wiegst unter 70 kg...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

coole fotos! aber wo nur ist denn meine liebe fresserin? die ist gar nicht mit drauf - so geht das aber nicht! und sohni ist voll groß geworden! hat nen ganz schönen schub gemacht 8das letzte mal habe wir uns im september gesehen...)

Oh ja, die Zeit vergeht...

ohjee.. bald ist es soweit und du wiegst unter 70 kg...

 

[pp1998]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ein definierter Trizeps zu einem schönen 0,5 Erdinger , was will Man(n) mehr . Habe ofiziell heute meinen ersten Tag der Elternzeit vielleicht lasse mich von deinen Bildern zum Unsinn animieren hähähähä wäre ja mal langsam wieder Zeit . Auf Carb Experiment bin echt mal gespannt ich gehe davon aus dass die Form wesentlich besser wird . Ist aber nur eine Vermutung . Bin schon mal gespannt

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

Auf Carb Experiment bin echt mal gespannt ich gehe davon aus dass die Form wesentlich besser wird . Ist aber nur eine Vermutung . Bin schon mal gespannt

denke, mit der vermutung liegst du richtig! er wird, bei gleicher defi, auch ein paar kg mehr wiegen und deutlich praller sein.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ein definierter Trizeps zu einem schönen 0,5 Erdinger , was will Man(n) mehr . Habe ofiziell heute meinen ersten Tag der Elternzeit vielleicht lasse mich von deinen Bildern zum Unsinn animieren hähähähä wäre ja mal langsam wieder Zeit . Auf Carb Experiment bin echt mal gespannt ich gehe davon aus dass die Form wesentlich besser wird . Ist aber nur eine Vermutung . Bin schon mal gespannt

...zu den Carbs, wir werden es sehen, bin grundsätzlich kein Fan von Carbs, nicht aus BB-Sicht, sondern aus gesundheitlicher Sicht, deswegen ist es extrem unwarscheinlich das ich längerfristig Richtung Carbs gehe, die Form läßt sich einfach ohne Carbs besser steuern und halten, nach der jetzigen Diät steht ja dann eh noch Keto im Aufbau an, ich vermute das ich damit sehr gut fahren werde und das Carbexperiment sich evtl. erübrigt...aber ich will nichts beschreien, bin grundsätzlich für alles offen...wir werden also sehen...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

10.50-11.55 Uhr


Military Press
20 Kg/20; 25 Kg/10; 30 Kg/5; 35 Kg/3; 40 Kg/12

SZ-Rudern aufrecht am Kabel
40 Kg/5x12

Seitheben am Kabel h. Körper (einarmig)
10 Kg/5x12

KH-Schulterdrücken sitzend
15 Kg/12/12/10/8/7

KH-Seitheben sitzend
7 Kg/5x12

----------

Trizepstrecken am Seil
35 Kg/12/12/12/10/8

SZ-Trizepdrücken sitzend
30 Kg/12/8/6/6/5

SZ-Trizepdrücken liegend
30 Kg/5x12

Trizepdrücken am Kabel (im Untergriff, einarmig)
10 Kg/20; 12,5 Kg/12/10/10/8/8
​

 

[Solos]

AW: Eisi`s Trainingslog

...zu den Carbs, wir werden es sehen, bin grundsätzlich kein Fan von Carbs, nicht aus BB-Sicht, sondern aus gesundheitlicher Sicht, deswegen ist es extrem unwarscheinlich das ich längerfristig Richtung Carbs gehe, die Form läßt sich einfach ohne Carbs besser steuern und halten, nach der jetzigen Diät steht ja dann eh noch Keto im Aufbau an, ich vermute das ich damit sehr gut fahren werde und das Carbexperiment sich evtl. erübrigt...aber ich will nichts beschreien, bin grundsätzlich für alles offen...wir werden also sehen...

ich cycle seit ein paar wochen. wandel dabei zwischen low- (nicht-kt-tage) und medium carb (kt-tage). betreibe also keine carbmast, versuche "gute" carbs zuzuführen und umgehe (so hoffe ich zumindest) die von die angeführten gesundheitlichen risiken. das mehr an carbs setze ich vor allem strategisch ums kraftttraining herum ein. dafür verzichte ich aber auf klassische ladetage.
erstes fazit nach ~6 wochen: ich fühl mich leistungsfähiger, regeneriere schneller und verliere zeitgleich aufgrund eines leichten kal-defizits an fett.

vielleicht ist so etwas ja auch was für dich. im wochenmittel liege ich sicher noch im low-carb bereich.