wolverine6
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AW: Eisi`s Trainingslog
Ich hab auch 3 paar asics, damit schlurft's sich im Büro viel besser
Ich hab auch 3 paar asics, damit schlurft's sich im Büro viel besser
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Bench Press & Kettlebells
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AW: Eisi`s Trainingslog
![[img3]](/styles/smilies/13.gif "laugh [img3]")
![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
Ich hab auch 3 paar asics, damit schlurft's sich im Büro viel besser
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AW: Eisi`s Trainingslog
12.30-13.50 Uhr
Kniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/10
80 Kg/8/8/8/8/8/8
Bankdrücken (breit)
20 Kg/20; 50 Kg/10
70 Kg/8/8/8/8/8/8
Dips
KG/8/8/8/8/8/8
Rudern sitzend a.d. dualen Rudermasch.
80 Kg/8/8/8/8/8/8
AB-Coaster
10 Kg/8/8/8/8/8/8
Bemerkung für Lezi: mit Beugen und Bank waren wir in knapp 40 Min. durch...inklusive auf- und abbauen, immer abwechselnd, ohne Pause...
Icke![[img9]](/styles/smilies/32.gif "hantel [img9]")
![[img30]](/styles/smilies/6a.gif "yeah [img30]")
die Fresser`in![[img10]](/styles/smilies/33.gif "ihh [img10]")
Kniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/10
80 Kg/8/8/8/8/8/8
Bankdrücken (breit)
20 Kg/20; 50 Kg/10
70 Kg/8/8/8/8/8/8
Dips
KG/8/8/8/8/8/8
Rudern sitzend a.d. dualen Rudermasch.
80 Kg/8/8/8/8/8/8
AB-Coaster
10 Kg/8/8/8/8/8/8
Bemerkung für Lezi: mit Beugen und Bank waren wir in knapp 40 Min. durch...inklusive auf- und abbauen, immer abwechselnd, ohne Pause...
Icke
die Fresser`in
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AW: Eisi`s Trainingslog
...noch mal ein kleines Läufchen ausser der Reihe, wollte nur mal meine neuen Asics testen, bin nur locker getrabt - 4,4 Km - 26 Min. - nix Dolles, morgen laufe ich dann mal eine längere Distanz, freu mich schon
...noch mal ein kleines Läufchen ausser der Reihe, wollte nur mal meine neuen Asics testen, bin nur locker getrabt - 4,4 Km - 26 Min. - nix Dolles, morgen laufe ich dann mal eine längere Distanz, freu mich schon
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AW: Eisi`s Trainingslog
Ha ha, naja, noch ist es echt leicht...du wahnsinnige person
Marty McFly
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AW: Eisi`s Trainingslog
Welches Modell ist es denn geworden?
...heute bei Karstadt Sport habe ich mir ein Paar Asics gegönnt (der Fresser`in habe ich auch ein Paar gekauft, ihr ersten Paar Laufschuhe ever
...die Fresser`in ist auch mal aufs Laufband, knickt nach innen ein, braucht also Schuhe mit Pronation...
Welches Modell ist es denn geworden?
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AW: Eisi`s Trainingslog
...heute einen etwas längeren Lauf, trotzdem schön gemütlich, man fühlt sich das gut an!!!
7 Km - 43 Min. ...die meißte Zeit nur locker getrabt...
...morgen dann einen intensiveren Lauf (Intervalllauf), dafür deutlich kürzer...
...heute einen etwas längeren Lauf, trotzdem schön gemütlich, man fühlt sich das gut an!!!
7 Km - 43 Min. ...die meißte Zeit nur locker getrabt...
...morgen dann einen intensiveren Lauf (Intervalllauf), dafür deutlich kürzer...
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AW: Eisi`s Trainingslog
...heute doch kein Intervalltraining sondern ein Steigerungslauf - 6,5 Km - 35 Min. bedingt durch die höhere Intensität wurde es doch ein paar Km mehr und es kam heute auch schon wieder eine ganz ordentlich 5 Km-Zeit raus - 5 Km/25.49 Min.
...heute doch kein Intervalltraining sondern ein Steigerungslauf - 6,5 Km - 35 Min. bedingt durch die höhere Intensität wurde es doch ein paar Km mehr und es kam heute auch schon wieder eine ganz ordentlich 5 Km-Zeit raus - 5 Km/25.49 Min.
Zuletzt bearbeitet:
letizia
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AW: Eisi`s Trainingslog
GUCKT MAL in welchem outfit ich heute trainiert habe im eisi-andrea-gedenk-outfit 
Anhang anzeigen 14084
GUCKT MAL in welchem outfit ich heute trainiert habe
im eisi-andrea-gedenk-outfit Anhang anzeigen 14084
ElfenKiller
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AW: Eisi`s Trainingslog
Gute Zeit! Flache Strecke, richtig? Ich brauche für die bergigen 4,6km hier schon immer ca 30 min.
Gute Zeit! Flache Strecke, richtig? Ich brauche für die bergigen 4,6km hier schon immer ca 30 min.
torstenh
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AW: Eisi`s Trainingslog
Nicht schlecht. Bin mal gespannt wo du dann bei 10 km liegst.
Nicht schlecht.
Bin mal gespannt wo du dann bei 10 km liegst.
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AW: Eisi`s Trainingslog
...das trägt Andrea nur noch zu Hause, bei McFit würde das glaube ich nicht so kommen...
...erstmal konzentriere ich mich ja auf die 5 km, die ich schon gerne mal unter 20 Min. laufen würde, denke bis dahin laufe ich die 10 Km eh in ~50 Min.
...auf jeden Fall möchte ich im Sommer mal einen Halbmarathon laufen...im Training...
...sieht lecker ausGUCKT MAL in welchem outfit ich heute trainiert habe
Anhang anzeigen 14084
...das trägt Andrea nur noch zu Hause, bei McFit würde das glaube ich nicht so kommen...Danke Euch...ja, flache Strecke, haben hier nur wenig Berge, bin da eh noch nicht bereit für, aber Bergläufe werde ich dann sicher auch mal wieder integrieren, bringen richtig viel!!!Nicht schlecht.
...erstmal konzentriere ich mich ja auf die 5 km, die ich schon gerne mal unter 20 Min. laufen würde, denke bis dahin laufe ich die 10 Km eh in ~50 Min.
...auf jeden Fall möchte ich im Sommer mal einen Halbmarathon laufen...im Training...
G
Gast10
Guest
AW: Eisi`s Trainingslog
Haha, das mach ich auch jedes Jahr ... und wenn ich dann offiziell mitlaufen will, hab ich Erkältung, Zerrungen, Magen-Darm oder sonstwas... mal schauen, was es dieses Jahr wird... viel Erfolg Dir dabei!
...auf jeden Fall möchte ich im Sommer mal einen Halbmarathon laufen...im Training...
Haha, das mach ich auch jedes Jahr ... und wenn ich dann offiziell mitlaufen will, hab ich Erkältung, Zerrungen, Magen-Darm oder sonstwas... mal schauen, was es dieses Jahr wird...
viel Erfolg Dir dabei!
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AW: Eisi`s Trainingslog
Ne, ich will das nur so machen, auf Laufwettkämpfe stehe ich nicht so...aber wer weiß..Haha, das mach ich auch jedes Jahr ... und wenn ich dann offiziell mitlaufen will, hab ich Erkältung, Zerrungen, Magen-Darm oder sonstwas... mal schauen, was es dieses Jahr wird...
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AW: Eisi`s Trainingslog
...vorhin habe ich noch ein kleines Workout zwischengeschoben...zu Hause...lief spitze,
trotz zero Carbs hatte ich ganz gut Dampf...
Liegestütze (auf Liegestütz-Bügeln)
30/20/20/20/20
Klimmziehen (breiter Obergriff)
20/20/15/15/10/10/5/5
Mother Fucker`s
50/50/50/50
...Liegestütze das erste mal seit Monaten, hat schon etwas gezuppelt in der Titte,
dafür liefen die Klimmies heute bombastisch, 2x20 Wdh. und 100 Wdh. in 8 Sätzen, genial, absolute PB!!!
...der Lat war richtig leer am Ende, habe alles rausgekitzelt was ging...
...auf Beinheben hatte ich dann kein Bock mehr, dafür noch ein paar Mother Fucker`s quasi als Kompott...
trotz zero Carbs hatte ich ganz gut Dampf...
Liegestütze (auf Liegestütz-Bügeln)
30/20/20/20/20
Klimmziehen (breiter Obergriff)
20/20/15/15/10/10/5/5
Mother Fucker`s
50/50/50/50
...Liegestütze das erste mal seit Monaten, hat schon etwas gezuppelt in der Titte,
dafür liefen die Klimmies heute bombastisch, 2x20 Wdh. und 100 Wdh. in 8 Sätzen, genial, absolute PB!!!
...der Lat war richtig leer am Ende, habe alles rausgekitzelt was ging...
...auf Beinheben hatte ich dann kein Bock mehr, dafür noch ein paar Mother Fucker`s quasi als Kompott...