Petz_o's KDK Log

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

24/12/2012​

Madcow 5x5

Woche 1 / schwer​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
10*40kg
5*80kg
5*100kg
5*120kg
5*140kg

Bankdrücken:
5*30kg
5*45kg
5*55kg
5*65kg
5*75kg
5*85kg

Langhantelhrudern:
5*30kg

Dauer: 60 Minuten (15:35 - 16:35)

- Verdammte Sch..... Nach den 5*140kg wollte ich die Hantel beladen für den 5*150kg Satz und beim Hantelscheibenaufheben habe ich einen Hexenschuss bekommen. Typisch für mich daß es nicht beim Sport selbst passiert ist.

- Trotzdem noch Bankdrücken gemacht. Ging ziemlich gut.

- Langhantelrudern ging dann aber nicht mehr.

 

[cordon88]

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Ah mist. Gute Besserung!

 

[Petz_o]

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Ah mist. Gute Besserung!

Vielen Dank

 

[Eisenfresser]

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Gute Besserung!!!

 

[Dicker]

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Gute Besserung auch von mir !

 

[Petz_o]

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Gute Besserung!!!

Gute Besserung auch von mir !

Vielen Dank Jungs. Im Moment bewege ich mich wie ein alter Mann

 

[Dicker]

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Um dir mal Hoffnung zu machen, so ging es mir vor 1 Jahr auch. Und jetzt drücke ich schon mehr wie Du. Du siehst also es geht aufwärts, immer in kleinen Schritten.
Eins kann ich dir jetzt aber schon sagen, bei deinen Zielen für 2013 mußt Du hart arbeiten. Körpergewichtsreduzierung bei gleichzeitiger Erhöhung der Maxlasten, das wird schwer ! Im KB und KH mag das noch klappen, beim BD (deine, wie meine Schwäche) wird es verdammt schwer, dennoch viel Erfolg beim erreichen der gesteckten Ziele.

 

[Eisenfresser]

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Vielen Dank Jungs. Im Moment bewege ich mich wie ein alter Mann

 

[Petz_o]

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Um dir mal Hoffnung zu machen, so ging es mir vor 1 Jahr auch. Und jetzt drücke ich schon mehr wie Du. Du siehst also es geht aufwärts, immer in kleinen Schritten.
Eins kann ich dir jetzt aber schon sagen, bei deinen Zielen für 2013 mußt Du hart arbeiten. Körpergewichtsreduzierung bei gleichzeitiger Erhöhung der Maxlasten, das wird schwer ! Im KB und KH mag das noch klappen, beim BD (deine, wie meine Schwäche) wird es verdammt schwer, dennoch viel Erfolg beim erreichen der gesteckten Ziele.

Vielen Dank Dicker. Mal schauen ob ich meine Ziele realisieren kann oder nicht. Es bleiben ja noch 12 Monate

 

[Petz_o]

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Den verstehe ich jetzt nicht

 

[Eisenfresser]

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Den verstehe ich jetzt nicht

nicht wie ein alter Mann, du bist ein alter Mann!!!

 

[Petz_o]

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nicht wie ein alter Mann, du bist ein alter Mann!!!

Ja ich weiß

 

[Gast]

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nicht wie ein alter Mann, du bist ein alter Mann!!!

ist er nicht!!...schließlich ist er so jung wie ich


gute besserung, btw..

 

[Petz_o]

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ist er nicht!!...schließlich ist er so jung wie ich


gute besserung, btw..

Vielen Dank

 

[Petz_o]

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28/12/2012

Madcow 5x5

Woche 1 / mittel
​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Bankdrücken:
5*30kg
5*45kg
5*55kg
5*65kg
5*75kg
3*86kg
8*65kg

Kniebeugen:
5*40kg
5*40kg
5*60kg
5*60kg
5*60kg

Dauer: 30 Minuten (15:10 - 15:40)

- Heute, wegen dem Hexenschuss, nur sehr leichte Beugen gemacht. Habe einen breiteren Stand gewählt und nicht ATG gebeugt.

 

[Petz_o]

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Es ist absolut nicht meine Woche. Am Montag den Hexenschuss und jetzt habe ich seit gestern eine Bronchitis
Somit fällt das Training morgen auch flach

 

[Dicker]

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Gute Besserung an dieser Stelle !

 

[Mr.Wayne]

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Gute Besserung =). So wird das aber nix gegen mich

 

[Petz_o]

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Danke Jungs

2013 werde ich wiederkommen, Mr. Wayne

 

[Petz_o]

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07/01/2013​

Madcow 5x5

Woche 2 / schwer​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
5*40kg
5*60kg
5*80kg
5*100kg
5*120kg

Bankdrücken:
5*30kg
5*40kg
5*50kg
5*60kg
5*70kg
5*80kg

Langhantelhrudern:
5*30kg
5*40kg
5*45kg
5*55kg
5*60kg

Dauer: 40 Minuten (15:45 - 16:25)

- Sehr leicht wieder ins Training eingestiegen. Nach der Bronchitis letzte Woche war es aber schwer genug

- Durch die Bronchitis habe ich 4 Kilo verloren. Wollte zwar abnehmen aber nicht so