Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

wusste ich gar nicht....ist echt stark!!!

...konnte es damals selbst nicht glauben, Shoot war da sogar dabei

Gern, meld dich einfach. Ich bin in letzter Zeit sehr regelmäßig dort..

...hört sich nach nem Plan an!!!

Wünsche dir auch viel Glück fürs neue Jahr! Du bist zwar, was das Training betrifft manchmal etwas inkonsequent, aber es scheint, wie du schreibst, ziemlich gut zu passen in diesem Jahr .
Ich denke übrigens, dass du gar nicht so verloren bist was Kraft betrifft wie du denkst! Hast ja schon beachtliche Werte erreicht und in der Zeit, wo wieder ambitioniert trainiert hast, bist du auch wieder auf sehr gute Werte gekommen!

Viel Glück mit deinem Plan und 2013!

Danke

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

12.50-14.15 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/10
75 Kg/10/10/10/10/10/10

Bankdrücken (breit)
20 Kg/20; 50 Kg/10
60 Kg/10
70 Kg/10
75 Kg/10
65 Kg/10
60 Kg/10/10

Dips
KG/10/8/8/6/6/4

Crunches a.d. dualen Bauchmasch.
15 Kg/10/10/10/10/10/10

Rudern sitzend a. d. Masch.
50 Kg/10/10/10/10/10/10
​

 

[shoot to thrill]

AW: Eisi`s Trainingslog

...konnte es damals selbst nicht glauben, Shoot war da sogar dabei

Ich wollte vorhin schon fragen, ob ich da nicht dabei war. Mir war nämlich so.

 

[Dicker]

AW: Eisi`s Trainingslog

150 kg, wow ! Da bin ich meilenweit hinterher. Aber denke dran, ich jage jeden der mehr drückt als ich ! Mit anderen Worten, ich jage Sie alle !

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ich wollte vorhin schon fragen, ob ich da nicht dabei war. Mir war nämlich so.

Ja, das war doch damals die MC-Battle...coole Sache!!!

150 kg, wow ! Da bin ich meilenweit hinterher. Aber denke dran, ich jage jeden der mehr drückt als ich ! Mit anderen Worten, ich jage Sie alle !

...naja, bist ja noch nicht so lange bei, da kommt noch einiges!!!

 

[letizia]

AW: Eisi`s Trainingslog

...das heutige Training fand natürlich auch wieder zu Hause statt, eigentlich ja offensichtlich, Klimmziehen läuft immer besser, die 15 Wdh. gingen sogar noch recht fluffig, da habe ich mir in den nächsten Wochen Wdh.-PB vorgenommen, sprich ich will in den 20-30 Wdh.-Bereich, wobei ich das System recht einfach halte, ich versuche 60 GesamtWdh. voll zu machen, wobei ich max. 6 Sätze ausführe, sprich an einem schwachen Tag werden es dann halt auch mal nur 50 Wdh. oder so, Ziel ist es 60 Wdh. in 4-5 Sätzen voll zu machen...

Ihr freaks. Das ist doch nicht euer ernst

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ihr freaks. Das ist doch nicht euer ernst

von nix kommt nix

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...ne kleine Weihnachtseinheit zu Hause...


15.00-15.30 Uhr

Klimmziehen (breiter Obergriff)
KG/15/15/12/10/8

Beinheben hängend
20/20/20/20/20

Mother Fucker`s
50/50

Rudern vorg.
JS-Band light/30
2xJS-Band light/30
​

 

[Eisenfresser`in]

AW: Eisi`s Trainingslog

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

fluffiges fest euch beiden!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

fluffiges fest euch beiden!!!

Danke, ham wa!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

11.40-13.10 Uhr

Kreuzheben
20 Kg/20; 50 Kg/10; 80 Kg/10
100 Kg/10
110 Kg/10/10
100 Kg/10/10/10

Bankdrücken (breit)
20 Kg/20; 50 Kg/10
60 Kg/10
70 Kg/10
60 Kg/10/10/10

Nackendrücken sitzend
20 Kg/20
35 Kg/10/10/10/10/10/10

Latziehen (SZ-Stange, schmaler Untergriff)
50 Kg/10/10/10/10/10/10

Crunches a.d. dualen Bauchmasch.
15 Kg/10/10/10/10/10/10

​

 

[Dicker]

AW: Eisi`s Trainingslog

Gewaltiger Umfang, Respekt !

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Gewaltiger Umfang, Respekt !

...naja, war ja nur ne gute Stunde, so viel war das gar nicht, wir haben die Pausen extrem kurz gehalten, immer nur die Fresser`in, dann ich u.s.w. dazwischen nur der Gerätewechsel...die leichten Lasten lasse dies noch zu...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

11.40-13.10 Uhr

Kreuzheben
20 Kg/20; 50 Kg/10; 80 Kg/10
100 Kg/10
110 Kg/10/10
100 Kg/10/10/10

Bankdrücken (breit)
20 Kg/20; 50 Kg/10
60 Kg/10
70 Kg/10
60 Kg/10/10/10

Nackendrücken sitzend
20 Kg/20
35 Kg/10/10/10/10/10/10

Latziehen (SZ-Stange, schmaler Untergriff)
50 Kg/10/10/10/10/10/10

Crunches a.d. dualen Bauchmasch.
15 Kg/10/10/10/10/10/10

​

hast du ne verletzung, oder warum die kindergewichte??

 

[Mr.Wayne]

AW: Eisi`s Trainingslog

Anfang von nem neuen Plan, fange ja fast genauso tief an.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

hast du ne verletzung, oder warum die kindergewichte??

Anfang von nem neuen Plan, fange ja fast genauso tief an.

Genau, ich steige soft ein, die Lasten gehen da schnell hoch, wird also schon schwerer...der Plan ist auf 140/120/190 ausgelegt, so als Grundlage, danach wird ne Schippe raufgelegt...

 

[Stef]

AW: Eisi`s Trainingslog

Wirste eigentlich irgendwann mal wieder richtig pumpen?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Wirste eigentlich irgendwann mal wieder richtig pumpen?

...wenn du mit "richtig pumpen" so`n 4-er BB-Split meinst......in naher Zukunft nicht...

 

[Magneto]

AW: Eisi`s Trainingslog

140/120/190 klingt gut! Bin mal gespannt, wie du das Training bis zu den Maxversuchen aufbaust. Und diesmal bitte dranbleiben, nicht wieder dem ketzerischen Bodybuilding in Gestalt des bis auf die Knochen ausdefinierten Sixpack-Trägers verfallen! Die Ähnlichkeit mit deinem Avatar ist übrigens vollkommen zufällig