Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein

[cyclon]

Nach einer langen Pause und Opa-mässigen Einstieg
hier doch ein Trainingslog von mir...

Nach einigen Abklärungen des Gesundheitszustandes
habe ich mich entschlossen doch mit Powerlifting
weiter zu machen, mit der Einschränkung, dass ich
nur selten Wettkämpfe bestreiten will und auch das
nur noch OHNE CREATIN um meine Gefässe nicht
unnötig zu belasten. Ähnlich wie Salz, welches ich
schon seit langem grösstenteils meide.

Abgesehen von meiner angeborenen Schwachstelle:
Kreislauf / Gefässe geht es mir sehr gut.

Nur die Form lässt zu wünschen übrig.

In den letzten 12 Monaten habe ich die Beinchen
gefühlte 8 mal trainiert, Kreuzheben seit April nur
unregelmässig, nur gebencht hab ich wöchentlich.

Seit anfangs September 2012 jetzt wieder restart.

In 3 Monaten werde ich 45, bis dann möchte ich
vorzeigbare Kraftwerte präsentieren können...

 

[cyclon]

AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein

Training, am 12.09.2012

MILITARY PRESS, Start vom Boden
3 x 6 - 12 REPS

BENCH PRESS RAW, Griff 80 cm
6 x 45 kg
6 x 100 kg
6 x 130 kg
5 x 150 kg
6 x 145 kg
7 x 140 kg

SQUATS RAW, Gurt ab 170 kg
5 x 20 kg
5 x 60 kg
4 x 100 kg
4 x 140 kg
3 x 170 kg

SQUATS KNIEBANDAGEN
3 x 190 kg

KLIMMZIEHEN, Obergriff
3 x 8 - 12 REPS

Fazit: Bank solide, Beine schwach wie 80-jährige Oma.
Habe mir vorgenommen, dass ich auch in Phasen wenn
Zeitmangel herscht nicht als erstes Beintraining streiche!
Ab sofort wird regelmässig gebeugt!

 

[Mr.Wayne]

AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein

Und ein alter starker Mann ist zurück!

 

[aufziehvogel]

AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein

In 3 Monaten werde ich 45, bis dann möchte ich
vorzeigbare Kraftwerte präsentieren können...

sollte locker hinhauen, bleib dran

 

[Marty McFly]

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Willkommen zurück!

Freu mich, wenn man nun wieder öfter von dir was liest.

 

[Gast]

AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein

mich freut's auch und ich schaue wieder regelmäßig rein!

 

[donoctavio]

AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein

^^ welcome back

 

[scar1984]

AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein

Schön!! Freut mich!

 

[Dicker]

AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein

Alter Mann ? Mit 45 im besten Mannesalter !
Da wird in Kürze wohl noch einiges kommen, bei den Kraftwerten ? Und da BD deine Paradedisziplin ist, werde ich interessiert mitlesen.
Weshalb geht Kreatin auf die Gefäße, oder bei dir wegen der Vorerkrankungen ?

 

[milan-mz]

AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein

cool das nächste comeback im forum! willkommen!

 

[deadlifter1]

AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein

Willommen zurück- freue mich wirklich, dass du dein Training wieder regelmäßig postest!

 

[adrnline]

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Sehr schön!

 

[Discipline]

AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein

Wieder ein interessanter Log mehr! Willkommen zurück.

 

[cyclon]

AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein

Weshalb geht Kreatin auf die Gefäße, oder bei dir wegen der Vorerkrankungen ?

Ich mit meiner Veranlagung sollte einfach Substanzen meiden die:
a.) Blutdruck in irgenwelcher Form steigern
b.) Wasser im Körper speichern (da gehört Creatin neben Salz auch dazu)

.....

Ansonsten vielen Dank an alle, und viele sportliche Erfolge!

 

[Dicker]

AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein

Vielen Dank für die Aufklärung und auch dir alles Gute !

 

[janden]

AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein

cool, dass du wieder on board bist,
Kanntest du eigentlich den Slowenen der bei mir trainiert hat Matjaz Belsak. ? Brutal stark für 19 Jahre

 

[tisch]

AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein

Werde mitlesen

 

[cyclon]

AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein

Kanntest du eigentlich den Slowenen der bei mir trainiert hat Matjaz Belsak. ? Brutal stark für 19 Jahre

Ja, vor 2 Jahren, als er noch Anfänger war, hab ich ihn ein paar Tipps zu Powerlifting gegeben.

 

[cyclon]

AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein

Training, am 14.09.2012

DEADLIFT RAW, (glatte Stange, teilweise mit Zughilfen)
4 x 20 kg
4 x 120 kg
4 x 170 kg
2 x 220 kg
4 x 240 kg
3 x 250 kg (video)

[youtube]LPyRxTqp2D0[/youtube]

SQUATS RAW, leicht
2 x 5 REPS

LATZIEHEN OG, leicht
2 x 8 REPS

Fazit: hatte seit April keine 250 kg mehr in den Händen,
somit sehr zufrieden mit dem Wiedereinstieg!

 

[Dicker]

AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein

Sehr stark !
Wie hoch war das Körpergewicht ? Und ich bin mir sicher dich schon öfters auf Videos gesehen habe. Warst Du früher auch in anderen Foren ?