Kreckor auf dem Weg zu 750

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

ist das etwa ne diät? hab ich garnicht mitbekommen...

jo, ist ne Diät, aber relativ stressfrei - war schon lange fällig

 

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Beim Eigengewicht hat sich nicht viel getan, werde das ganze nächste Woche wohl etwas verschärfen müssen - schade, hatte gehofft so wie die letzten Wochen ginge es, war akzeptabel von den Mengen und Beschaffenheit des Essens.

Die Ghandi-Dörner-Diät wieder. Da geht noch einiges.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Die Ghandi-Dörner-Diät wieder. Da geht noch einiges.

Abwarten, diesmal könnte es sogar klappen

Montag 27.08.12 Woche 4

Körpergewicht 113,7

Reißen

ca. 5x2x50
3x2x60
3x2x70
1/0/1x80
1/0/0 x 85

Beuge mit Gürtel
6x6x190

dann fertig mit der Welt

FAZIT: Gewichtheben nicht so ganz zufrieden. Wenigstens mal wieder die 85kg gerissen. Manche Versuche sind vom Hantelweg und so ganz gut, aber es fehlt jeglicher Bums dahinter. Beim Umsetzen klappt das irgendwie besser.

Beuge wollte ich eigentlich auch ganz gerne noch ohne Gürtel machen, nach dem ersten Satz war aber klar das wird heute nichts. Ziemlich unkonzentriert und ohne Spannung gewesen. Das ist mit den Sätzen besser geworden, nur hat dann die Kraft nachgelassen. Insgesamt hätte kein Gramm mehr auf der Hantel sein dürfen.

 

[Eisenfresser]

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6x6 ist ja schon Hantel-Cardio!!!

 

[The Wicker Man]

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6x6x190 ist trotzdem ne Hausnummer. Super Basis für die 250 noch dieses Jahr.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

6x6 ist ja schon Hantel-Cardio!!!

Stimmt, aber das bringt halt die nötige Basis. Ab nächster Woche gehts dann wieder runter mit den Wdh.

6x6x190 ist trotzdem ne Hausnummer. Super Basis für die 250 noch dieses Jahr.

ist ok. Mit flachen Schuhen habe ich schon mehr gemacht, aber dafür, dass ich jetzt umgestellt habe bin ich zufrieden. Mal sehen was die nächsten Wochen so bringen.
250 wäre ein schöner Jahresabschluss, ob ich das angreifen kann hängt vom Erfolg des jetztigen Zyklus ab und auch davon wie weit ich mit dem Körpergewicht runter gehe.

 

[kreckor]

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28.08.12 Woche 4

Bank hier und da mit Stopp
4x6x130
2x5x130

Rücken, Dips, Bauch

FAZIT: Plan verfehlt, trotzdem ok. Hab ein gutes Gefühl zur Zeit auf der Bank.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Reißen
3x3x40
3x2x60
3x2x70
0/1/1x80
0x90 war ja klar, was auch immer mich da geritten hat...

Stoßen
3x2x90

Umsetzen
2x100
2x110
1/0x120
1x125
1x130 guter Versuch, vielleicht PB, weiß ich nicht genau
2x0x135 Kopfsache...

Ausstoßen v.d. BLöcken
3x1x80
0x110
Frontbeuge
3x140
2x160
2x3x140

alles in ca. 1h45min inklusive Aufwärmen

FAZIT: zwar den ein oder anderen Fehlversuch dabei, aber doch recht solides Training. Zum Teil idiotische Steigerungen.
Beim Beugen haben dann etwas die Körner gefehlt. Wenn ich jetzt noch Ausstoßen könnte was ich umsetze...

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

30.08.12

Beuge mit Gurt
3x5x200
2x4x200

Bank
6x2x130

FAZIT: Training von nächstem Montag vorgezogen. Mehr war nicht drin, die BEine sind von gestern und letzten Montag vollkommen matschig.

 

[kreckor]

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Freitag 31.08.12

Hangreißen
6x4x40

Ausstoßen v.d. Blöcken
2x4x40
2x4x70

Heben klassisch letzter Satz mit Gurt
6x6x230

kurz Bauch und Rücken

FAZIT: ich bin jeden Tag aufs neue erstaunt, dass ich noch mehr Schmerzen in den Beinen haben kann als am Tag zuvor.
Ansonsten ok. Jetzt gibts erstmal 3-4 Tage Pause, hoffe dann wieder gut in den Zyklus rein zu finden.

 

[Eisenfresser]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

FAZIT: ich bin jeden Tag aufs neue erstaunt, dass ich noch mehr Schmerzen in den Beinen haben kann als am Tag zuvor.
Ansonsten ok. Jetzt gibts erstmal 3-4 Tage Pause, hoffe dann wieder gut in den Zyklus rein zu finden.

 

[Magneto]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Geht ja gut ab bei dir - starkes, hochfrequentes, intensives Training. Top!

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Geht ja gut ab bei dir - starkes, hochfrequentes, intensives Training. Top!

wenn ich mal drin bin passt das gut - wenn...

Freitag 31.08.12

Jetzt gibts erstmal 3-4 Tage Pause, hoffe dann wieder gut in den Zyklus rein zu finden.

hat nun nicht geklappt...


Training 05.09.12 Woche 5

Standreißen
2x5x20
2x5x40
2x5x50
1x3x60

Stoßen
3x3x60
3x3x70
2x3x80

Beuge mit Gurt
3x2x205

FAZIT: Gewichtheben durchwachsen. Von den Wiederholungszahlen her eher Crossfit - aber wenn der Meister sagt ich soll das machen, dann mach ich das halt auch noch.

Beim Beugen dann weder Spannung, noch Gefühl noch Kraft. Vielleicht wären ein paar Frontbeugen die bessere Wahl gewesen.

Insgesamt hoffe ich, dass mich das letzte Wochenende nicht all zu weit nach hinten wirft. Es gilt aber schon Gas zu geben um wieder in den Zyklus zu kommen, zumal ich die nächsten Wochen auch nicht alle Einheiten wie geplant absolvieren kann.

 

[Eisenfresser]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Trotzdem schon mal wieder recht manierliche Beugen!!!

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

06.09.12

Beuge mit Gurt
4/4/3 x 205

Bank
5/4/4/4/4x140


FAZIT: Kraft kommt so langsam, mit dem Kopf immer noch irgendwo ganz anders.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

07.09.12

Beuge ohne Gürtel
6x2x190

Heben klassisch mit Gürtel
5x5x245

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

08.09

Hangreißen
6x4x50

Ausstoßen
3x3x30
3x3x60
3x3x70

Bank mit Bändern
6x2x100

bisschen dies und das

FAZIT: Stoßen kommt gut mitlerweile. Rest nicht all zu heftig, hat gut getan. Freue mich wenn die Lasten im Gewichtheben irgendwann mal nach oben gehen, das ist ja immer eine Plage so viele WDH.

 

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

08.09

Hangreißen
6x4x50

Ausstoßen
3x3x30
3x3x60
3x3x70

Bank mit Bändern
6x2x100

bisschen dies und das

FAZIT: Stoßen kommt gut mitlerweile. Rest nicht all zu heftig, hat gut getan. Freue mich wenn die Lasten im Gewichtheben irgendwann mal nach oben gehen, das ist ja immer eine Plage so viele WDH.

Wat mutt, dat mutt
[YOUTUBE]i9Ee_wljdZ0[/YOUTUBE]

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Wat mutt, dat mutt

ich weiß mach ich ja auch brav und fleißig Chef.

Passt das eigentlich so?

 

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zu den 700 kg

Ja, genau so habe ich mir das vorgestellt.
Abgesehen davon, dass ich nicht weiß, wie es aussieht.