Eisi`s Ernährungslog

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Eisenfressen, ein wenig-kontruktiver Beitrag von mir:

Ich finde dein Log total hilfreich, weil ich mir hier Anregungen hole was ich essen könnte ohne in schnelle Monotonie zu verfallen. Top

Danke...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...heute High Carb...man oh man, bin voll im Carbrausch...herrlich!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...heute wie gesagt High Carb...herrlich!!!

Snack I (nach der Radtour, gegen 07.00 Uhr)
400ml fettarme Milch
30g Whey

Frühstück (gegen 11.30 Uhr)
400ml fettarme Milch
30g Whey
90g Haferflocken
100g Himbeeren

2 Becher Kaffee (mit Milch und Zucker)

Postworkout
Wasser
30g Whey
30g Malto
1 Apfel

Snack II
3 Kugel Eis
2 kleine Stück Kuchen

3 Hefeweizen

Abendbrot
Hackfleisch
Tomate/Paprika
Kartoffeln

...die Fresser`in wollte mich mal wieder bekochen...ich habs zugelassen...


...bisher, (ohne die Süßigkeiten und das Abendbrot) 2000 kcal., 112g Eiweiß, 223g Kohlenhydrate und 26g Fett...



...ein biss`l was kommt sicher noch...morgen geht es dann wieder Low Carb weiter...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...heute wieder Low Carb...

Frühstück
Wasser
30g Whey
50g Haferflocken
100g Himbeeren

Snack I (nach der Radtour, auf Arbeit)
Wasser
30g Whey

Mittag
150g Thunfisch
200g Tomate
70g Salatgurke

Snack II
30g Mandeln

Abendbrot
330g Hühnerbrust (gedünstet)
200g Tomate
70g Salatgurke

Wasser
30g Whey

Snack III (nach der Radtour, zu Hause)
Wasser
60g Whey


1500 kcal., 233g Eiweiß, 74g Kohlenhydrate und 34g Fett

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...heute wieder High Carb...

Frühstück I
Wasser
30g Whey
60g Haferflocken

Frühstück II
Frühstücksbüffet
-3 Eier (Rührerei)
-4 Brötchen
-div. Wurst- und Käsebelag
-Honig, Nutella, Pflaumenmus
-2 Tassen Kaffee (mit Milch und Kaffeesahne)

Postworkout
Wasser
30g Whey
30g Malto

1 Apfel

Nachmittag
300ml fettarme Milch
30g Whey
80g Haferflocken

1 Kristallweizen




...weiteres folgt...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

wie wirst du ostern verbringen? diät oder gibt's ne pause?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

wie wirst du ostern verbringen? diät oder gibt's ne pause?

Diät!!!...natürlich, hab eh mit Ostern nichts soviel am Hut, Süßes fehlt mir nicht so, meine High Carb Tage bleiben ja...

...die High Carb Tage sorgen schon für einen "aufgewühlten" Stoffwechsel, eine Pause brauche ich da nicht!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

2 weitere Kristallweizen...

Abendbrot
350g Hühnerbrust (gedünstet)
400g Erbsen&Möhren
170g Tomaten

2 überbackene Toasts, mit Salami



...ohne das Frühstück (die Brötchen und den Belag) komme ich heute auf 2600 kcal., 206g Eiweiß, 243g Kohlenhydrate und 43g Fett

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Diät!!!...natürlich, hab eh mit Ostern nichts soviel am Hut, Süßes fehlt mir nicht so, meine High Carb Tage bleiben ja...

...die High Carb Tage sorgen schon für einen "aufgewühlten" Stoffwechsel, eine Pause brauche ich da nicht!!!

schon gut!...wollte dich nicht ärgern. hat mich halt interessiert

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

schon gut!...wollte dich nicht ärgern. hat mich halt interessiert

ne, habs nicht als ärgern aufgefasst...aber warum sollte ich wegen irgendwelche Feiertagen meine Diät unterbrechen...??

...die einzigen Feiertage für die sich das lohnt sind die Weihnachtsfeiertage und Sylvester!!!

 

[Gast]

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ne, habs nicht als ärgern aufgefasst...

dachte nur, wegen der ganzen !!!-zeichen..

aber warum sollte ich wegen irgendwelche Feiertagen meine Diät unterbrechen...??

...die einzigen Feiertage für die sich das lohnt sind die Weihnachtsfeiertage und Sylvester!!!

dachte nur, wegen kind und kegel und essen bei der verwandschaft...

ich verbringe ostern ähnlich wie weihnachten: einladung bei den schwiegereltern, bier, fleisch..
..eventuell sogar ein bisschen training

muss aber zugeben: ostern passt grade voll in mein konzept

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

dachte nur, wegen der ganzen !!!-zeichen..

...ne, das war nur so...

dachte nur, wegen kind und kegel und essen bei der verwandschaft...

...ne, das brauch ich nicht, habe damit kein Problem, wie gesagt Feiertage sind für mich eh unwichtig (außer Weihnachten/Sylvester),
muss ja eh meißt arbeiten an den Feiertagen...von daher...

...ansonsten kann ich ja auch meine High Carb Tage auf bestimmte Tage legen...(der Vorteil von Carb-Cycling)





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Frühstück
Wasser
30g Whey
80g Haferflocken
100g Himbeeren

Post Workout
Wasser
30g Whey
10g Malto
1 Apfel

Mittag
5 Eier (Rührerei) ...in 10g Schweineschmalz gebraten
140g Thunfisch
400g Tomate

Abendbrot
420g Hühnerbrust (gedünstet)
180g Salatgurke

Snack I (nach der Radtour, auf Arbeit)
Wasser
30g Whey

Snack II
30g Mandeln

Snack III
Wasser
30g Whey


2200 kcal., 265g Eiweiß, 122g Kohlenhydrate und 70g Fett

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Snack I (nach der Radtour, zu Hause)
Wasser
30g Whey

...dann geschlafen bis Mittag...

Mittag (Pre-Workout)
Wasser
50g Whey
90g Haferflocken
100g Himbeeren

Post Workout
Wasser
30g Whey
1 Apfel

Snack II
3 Eier (gekocht)

Abendbrot
340g Hühnerbrust (gedünstet)
310g Erbsen


1600 kcal., 200g Eiweiß, 125g Kohlenhydrate und 35g Fett

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...heute, wie immer am Beintag, High Carb...

Frühstück (Pre-Workout)
Wasser
50g Whey
100g Haferflocken
125g Himbeeren

Post-Workout
Wasser
30g Whey
30g Ovomaltine
1 Birne

Snack I
1 Ei (gekocht)

Wasser
50g Whey

2 Kristallweizen

Abendbrot
GRIECHE...siehe Bilder...

 

[Stef]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Lecker!! Finde auch gut, dass du die Carbs bei dieser Diät etwas erhöht hast, merkst du einen Unterschied zur letzten Diät?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Lecker!! Finde auch gut, dass du die Carbs bei dieser Diät etwas erhöht hast, merkst du einen Unterschied zur letzten Diät?

Ja, deutlich, habe mehr Energie, deutlich mehr sichtbare Adern, vollere Muskeln, einen beschisserenen Bauch, aber auch noch deutlich mehr Gewicht,
was auch sehr langsam sinkt, mir aber nicht all zu viel ausmacht, habe ja Zeit, zur Not muss ich dann eben später noch einen Gang höher schalten...

...ich sehe das ganze auch bisher wie den Start einer Rakete, noch ist die Rakete auf der Trägerrakete,
später wird diese getrennt und evtl. immer mehr Ballast abgeworfen...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...ich glaube einer der gestrigen Ouzos war schlecht, erst bringen sie immer das gepanschte Zeug
und wenn man nicht mit rechnet, bringen sie das Zeug dann plötzlich pur, man das haut mir immer die Beine weg,
bin eigentlich das gepanschte Zeug gewöhnt bzw. reicht mir das völlig,
dass ist eben die Kehrseite wenn man öfter zum Griechen geht und die dich dann sogar noch mögen...



(Kater-)Frühstück...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...ich glaube einer der gestrigen Ouzos war schlecht, erst bringen sie immer das gepanschte Zeug
und wenn man nicht mit rechnet, bringen sie das Zeug dann plötzlich pur, man das haut mir immer die Beine weg,
bin eigentlich das gepanschte Zeug gewöhnt bzw. reicht mir das völlig,
dass ist eben die Kehrseite wenn man öfter zum Griechen geht und die dich dann sogar noch mögen...



(Kater-)Frühstück...

krass! bei unserem stammgriechen gibt's auch den gepanschten mirt. aber umgekehrt: vor dem essen den echte ouzo und nachher das spühlwasser. bilder sehen lecker aus!

..gegen kater hilft bei mir immer leichtes ausdauertraining oder ein heißes bad: ausschwitzen


ps: deinen tassenaufdruck habe ich auf einem shirt. rockt!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

..gegen kater hilft bei mir immer leichtes ausdauertraining oder ein heißes bad: ausschwitzen

Ich bin nachts aufgestanden und habe Aspirin genommen, reicht bei mir, war dann morgens wieder fit...

ps: deinen tassenaufdruck habe ich auf einem shirt. rockt!!