Petz_o's KDK Log

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

30/12/2011​

Madcow 5x5

Woche 1 / mittel​

Kniebeugen
5*70kg
5*87,5kg
5*105kg
5*122,5kg
3*140kg
8*105kg

Bankdrücken
5*37,5kg
5*47,5kg
5*57,5kg
5*67,5kg
3*78kg
8*57,5kg

Lhrudern
5*32,5kg
5*40kg
5*47,5kg
5*57,5kg
5*67kg (Sollten nur 3 Wh sein. Hatte ich aber vergessen

)
8*47,5kg

Dauer: 65 Minuten (16:55 - 18:00)

- Kniebeugen waren heute schon leichter als am Montag

- Bankdrücken lief sehr gut. Ich habe 3 Sachen geändert.

1) Nach DIESEM Post von Haggrid habe ich heute gleichmässig gegriffen. Sonst habe ich ja immer versucht die 3cm Armlängenunterschied auszugleichen indem ich die Hantel mit der rechten Hand ca 3cm weiter innen gegriffen haben. Habe ich heute nicht so gemacht.

2) Auf Rat von Haggrid habe ich die Atmung geändert. Sonst habe ich bei der Abwärtsbewegung eingeatmet und wenn ich die Aufwärtsbewegung begonnen habe, habe ich ausgeatmet. Jetzt atme ich richtig

3) Die Handgelenkbandage habe ich sonst immer nur ums Handglenk gewickelt. Heute habe ich die Hand bis fast zum Anfang des Daumen mit bandagiert und noch etwas fester als sonst. Hat zwar auf der Narbe der rechten Hand geschmerzt aber No Pain, No Gain

Das Ende vom Lied war dass die 3*78 ziemlich leicht waren

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Cool

 

[letizia]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

super, dass es heut so gut ging!

2) Auf Rat von Haggrid habe ich die Atmung geändert. Sonst habe ich bei der Abwärtsbewegung eingeatmet und wenn ich die Aufwärtsbewegung begonnen habe, habe ich ausgeatmet. Jetzt atme ich richtig

wie atmest du denn jetzt? was machst du anders? ich atme z.b. genau so, wie du es beschreibst. das hat mir beim drücken total geholfen - seitdem ich so atme, gehts viel besser, weil die körperspannung stimmt.

ich probiere auch gerade beim BD herum. zurzeit übe ich mich grad im gunda-style - klappt bei den geringen gewichten, die ich im moment drücke auch noch super - mal sehen...

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Cool

super, dass es heut so gut ging!

Finde ich auch

wie atmest du denn jetzt? was machst du anders?

In der ersten Hälfte der Bewegung einatmen, Luft anhalten und erst nach der Hälfte (oder sogar später) der Aufwärtsbewegung ausatmen

ich probiere auch gerade beim BD herum. zurzeit übe ich mich grad im gunda-style - klappt bei den geringen gewichten, die ich im moment drücke auch noch super - mal sehen...

Wie sieht der Gunda-Style aus?

 

[letizia]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

In der ersten Hälfte der Bewegung einatmen, Luft anhalten und erst nach der Hälfte (oder sogar später) der Aufwärtsbewegung ausatmen

ah, ok. also, so ähnlich sieht das bei mir doch auch aus. ich atme allerdings wirklich bis zu ablage ein, halte die luft an, dann "press" bis in etwa zur hälfte mit angehaltenem atem und erst danach ausatmen.

Wie sieht der Gunda-Style aus?

- den weg bis zur brust möglichst kurz halten. so viel brücke aufbauen, wie geht, ohne dass der hintern hochkommt. superweiter griff. schulterblätter zusammenziehen, so dass sich der brustkorb vorwölbt - das nimmt bei mir schon 1/3 des weges weg.

bisher läuft das noch ziemlich gut, gibt auch dampf beim press, allerdings weiß ich noch nicht, was passiert, wenn die gewichte wieder schwer werden... ich werd's ja bald erfahren

 

[Mr.Wayne]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

ah, ok. also, so ähnlich sieht das bei mir doch auch aus. ich atme allerdings wirklich bis zu ablage ein, halte die luft an, dann "press" bis in etwa zur hälfte mit angehaltenem atem und erst danach ausatmen.




- den weg bis zur brust möglichst kurz halten. so viel brücke aufbauen, wie geht, ohne dass der hintern hochkommt. superweiter griff. schulterblätter zusammenziehen, so dass sich der brustkorb vorwölbt - das nimmt bei mir schon 1/3 des weges weg.

bisher läuft das noch ziemlich gut, gibt auch dampf beim press, allerdings weiß ich noch nicht, was passiert, wenn die gewichte wieder schwer werden... ich werd's ja bald erfahren

Ihr habt die Titten vergessen!

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Ihr habt die Titten vergessen!

Man(n) sagt nicht Titten zu einer Frau, man(n) sagt Busen oder Brust oder scherzhaft Quarktaschen oder so, aber NICHT Titten!!!

 

[Derfel]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Man(n) sagt nicht Titten zu einer Frau, man(n) sagt Busen oder Brust oder scherzhaft Quarktaschen oder so, aber NICHT Titten!!!

Also ich dachte, man sagt zu Busen oder Brust Titten und zu Frau einfach Frau. Jetzt kapier ich gar nix mehr!

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Also ich dachte, man sagt zu Busen oder Brust Titten und zu Frau einfach Frau. Jetzt kapier ich gar nix mehr!

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Was geht denn hier ab?

Soll ich meinen Thread jetzt in Petz_o's Titten Log umbenennen

- den weg bis zur brust möglichst kurz halten. so viel brücke aufbauen, wie geht, ohne dass der hintern hochkommt. superweiter griff. schulterblätter zusammenziehen, so dass sich der brustkorb vorwölbt - das nimmt bei mir schon 1/3 des weges weg.

bisher läuft das noch ziemlich gut, gibt auch dampf beim press, allerdings weiß ich noch nicht, was passiert, wenn die gewichte wieder schwer werden... ich werd's ja bald erfahren

Coole Sache. Da bin ich gepannt wie gut das laufen wird bei schweren Gewichten.
Filmen nicht vergessen

@Alle: Ich wünsche euch allen einen guten Rutsch. Feiert gut

 

[matten]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Soll ich meinen Thread jetzt in Petz_o's Titten Log umbenennen

ist das wirklich dein wunsch?

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

ist das wirklich dein wunsch?

Nein, nein...... mach keine Dummheiten

 

[Gast]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Nein, nein...... mach keine Dummheiten

abwarten....
...erstmal einen antrinken. dann schauen wir was passiert

 

[letizia]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Man(n) sagt nicht Titten zu einer Frau, man(n) sagt Busen oder Brust oder scherzhaft Quarktaschen oder so, aber NICHT Titten!!!

Was geht denn hier ab?

Soll ich meinen Thread jetzt in Petz_o's Titten Log umbenennen

ist das wirklich dein wunsch?

Coole Sache. Da bin ich gepannt wie gut das laufen wird bei schweren Gewichten.
Filmen nicht vergessen

jep, alles klar, das werd ich machen! bin auch gespannt...

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

02/01/2012​

Madcow 5x5​

Woche 2 / schwer​

Kniebeugen
5*70kg
5*85kg
5*102,5kg
5*120kg
5*137kg

Bankdrücken
5*40kg
5*50kg
5*60kg
5*67,5kg
5*78kg

Lhrudern
5*35kg
5*42,5kg
5*50kg
5*60kg
5*67kg

Dauer: 65 Minuten (17:00 - 18:05)

- Bankdrücken war kein Problem. Mal schauen wie es weiter geht

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

04/01/2012



Madcow 5x5​

Woche 2 / leicht​

Kreuzheben
5*80kg
5*97,5kg
5*117,5kg
5*137,5kg
5*157,5kg

Military Press
5*30kg
5*35kg
5*42,5kg
5*50kg
5*56kg

Beugen aus dem Totpunkt (ATG)
5*40kg
5*50kg
5*50kg

Beugen aus dem Totpunkt (Parallele)
5*50kg
5*40kg
5*40kg

Dauer: 50 Minuten (16:45 - 17:35)

- Kreuzheben und Military Press liefen gut

- Beugen aus dem Totpunkt waren natürlich ungewohnt weil ich sie ja zum ersten Mal gemacht habe

 

[Mr.Wayne]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Hahahaha, ich habe Kniebeugen statt Kreuzheben gelesen und wollte schon anfangen zu heulen

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Hahahaha, ich habe Kniebeugen statt Kreuzheben gelesen und wollte schon anfangen zu heulen

Da wäre doch geil also nicht das heulen sondern das beugen

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

06/01/2012



Madcow 5x5


Woche 2 / mittel​

Kniebeugen
5*70kg
5*85kg
5*102,5kg
3*140kg
8*102,5kg

Bankdrücken
5*40kg
5*50kg
5*60kg
5*67,5kg
3*80kg
8*60kg

Lhrudern
5*35kg
5*42,5kg
5*50kg
5*60kg
3*69kg
8*50kg

Dauer: 75 Minuten (15:45 - 17:00)

09/01/2012



Madcow 5x5


Woche 3 / schwer​

Fahrradergometer: 5 Minuten

Kniebeugen
5*70kg
5*90kg
5*105kg
5*125kg
5*140kg

Bankdrücken
5*40kg
5*50kg
5*60kg
5*70kg
5*79kg

1*95kg (PR)

Lhrudern
5*35kg
5*45kg
5*50kg
5*60kg
5*68kg

Dauer: 75 Minuten (17:25 - 18:40)

- Die 95kg beim Bankdrücken habe ich mit noch engerem Griff gedrückt. Von Zeigefinger bis Zeigefinger waren es 40cm

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Läuft!!!