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Trainingstagebuch von taurus

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AW: Trainingstagebuch von taurus

training

21.12.11


kniebeugen:
10 x 52kg
5 x 82kg
3 x 112kg
3 x 112kg
3 x 112kg
3 x 112kg
3 x 112kg
5 x 92kg
5 x 92kg
...60sec satzpause

dips:
5 x bw
3 x bw + 22kg
3 x bw + 22kg
3 x bw + 22kg
3 x bw + 22kg
3 x bw + 22kg
3 x bw + 22kg
3 x bw + 22kg
3 x bw + 22kg
...60sec satzpause

snatch:
50/50 x kb20

knieheben an der klimmstange

dehnen




gruß
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

training

23.12.11


hockesenken:
12 x 12kg
5 x 22kg
5 x 32kg
1 x 42kg
1 x 42kg
1 x 42kg
1 x 52kg
1 x 52kg
1 x 52kg
1 x 57kg
1 x 57kg
1 x 62kg
1 x 62kg
1 x 67kg f
1 x 72kg f
1 x 72kg f
1 x 72kg f
1 x 62kg
1 x 62kg
--> sowas kommt raus wenn man nen pr erzwingen will:sdrool:

kniebeugen:
viele sätze mit ~80kg: sumostand, hacken zusammen, high und low-bar, frontbeuge...

kreuzheben:
2 x 132kg
1 x 172kg
1 x 212kg
1 x 212kg + 36kg ketten

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[YOUTUBE]bWJrDrMmK0U[/YOUTUBE]



gruß
 
doschi

doschi

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AW: Trainingstagebuch von taurus

schönes Training.....:ssmile: trotz der Fehlversuche.... gehört auch manchmal dazu...
 
doschi

doschi

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5. Juli 2009
Beiträge
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AW: Trainingstagebuch von taurus

taurus schrieb:
habe eben dein log gelesen. war heute wohl nicht unser tag:smad:
Zum Vergrößern anklicken....
Ach Du bist das immer....:sbiggrin:

Ansonsten sah das Heben doch gut aus. :ssmile:

Und... Heute ist nicht alle Tage, Kraft kommt wieder, keine Frage......:sdrool:
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

doschi schrieb:
Ach Du bist das immer....:sbiggrin:

Ansonsten sah das Heben doch gut aus. :ssmile:

Und... Heute ist nicht alle Tage, Kraft kommt wieder, keine Frage......:sdrool:
Zum Vergrößern anklicken....


ok, pink panther....

du solltest wissen: heben war nicht geplant.

...ich wollte aber zum ende noch was 'starkes' machen...und weil ich nix anderes kann.....:smad::sdrool:;D
 
K

königderberge

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24. Juli 2009
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2.940
AW: Trainingstagebuch von taurus

taurus schrieb:
danke!!!:ssmile:

habe auf ein paar tipps gehofft!

du sagst, 'hantel weiter nach hinten'...ist klar: wenn sie mir weggeht, dann immer nach vorne. sollte ich versuchen aufrechter runterzukommen, oder passt das??
Zum Vergrößern anklicken....

etwas beweglicher im Schultegürtel werden, schnellere Senkgeschwindigkeit und vor allem die Ferse unten lassen, sonst geht die Chose nach vorn weg.
Merkt man auch beim Aufstehen wenn Du auf die Ballen kommst.
Mal ein bißchen Fußgelenksbeweglichkeit verbessern wenn Du schon ohne Heberschuhe hebst.
 
Mr.Wayne

Mr.Wayne

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10. Oktober 2009
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AW: Trainingstagebuch von taurus

Jaja, Herr Jens, das Heben kommt von meiner Anmerkung,d as hat das Feuer in dir entfacht! Schön übrigens ;D
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

königderberge schrieb:
Merkt man auch beim Aufstehen wenn Du auf die Ballen kommst.
Mal ein bißchen Fußgelenksbeweglichkeit verbessern wenn Du schon ohne Heberschuhe hebst.
Zum Vergrößern anklicken....

danke!!:)...die fußsache ist ein neuer ansatz. werde ich dran arbeiten.
...und vielleicht doch mal vernünftige schuhe besorgen...

Mr.Wayne schrieb:
Jaja, Herr Jens, das Heben kommt von meiner Anmerkung,d as hat das Feuer in dir entfacht! Schön übrigens ;D
Zum Vergrößern anklicken....

hahaha....ja, bist evtl nicht ganz unschuldig:ssmile:...
langsam macht sich aber auch mein extra training für den rücken bemerkbar: mein lockout wird etwas annehmbahrer.
 
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training

24.12.11


klimmzüge im wechsel mit dips. bw x 12kg. jeweils 5wh bei 60sec satzpause:
8 runden

fst-7:
beincurls
im wechsel mit
u-arm roller

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gruß
 
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[img23]

385432_10150388568686237_44346066236_8712566_1186999530_n.jpg
 
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training

26.12.11


kniebeugen:
5 x 52kg
5 x 52kg
10 x 92kg
10 x 92kg
10 x 92kg

viking-press:
15 x 42,5kg
15 x 42,5kg
13 x 42,5kg
14 x 42,5kg

liegestütze:
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw

boxen:
1 x 8 minuten

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gruß
 
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doschi

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@ uhu


danke und nö, ist nicht meine kreation. auf fb gefunden:)

@ rest

wollte nur mal testen wie aufmerksam ihr seid;)
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

training

27.12.11


hockesenken:
12 x 12kg
5 x 22kg
5 x 32kg
1 x 42kg
1 x 42kg
1 x 52kg
1 x 52kg
1 x 57kg
1 x 57kg
1 x 57kg f
1 x 57kg
1 x 57kg
1 x 57kg f
1 x 57kg
1 x 57kg
1 x 57kg
1 x 57kg
1 x 57kg
1 x 57kg f
1 x 57kg
1 x 57kg
1 x 57kg f
1 x 57kg
1 x 57kg
1 x 57kg
1 x 57kg
1 x 57kg

einarmiges hängen an der klimmstange
im susa mit
'knie an die ellenbogen' im hang
..5 runden

powerzüge (explosiv, 15sec satzpause):
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 70kg

reverse u-arm curls:
2 x 30wh

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gruß
 
Eisenfresser

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AW: Trainingstagebuch von taurus

...janz schönet Volumen...alle Achtung!!!
 
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