Beginner
Member
- Registriert
- 13. März 2008
- Beiträge
- 141
AW: Der LOG vom Beginner für den Body Contest 2010
Wieder einmal ein kurzer Nachtrag, damit evtl. interessierte Mitleser (??) wissen, wo ich so stehe:
Heute, KT für Oberkörper:
Bankdrücken mit LH
10x45kg
10x42,5kg
10x40kg -> es waren nicht so viele WH, weil die 45kg schon hart waren.
Dips
9xBW
5xBW
5xBW -> Na ja, es wird - langsam...!
Pull-Over
3x15x15kg
French Press
15x9,5kg
15x9,5kg
15x8kg
Curls
12x9,5kg je Arm (Hammer-Curls)
12x9,5kg je Arm (Hammer-Curls)
15x7kg je Arm ("normale" Curls)
Bauch
15xBW je Seite -> seitl. Crunches
15xBW -> Negativcrunches
15xBW je Seite -> seitl. Crunches
15xBW -> Negativcrunches
=> Training macht Spaß, ABER:
Habe Angst vor den Photos.... xD
Wieder einmal ein kurzer Nachtrag, damit evtl. interessierte Mitleser (??) wissen, wo ich so stehe:
Heute, KT für Oberkörper:
Bankdrücken mit LH
10x45kg
10x42,5kg
10x40kg -> es waren nicht so viele WH, weil die 45kg schon hart waren.
Dips
9xBW
5xBW
5xBW -> Na ja, es wird - langsam...!
Pull-Over
3x15x15kg
French Press
15x9,5kg
15x9,5kg
15x8kg
Curls
12x9,5kg je Arm (Hammer-Curls)
12x9,5kg je Arm (Hammer-Curls)
15x7kg je Arm ("normale" Curls)
Bauch
15xBW je Seite -> seitl. Crunches
15xBW -> Negativcrunches
15xBW je Seite -> seitl. Crunches
15xBW -> Negativcrunches
=> Training macht Spaß, ABER:
Habe Angst vor den Photos.... xD