Tommy´s Log

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Eben gerade:

20 Minuten Trimm-Dich-Pfad in Herford

Joggen, kurze Sprints, Situps, Klimmzüge, Kniebeugen, Standweitsprung, Bocksprünge, Hangeln, Dehnen... Ich habe hoffentlich nichts vergessen...

War schön, Frau in Spe war auch dabei und hat auch gut durchgehalten. Wollen das nun öfters machen.

Da mir das mit der Zeit und Km-Zahl zu wackelig ist, wollte ich mir nächsten Monat eine halbwegs vernünftige Pulsuhr gönnen.

Gleich gibt´s noch einen Salat und dann geht´s in die Falle. Der Wecker klingelt schon wieder um 2 Uhr morgens...

edit: Kein Salat, sondern Sushi ist es geworden...

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

So, meine heutige Einheit sah folgendermaßen aus:

1 Km zum Sportplatz joggen, dort:

- 2x20 Liegestütz
- 20x Situp
- 10 Sek. Superman
- 10x Wippen
- 10+10 Ausfallschritte
- 30 Meter Ausfallschritte wechselnd
- Klimmzugleiter 1-5-1 (25 Wh)
- 20x hängendes Rudern,
- 10 Min. Dehnen, dann

1 Km zurück und
- kurzes Dehnen.

Fazit: Yeah!

PS: Freundin war wieder dabei- mit dem Laufen sieht´s gut aus, die Kraftübungen brauchen noch eine Weile.

 

[matten]

AW: Tommy´s Log

20 Minuten Trimm-Dich-Pfad in Herford

Joggen, kurze Sprints, Situps, Klimmzüge, Kniebeugen, Standweitsprung, Bocksprünge, Hangeln, Dehnen... Ich habe hoffentlich nichts vergessen...

War schön, Frau in Spe war auch dabei und hat auch gut durchgehalten. Wollen das nun öfters machen.

- 2x20 Liegestütz
- 20x Situp
- 10 Sek. Superman
- 10x Wippen
- 10+10 Ausfallschritte
- 30 Meter Ausfallschritte wechselnd
- Klimmzugleiter 1-5-1 (25 Wh)
- 20x hängendes Rudern,
- 10 Min. Dehnen, dann

hey, das klingt gut - schön abwechslungsreich. so etwas bringt schwung in die motivation.

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

hey, das klingt gut - schön abwechslungsreich. so etwas bringt schwung in die motivation.

Kannst ja mal mitkommen!

Angeblich soll in Bielefeld, bei der Sparrenburg, auch ein Trimm-Dich-Pfad sein.

edit: Nächste Woche wollte ich auch wieder mit einem Kumpel an die Rundgewichte gehen, wenn´s Wetter passt. Kann ja vorher Bescheid geben!

 

[matten]

AW: Tommy´s Log

grundsätzlich ja, aber ich bin aufgrund meiner fußproblematik alles andere als ein läufer. wenn es also um strecke geht, dann nur mit dem drahtesel.

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Heutiges "Workout":

4 Stunden Schubkarren Bauschutt in die Mulde kippen = Farmer´s Walk, Kreuzheben, Umsetzen...


Bin in einen rostigen Nagel getreten. Der ging durch den Stiefel, mitten in den Fuß. Zum Glück nicht auf den Knochen und nur etwa 5mm ins Fleisch. Habe mir jetzt Betaisodona drauf geschmiert und hoffe, dass sich weder etwas entzündet, noch dass ich eine Blutvergiftung bekomme.

Das Auftreten geht aber zum Glück.

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Joggen, etwa 35 Minuten und 4 Km. War recht langsam, da ich meine Zukünftige nicht allein lassen wollte (sie ist mitgelaufen). Bekam Wadenkrämpfe und musste ganz schön beissen- nicht mein Tempo, schätze ich.

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Rekord!

40 Minuten, etwa 7 Km. Es geht voran, sogar schneller als ich dachte.

Von der Kondition ging es auch noch einigermaßen. Habe ein gutes Tempo für mich gefunden. Allein laufen geht für mich besser, als mit Anhang. Dabei ist mir das Tempo zu gering und ich bekomme Krämpfe- ist aber genauso anstrengend, wenn nicht noch anstrengender...

NICHTRAUCHEN ROCKT! Als Raucher hätte ich das niemals geschafft. Noch 3 Km drauf, dann ist mein vorläufiges Ziel erreicht.

 

[DanHan]

AW: Tommy´s Log

Sauber mein Lieber, gute Laufleistung...immer weiter.

Fuß ist demanch okay? ->Nagel

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Sauber mein Lieber, gute Laufleistung...immer weiter.

Fuß ist demanch okay? ->Nagel

Besten Dank!

Jau, danke der Nachfrage! Ist alles OK, nur noch ein kleiner roter Punkt. Denke nicht, dass da noch was nachkommt- aber Vorsicht ist bekanntlich besser als Nachsicht!

 

[matten]

AW: Tommy´s Log

ich vermisse ein wenig das training mit hanteln?

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

ich vermisse ein wenig das training mit hanteln?

Ja, das Wetter gefällt mir momentan so gut, dass ich lieber an der frischen Luft bin und mich mit Joggen, BWE´s und Kettlebells über Wasser halte.

Mein momentanes Ziel ist sowieso erstmal "FETTWEG" , da ist so eine Ausdauer-Phase nicht so schlimm.

Bald haste mich wieder!

edit: Hört sich vielleicht komisch an, aber hinzu kommt, dass ich mich immer wieder freue, mich an der frischen Luft zu verausgaben und endlich das Gefühl verspüren zu können, einmal richtig durchzuatmen. Als Raucher musste ich immer Husten (jetzt teilweise auch noch, aber die Lunge ist ja noch in der Regeneration).

 

[matten]

AW: Tommy´s Log

.
Bald haste mich wieder!

das beruhigt mich.

ich kann es aber auch gut verstehen - ich habe momentan auch vorallem so richtig bock auf radfahren.

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Heute seit langem wieder Dienstsport gehabt:

42 Minuten Spinning im Studio.

Noch nie gemacht, war spaßig!

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Eben:

Allgemeine Oberkörperübungen an den "Ringen" für ca. 15 Minuten.

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

45 Minuten Trimm-Dich-Pfad. Ich schätze mal 2-3 Km Joggen, 25 Klimmzüge (5er "Sätze"), Sprossen etwa 6 oder 7 Durchgänge (auch i.V.m. Klimmies), 30 Situps (10/10/10), Ausfallschritte je 20 (10/10+10/10), Standweitsprung, Bocksprünge, Balancieren, Liegestützen eng 25 (5/10/ und 10 als Finisher)

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

60 Minuten Standfahrrad

Stufe 4/8

32,3 Km

--> Spüre mein Hinterteil nicht mehr. Schweißtreibend, anstrengend, ich bin alle.


Bin gerade dabei, mir von diversen Sondereinheiten (Polizei und Militär) die sportlichen Einstellungsvoraussetzungen zusammen zu suchen. Einfach so, vielleicht mal um diese zu testen... Mal schauen. (habe bis dato KSK, GSG9/SEK, österr. COBRA)

 

[epic]

AW: Tommy´s Log

Bin gerade dabei, mir von diversen Sondereinheiten (Polizei und Militär) die sportlichen Einstellungsvoraussetzungen zusammen zu suchen. Einfach so, vielleicht mal um diese zu testen... Mal schauen. (habe bis dato KSK, GSG9/SEK, österr. COBRA)

Bist Du Polizist oder sowas?

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Bist Du Polizist oder sowas?

Nee, sowas ähnliches, nur ohne Allzuständigkeit Aber ich interessiere mich für sowas, das hat keinen Hintergrund.

 

[epic]

AW: Tommy´s Log

Nee, sowas ähnliches, nur ohne Allzuständigkeit Aber ich interessiere mich für sowas, das hat keinen Hintergrund.

Die Vorrausetzungen sind ja nie das Problem. Schaus Du Dir das Auswahlverfahren dann genauer an?