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AW: Tommy´s Log
kommt jetzt eine studio-phase??
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Tommy´s Log
- Ersteller tommy777
- Erstellt am
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AW: Tommy´s Log
Ach, ich weiß nicht. Bin mir sehr unschlüssig. Trimm-Dich-Pfade rocken, Kettlebelltraining auch, aber auch Grundübungen im Studio sind grundsolide. Vielleicht finde ich ja mein inneres Jing und Jang.
Mein Hauptaugenmerk liegt momentan auch eher beim "Fett-weg". Ein Programm, welches ALLES (BWE´s, KB´s, Ausdauer und Studio) beinhaltet, finde ich am Besten.
Der Weg ist das Ziel- und mal ehrlich- Hauptsache, es macht Spaß!
Ach, ich weiß nicht. Bin mir sehr unschlüssig. Trimm-Dich-Pfade rocken, Kettlebelltraining auch, aber auch Grundübungen im Studio sind grundsolide. Vielleicht finde ich ja mein inneres Jing und Jang.
Mein Hauptaugenmerk liegt momentan auch eher beim "Fett-weg". Ein Programm, welches ALLES (BWE´s, KB´s, Ausdauer und Studio) beinhaltet, finde ich am Besten.
Der Weg ist das Ziel- und mal ehrlich- Hauptsache, es macht Spaß!
K
Kilghard
Guest
AW: Tommy´s Log
Jetzt hast du mich aber (noch mehr) neugierig gemacht auf deine Fotos!
Jetzt hast du mich aber (noch mehr) neugierig gemacht auf deine Fotos!
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Gast
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AW: Tommy´s Log
das ruft nach einem 'schwer, mittel, leicht'-ansatz
mo: studio, die großen drei, schwer
mi: trimmdichpfad, leicht
fr: bwe + kugeln, mittel
so würde ich es machen
gruss taurus
das ruft nach einem 'schwer, mittel, leicht'-ansatz
mo: studio, die großen drei, schwer
mi: trimmdichpfad, leicht
fr: bwe + kugeln, mittel
so würde ich es machen
gruss taurus
AW: Tommy´s Log
Sind zwar online, aber diese Phase ist noch zu kurzlebig, um großartig etwas zu sehen.
Hört sich zwar vernünftig an, aber in meinem Beruf ist es leider nicht realisierbar.
Ich denke mal, dass ich mind. ein Mal pro Woche ins Studio gehen werde. Alles Andere wird dann spontan gemacht. Ich denke, dass ich so ganz gut fahre.
Sind zwar online, aber diese Phase ist noch zu kurzlebig, um großartig etwas zu sehen.
Hört sich zwar vernünftig an, aber in meinem Beruf ist es leider nicht realisierbar.
Ich denke mal, dass ich mind. ein Mal pro Woche ins Studio gehen werde. Alles Andere wird dann spontan gemacht. Ich denke, dass ich so ganz gut fahre.
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Gast
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AW: Tommy´s Log
Äh, jau... Haste Recht!
Topic: Gestern in der Pfalz gewesen, gutes Hotel (Pfalzblick in Dahn) bekommen und einen chilligen Saunatag gemacht, mit abendlichem Essen und Trinken (Eisbein, Bratkartoffeln und ein paar Bierchen).
Seit gestern, nachdem ich vorgestern die paar Sätze Kniebeugen gemacht habe, kann ich mich kaum bewegen. Ich hatte schon seit Jahren nicht mehr so einen derben Muskelkater. Sport heute fällt definitiv flach, aus Erfahrung Morgen vermutlich auch noch. Mal schauen.
ist im groben das selbe
Äh, jau... Haste Recht!
Topic: Gestern in der Pfalz gewesen, gutes Hotel (Pfalzblick in Dahn) bekommen und einen chilligen Saunatag gemacht, mit abendlichem Essen und Trinken (Eisbein, Bratkartoffeln und ein paar Bierchen).
Seit gestern, nachdem ich vorgestern die paar Sätze Kniebeugen gemacht habe, kann ich mich kaum bewegen. Ich hatte schon seit Jahren nicht mehr so einen derben Muskelkater. Sport heute fällt definitiv flach, aus Erfahrung Morgen vermutlich auch noch. Mal schauen.
AW: Tommy´s Log
Eben gerade endlich mal wieder gut was getan, Fast-Frau war auch mit am Start:
2 Km Joggen (ziemlich fix)
dazwischen auf dem Sportplatz:
2 x Schubkarre, 10m (1x davon mit Liegestützen)
2 x 10 x hängendes Rudern
20 x Spannungsübung für den Bauch (Liegend, Partner stößt die gestreckten Beine weg, gegenhaltend)
40 Klimmzüge (circa, mal mehr, mal weniger, mal mit Leiter...)
2 x 10 x Scapula Liegestützen
10 x "halbe" Dips
20 x neg. Liegestützen/Schulterdrücken (meine Beine auf ihren Schultern
)
2 x "Torstangenhangeln in Äffchenstellung"
Fazit: Die letzen drei Tage IMMER übermüdet gewesen (kein Wunder, Dienstag Nacht nach Oslo geflogen, halbe Stunde Aufenthalt, dann wieder zurück, nächste Nacht wieder gegen 3 Uhr raus, heute Morgen dann um 2 Uhr aufgestanden... Das geht an die Substanz), dementsprechend sah die Leistung heute auch aus- OK, eigentlich bin ich zufrieden- ging aber schon mal besser. Aaaaaaber: Auf dem Rücksprint grüßte mich etwas saures, das sich von den Beinen, durch den Magen, bis gefühlt in die Lunge zog: Holy Laktakübelkeit! Ich hasse es, darum mache ich es immer wieder... ![[img5]](/styles/smilies/24.gif "hoe [img5]")
edit: Die Übungen stehen nicht in Reihenfolge!
Eben gerade endlich mal wieder gut was getan, Fast-Frau war auch mit am Start:
2 Km Joggen (ziemlich fix)
dazwischen auf dem Sportplatz:
2 x Schubkarre, 10m (1x davon mit Liegestützen)
2 x 10 x hängendes Rudern
20 x Spannungsübung für den Bauch (Liegend, Partner stößt die gestreckten Beine weg, gegenhaltend)
40 Klimmzüge (circa, mal mehr, mal weniger, mal mit Leiter...)
2 x 10 x Scapula Liegestützen
10 x "halbe" Dips
20 x neg. Liegestützen/Schulterdrücken (meine Beine auf ihren Schultern
)2 x "Torstangenhangeln in Äffchenstellung"
Fazit: Die letzen drei Tage IMMER übermüdet gewesen (kein Wunder, Dienstag Nacht nach Oslo geflogen, halbe Stunde Aufenthalt, dann wieder zurück, nächste Nacht wieder gegen 3 Uhr raus, heute Morgen dann um 2 Uhr aufgestanden... Das geht an die Substanz), dementsprechend sah die Leistung heute auch aus- OK, eigentlich bin ich zufrieden- ging aber schon mal besser. Aaaaaaber: Auf dem Rücksprint grüßte mich etwas saures, das sich von den Beinen, durch den Magen, bis gefühlt in die Lunge zog: Holy Laktakübelkeit!
Ich hasse es, darum mache ich es immer wieder... edit: Die Übungen stehen nicht in Reihenfolge!
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AW: Tommy´s Log
coole kombination
coole kombination
AW: Tommy´s Log
Toll, jetzt geht meine Fantasie wieder mit mir durch...
coole kombination
Toll, jetzt geht meine Fantasie wieder mit mir durch...
AW: Tommy´s Log
Gerade auf der Dienststelle:
Tommy´s 250er Meltdown
Sit-ups: 20
Snatches: 30 (15/15)
Mountain Climbers: 50
Deadlift KB: 30
Frontsquat KB: 25
Push-ups: 25
Clean & Press: 30 (15/15)
Swings: 40 (20/20)
Zeit: 11.10 Min.
Snatches, DL, FS, C&P, Swings mit 20er Kettlebell.
Gerade auf der Dienststelle:
Tommy´s 250er Meltdown
Sit-ups: 20
Snatches: 30 (15/15)
Mountain Climbers: 50
Deadlift KB: 30
Frontsquat KB: 25
Push-ups: 25
Clean & Press: 30 (15/15)
Swings: 40 (20/20)
Zeit: 11.10 Min.
Snatches, DL, FS, C&P, Swings mit 20er Kettlebell.
AW: Tommy´s Log
Eben mit matten beim Training:
Schulterdrücken: 3x15x15
Schrägbankdrücken KH: 1x15x15 / 2x17,5x15
Rudern mit LH und Handtuch: 15x40 / 2x15x50
Klimmzüge : 12xBW/5xBW
Dips: 2x10xBW
Fazit: Gestern mal testweise Klimmzüge gemacht. Lag bei 13 Stück- heute im zweiten Satz keine Power mehr gehabt. Ansonsten habe ich bei den Dips Kraft verloren. Nicht weiter tragisch, denn die allgemeine Fitness und das Befinden sind viel besser geworden.
Wieder was gelernt- LS mit Klatschen kenne ich noch vom Bund. Das hängende Rudern ist so simpel, dass man nicht drauf kommt. Ich mag einfache und effektive Übungen.
Ich plane die Anschaffung von einem Tau (dickes Seil).
Eben mit matten beim Training:
Schulterdrücken: 3x15x15
Schrägbankdrücken KH: 1x15x15 / 2x17,5x15
Rudern mit LH und Handtuch: 15x40 / 2x15x50
Klimmzüge : 12xBW/5xBW
Dips: 2x10xBW
7/10 + 10/10
Fazit: Gestern mal testweise Klimmzüge gemacht. Lag bei 13 Stück- heute im zweiten Satz keine Power mehr gehabt. Ansonsten habe ich bei den Dips Kraft verloren. Nicht weiter tragisch, denn die allgemeine Fitness und das Befinden sind viel besser geworden.
Wieder was gelernt- LS mit Klatschen kenne ich noch vom Bund. Das hängende Rudern ist so simpel, dass man nicht drauf kommt. Ich mag einfache und effektive Übungen.
Ich plane die Anschaffung von einem Tau (dickes Seil).
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AW: Tommy´s Log
zum seilklettern?
zum seilklettern?
AW: Tommy´s Log
Tauziehen, Wagenziehen, Seilklettern, Hangeln etc.
Das fällt mir gerade spontan ein. Gibt sicherlich noch viel mehr...
Tauziehen, Wagenziehen, Seilklettern, Hangeln etc.
Das fällt mir gerade spontan ein. Gibt sicherlich noch viel mehr...
Berbisdorfer
Well-Known Member
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 1.626
AW: Tommy´s Log
Als kleine Kontrolle für mich selbst, führe ich meine Ernährung wieder hier im Log auf.
Heute:
zwei Brote mit Putenbrustaufschnitt, zwei Spiegeleier, Baked Beans
Apfel, 500ml Buttermilch, 200g Hering in Tomatensauce
250g Pangasius, vier mittlere Kartoffeln, 250g Rahmspinat
Als kleine Kontrolle für mich selbst, führe ich meine Ernährung wieder hier im Log auf.
Heute:
zwei Brote mit Putenbrustaufschnitt, zwei Spiegeleier, Baked Beans
Apfel, 500ml Buttermilch, 200g Hering in Tomatensauce
250g Pangasius, vier mittlere Kartoffeln, 250g Rahmspinat
AW: Tommy´s Log
Essen heute:
zwei Brote mit Putenbrustaufschnitt, zwei Tomaten, halbe Gurke
200g Surimi Garnelen, Apfel, 500g Buttermilch
3/4 Blech Pizza (300g Teig, 150g Sauce), restl. Garnelen und Scampis, Mozzarella
Weiß noch nicht, ob ich gleich noch Sport machen werde. Habe einen tierischen Kater vom gestrigen Kniebeugen. Vielleicht noch ein paar Minuten an den Ringen... Mal schauen.
Ab Morgen bin ich bis Sonntag in Polen- Kein Sport, viel Alkohol, schlechtes Essen. Mein diesjähriges Wacken für Arme...
Essen heute:
zwei Brote mit Putenbrustaufschnitt, zwei Tomaten, halbe Gurke
200g Surimi Garnelen, Apfel, 500g Buttermilch
3/4 Blech Pizza (300g Teig, 150g Sauce), restl. Garnelen und Scampis, Mozzarella
Weiß noch nicht, ob ich gleich noch Sport machen werde. Habe einen tierischen Kater vom gestrigen Kniebeugen. Vielleicht noch ein paar Minuten an den Ringen... Mal schauen.
Ab Morgen bin ich bis Sonntag in Polen- Kein Sport, viel Alkohol, schlechtes Essen. Mein diesjähriges Wacken für Arme...
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AW: Tommy´s Log
festival?? wer spielt? mach fotos!!
gruss taurus
festival?? wer spielt? mach fotos!!
gruss taurus
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