Wursti - PR or ER

[Wursti]

AW: Wursti - PR or ER

2012-05-15-22:45
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Paar Explo-Übungen

12min mit Gasmaske
250m Rudern
14 Liegestütz mit abwechselndem Arm abklatschen.

Kommentar:
Einheit mit einem Kumpel durchgezogen. Kein Zählen. Einfach durchgepowert.


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@Taurus: Jep. Wird wahrscheinlich noch eine Weile so weitergehen. Neuer Wiederholungsbereich und Volumenkontrast tun das ihrige.

 

[Gast]

AW: Wursti - PR or ER

kann gut sein, daß du 10kg masse aufbaust. was dann?

 

[Wursti]

AW: Wursti - PR or ER

Och, ne... Warum muss ich immer so muskulös werden...?
Die anderen Kinder lachen mich schon immer aus.

 

[DanHan]

AW: Wursti - PR or ER

Och, ne... Warum muss ich immer so muskulös werden...?
Die anderen Kinder lachen mich schon immer aus.

Dann setz ihnen Deine Maske auf und kitzle sie durch...sollte doch gehen.

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Geile Einheiten.

 

[matten]

AW: Wursti - PR or ER

kann gut sein, daß du 10kg masse aufbaust. was dann?

wenn Wursti es lange genug durchzieht ist das bestimmt drin...

Och, ne... Warum muss ich immer so muskulös werden...?
Die anderen Kinder lachen mich schon immer aus.

tja kind, du bist halt ein freak und da kann man wenig machen. wirst dich wohl daran gewöhnen müssen.

 

[adrnline]

AW: Wursti - PR or ER

Liest sich gut hier, wie schwer bist du aktuell?

 

[Gast]

AW: Wursti - PR or ER

Och, ne... Warum muss ich immer so muskulös werden...?
Die anderen Kinder lachen mich schon immer aus.

 

[Wursti]

AW: Wursti - PR or ER

2012-05-17-17:08
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Frontbeuge 7x95 (PR)
Schulterdrücken 8x65 (PR)
Rudern am Kabelzug 10xmax (??)

2x Trisatz
Farmer's Walk 65er
Pullover in Ringebrücke 2x13x25
Pulls in Plankposition 2x15 pro Seite

Kommentar:
Schwache Einheit heute. Hat alles heute alles nicht so ganz gepasst. Schwamm' drüber. Ich denke, dass ich auch beim Einsatztraining

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@adrnline: ~105kg

 

[Gast]

AW: Wursti - PR or ER

Ich denke, dass ich auch beim Einsatztraining

wie geht der satz weiter?

 

[Wursti]

AW: Wursti - PR or ER

vielleicht lieber auf 3x/Woche beschränkt trainiere. Ich probiere 4x/Woche noch eine oder zwei Wochen aus und wenn das nicht funzt, wechsle ich.

 

[Gast]

AW: Wursti - PR or ER

danke.

hattest du eigentlich muskelkater nach dem wechsel auf dein neues system?

 

[Wursti]

AW: Wursti - PR or ER

Ja, aber nicht so krass.

 

[Wursti]

AW: Wursti - PR or ER

2012-05-18-15:54
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Heben, Kniehöhe 7x220kg (PR)
Klimmzüge, V-Griff 6x35 (PR)
KH-Bankdrücken 7x50er (PR)

Full Contact Twist +25
Einbeiniges Wadenheben
Facepulls +27,5

Kommentar:
Ok, aber nicht zufriedenstellend

2012-05-18-22:06
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Bissl Boxen
12min mit Maske
5x Clean and "Press" (Push Press oder einfach hoch)
Bearcrawl durch das Studio und zurück

Dehnen

Kommentar:
Die Einheit hat es echt in sich. War aber geil.

 

[matten]

AW: Wursti - PR or ER

Kommentar:
Ok, aber nicht zufriedenstellend

welcher aspekt verhindert denn die zufriedenstellung? die werte sind sind top und drei pr sind ja nun eigentlich auch nicht zu verachten.

 

[Wursti]

AW: Wursti - PR or ER

Beim Heben habe ich 8 Wiederholungen angepeilt.
Klimmzüge haben sich nicht rund angefühlt. Vielleicht wäre noch eine drin gewesen, habe aber keinen gute Griff gefunden.
Beim Drücken wären 8 Wiederholungen drin gewesen, aber weil am Ende die Koordination weg war, hatte ich schiss mir die KHs ins Gesicht fallen zu lassen.

OK, weil PRs. Nicht zufrieden, weil ich nicht das Gefühl hatte, das Beste rausgeholt zu haben

 

[ElfenKiller]

AW: Wursti - PR or ER

welcher aspekt verhindert denn die zufriedenstellung? die werte sind sind top und drei pr sind ja nun eigentlich auch nicht zu verachten.

Sehe ich auch so. Man kann nicht immer das Beste rausholen, wobei ich mich matten's Meinung anschliesse, dass 3 PRs schon sehr gut sind!

 

[Wursti]

AW: Wursti - PR or ER

2012-05-21-12:50
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Beuge bis 0x140 und 3x125 (king of pussy PR)
Dips 8x55 (PR)
Klimmzüge, Hammergriff 8x35 (PR)

Rest hoffentlich heute Abend.

Kommentar:
Erst musste ich eine halbe Stunde auf das Rack warten und dann sowas. Ich bin erstmal durch mit der Beuge. Da sitzt irgendein technischer Scheiß drin. Wenn ich Abends nochmal trainiere, mache ich einfach 2er für die Technik mit moderatem Gewicht. Dafür mache ich jetzt nur noch Frontbeuge. Merke den Oberkörper krasser für die Stabi. Hängt vielleicht auch damit zusammen.

 

[Gast]

AW: Wursti - PR or ER

Da sitzt irgendein technischer Scheiß drin. [...] Dafür mache ich jetzt nur noch Frontbeuge. Merke den Oberkörper krasser für die Stabi.

könnte von mir sein!

 

[Wursti]

AW: Wursti - PR or ER

2012-05-18-15:54
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Heben, Kniehöhe 7x220kg (PR wiederholt)
Klimmzüge, V-Griff 7x35 (PR)
Bankdrücken 7x115er (PR)

Full Contact Twist +25
Wadenheben + 180
Facepulls +27,5

Kommentar:
Mist. Beim Heben habe ich die erste Wiederholung vergeigt. Kein Wunder, dass das nix wurde.

Abends:
8min mit Maske
5x57,5 Clean
10 Burpees

Kommentar:
Fühlt sich total eklig an. Einmal kurz schwarz vor Augen.

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@Taurus:

 

[Wursti]

AW: Wursti - PR or ER

2012-05-23-08:56
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Sprinten

Kommentar:
In der Hitze: War Hölle.

2012-05-24-08:57
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Frontbeuge 2x95 --> Abbruch VM war durch Zirkeln gezerrt
Schulterdrücken 6x67,5 (PR)
Klimmzüge, Hammergriff 6x40 (PR)

2x Knieheben im Hang
2x Pullover in Ringerbrücke +25kg
2x Farmer's Walk mit 65ern

2012-05-25-12:00
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Heben, Kniehöhe 7x220kg (PR wiederholt)
Klimmzüge, V-Griff 7x35 (PR wiederholt)
KH-Bankdrücken 8x50 (PR)

Full Contact Twist
Einbeiniges Wadenheben + 25 mit Stretch und Peak Contraction
A-Rotatoren + Pull Aparts + Dislocators

Kommentar:
Trainingseinheit ist eigentlich ganz ok. WEiß jetzt, dass ich beim Heben verkacke, weil ich die Spannung nicht im oberen Rücken halten kann. Entweder liegt das jetzt daran, dass ich versucht den Hüftbeugewinkel zu vergrößern um um eine Hamstringschwäche herum zu arbeiten oder weil mein oberer Rücken kacke ist. Klimmzüge waren ok, aber auch knapp.
Einige Veränderungen wird es im Trainingsplan demnächst geben.