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Wursti - PR or ER
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Gast
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AW: Wursti - PR or ER
ich bearbeite das it-band immer mit faustschlägen. mir rollen habe ich nur schmerzen und es tut sich gar nichts..
ich bearbeite das it-band immer mit faustschlägen. mir rollen habe ich nur schmerzen und es tut sich gar nichts..
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- 15. März 2006
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- 13.726
AW: Wursti - PR or ER
ein nudelholz ist übrigens ziemlich klasse dafür - gute idee. habe das gerade mal hier im jz auf dem tresen für meinen trizeps und die unterarme auf dem tresen getestet. ziemlich cool, kann ich gut immer wieder zwischendurch einstreuen.
ein nudelholz ist übrigens ziemlich klasse dafür - gute idee. habe das gerade mal hier im jz auf dem tresen für meinen trizeps und die unterarme auf dem tresen getestet. ziemlich cool, kann ich gut immer wieder zwischendurch einstreuen.
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- 13. Juni 2011
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- 1.972
AW: Wursti - PR or ER
2012-09-27
==========
MaxEffort
Kreuzheben, gestreckte Beine
20/70/120/160/180/200/205(PR)/190
Klimmzüge, V-Griff
BW/20/40/50/55/60/65/45
Im Zirkel
Ringdips 3x5x40
Ausfallschrittgehen 3x10x52,5 (27,5er)
Rudern, Obergriff, über Schulterbreit 3x6-8x80
Kommentar:
Noch fertig von gestern. Stelle fest, dass ich mich bei Klimmzügen verrechnet habe. Die letzte Wiederholung wäre nicht nötig gewesen. Etwas zu langsam gewesen, habe aber gestern nur 1400kcal aufnehmen können, bedingt durch die Migräne-Übelkeit Abends. Bin von 107 auf 105 runter. Sollte aber nicht viel ausmachen bis nächste Woche
Abends:
Schattenboxen
4x30s Ruderintervalle (Pausenzeiten etwas konfus)(mit Maske)
Dehnen
Kommentar:
Ich war mir nicht sicher, wieviel Gas ich geben sollte. Die Intervalle waren nicht hart. Ich denke, dass die Pausen beim Rudern eher kurz gehalten werden sollten, weil man nicht so viel Energie umsetzt, wie beim Crosser.
@st3p: Habe es zwischendurch auf meinen Rundholz so gemacht, habe aber dann mit einem guten Masseur gesprochen. Seitdem mache ich das nicht mehr so brutal.
2012-09-27
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MaxEffort
Kreuzheben, gestreckte Beine
20/70/120/160/180/200/205(PR)/190
Klimmzüge, V-Griff
BW/20/40/50/55/60/65/45
Im Zirkel
Ringdips 3x5x40
Ausfallschrittgehen 3x10x52,5 (27,5er)
Rudern, Obergriff, über Schulterbreit 3x6-8x80
Kommentar:
Noch fertig von gestern. Stelle fest, dass ich mich bei Klimmzügen verrechnet habe. Die letzte Wiederholung wäre nicht nötig gewesen. Etwas zu langsam gewesen, habe aber gestern nur 1400kcal aufnehmen können, bedingt durch die Migräne-Übelkeit Abends. Bin von 107 auf 105 runter. Sollte aber nicht viel ausmachen bis nächste Woche
Abends:
Schattenboxen
4x30s Ruderintervalle (Pausenzeiten etwas konfus)(mit Maske)
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Ich war mir nicht sicher, wieviel Gas ich geben sollte. Die Intervalle waren nicht hart. Ich denke, dass die Pausen beim Rudern eher kurz gehalten werden sollten, weil man nicht so viel Energie umsetzt, wie beim Crosser.
@st3p: Habe es zwischendurch auf meinen Rundholz so gemacht, habe aber dann mit einem guten Masseur gesprochen. Seitdem mache ich das nicht mehr so brutal.
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AW: Wursti - PR or ER
grats zum heben!...und, falls du den masseur öfters triffst, frage mal nach den gründen. interessiert mich sehr!
grats zum heben!...und, falls du den masseur öfters triffst, frage mal nach den gründen. interessiert mich sehr!
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- 13. Juni 2011
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AW: Wursti - PR or ER
Naja, bei der Begründung wird der sich auf seine Erfahrung beziehen. Er begründet auch viel mit Chi (ist Asiat). Am eigenen Leib habe ich erfahren, dass er sehr gut ist. Er hat meinen Knien einen absoluten Sprung nach vorne gegeben. Den Druck hat er so beschrieben, dass das Gewebe ungefähr zur Hälfte komprimiert ist.
Naja, bei der Begründung wird der sich auf seine Erfahrung beziehen. Er begründet auch viel mit Chi (ist Asiat). Am eigenen Leib habe ich erfahren, dass er sehr gut ist. Er hat meinen Knien einen absoluten Sprung nach vorne gegeben. Den Druck hat er so beschrieben, dass das Gewebe ungefähr zur Hälfte komprimiert ist.
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AW: Wursti - PR or ER
aha. denke, er hat recht. mit dem kopf durch die wand ist nicht immer das beste.
aha. denke, er hat recht. mit dem kopf durch die wand ist nicht immer das beste.
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- 13. Juni 2011
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- 1.972
AW: Wursti - PR or ER
2012-09-28
==========
DynEffort
Im Wechsel
Boxbeuge, parallel 10x2x70 + lila Bänder
Bankdrücken 10x2x60 + rote Bänder (doppelt)
Zeit: 21:30min
Im Zirkel
KH-Schrägbank 3x50er, 2x5x45er ..!..
KH-Rudern 3x10x65er
KH-Goblet-BSS 3x6x30
Kommentar:
Der Zirkel war echt hart. Ich weiß auch nicht wie schnell ich dann noch tatsächlich war. Die Beugen waren sehr aufrecht. Die Knie noch etwas instabil. Das Bankdrücken war super wacklig, aber ich bin auch das Drücken mit Bändern überhaupt nicht gewohnt. Speedeinheiten gefallen mir aber gut.
Abends:
Schattenboxen
10min Steady State (~300W auf Crosser)
Dehnen
Kommentar:
Eigentlich standen heute 50 Burpees auf Zeit an. Meine Messdaten für heute haben dagegen gesprochen und es hat sich bewahrheitet.
2012-09-28
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DynEffort
Im Wechsel
Boxbeuge, parallel 10x2x70 + lila Bänder
Bankdrücken 10x2x60 + rote Bänder (doppelt)
Zeit: 21:30min
Im Zirkel
KH-Schrägbank 3x50er, 2x5x45er ..!..
KH-Rudern 3x10x65er
KH-Goblet-BSS 3x6x30
Kommentar:
Der Zirkel war echt hart. Ich weiß auch nicht wie schnell ich dann noch tatsächlich war. Die Beugen waren sehr aufrecht. Die Knie noch etwas instabil. Das Bankdrücken war super wacklig, aber ich bin auch das Drücken mit Bändern überhaupt nicht gewohnt. Speedeinheiten gefallen mir aber gut.
Abends:
Schattenboxen
10min Steady State (~300W auf Crosser)
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Eigentlich standen heute 50 Burpees auf Zeit an. Meine Messdaten für heute haben dagegen gesprochen und es hat sich bewahrheitet.
AW: Wursti - PR or ER
Was hast Du denn gemessen und zu welchem Ergebnis sollte es kommen?
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- 17. November 2007
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AW: Wursti - PR or ER
Hab bei mir selbst auch schon bemerkt, dass regelmäßiges moderates SMR besser ist als voll drauf gehen.
Mir hat auch mal ein guter Masseur erklärt, zu stark reingehen bei hohem Tonus ist kontraproduktiv. Er hat gemeint, die Muskulatur/Gewebe etc. würde so stark gereizt werden, dass sich dann erst wieder Knoten bilden als "Schutzreaktion" oder so ähnlich.
Hab bei mir selbst auch schon bemerkt, dass regelmäßiges moderates SMR besser ist als voll drauf gehen.
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AW: Wursti - PR or ER
was ist jetzt wieder smr?
was ist jetzt wieder smr?
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- 13. Juni 2011
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- 1.972
AW: Wursti - PR or ER
Ich habe verschiedene Screeningmethoden für meinen ZNS- und bald auch Immunstatus. Sind teilweise aus der Psychometrie entnommen. Einige sind auch ganz trivial (z.B. Schlafdauer und Verhältnis der Einschlafzeit zur Mitternacht). Dann teile ich einige, durch andere. Bin noch am experimentieren, was am Besten funktioniert.
Ich habe verschiedene Screeningmethoden für meinen ZNS- und bald auch Immunstatus. Sind teilweise aus der Psychometrie entnommen. Einige sind auch ganz trivial (z.B. Schlafdauer und Verhältnis der Einschlafzeit zur Mitternacht). Dann teile ich einige, durch andere. Bin noch am experimentieren, was am Besten funktioniert.
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AW: Wursti - PR or ER
dachte, es ist überholt wann man schläft?