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Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/
- Ersteller Mr.Wayne
- Erstellt am
Mr.Wayne
Well-Known Member
- Registriert
- 10. Oktober 2009
- Beiträge
- 6.763
AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/
Das Forum im neuen Style. Interessant.
Training stand heute unter dem Zeichen eines ziemlichen MKs in den Beinen von den Beugen am Donnerstag. Bin schon mit dem Gedanken hin, mich heut durchkämpfen zu müssen.
Kreuzheben
100kg/3
130kg/2
150kg/3
160kg/3
180kg/3
190kg/1
Kreuzheben erhöht
130kg/2
160kg/2
190kg/2
210kg/1,9
Press
50kg/5
60kg/4/3
55kg/5/5
Klimmzüge
BW/5
BW+20kg/3
BW+40kg/2/2 --> bis hierhin UG
BW+10kg/6/3 --> br. OG
Bauch
Kommentar: Riesiges Training!! 160kg kamen so schwer, musste 3mal ansetzen um mich psychisch durchzuringen die zu heben. Bin dann sofort an 180 ran, wollte die unbedingt. Zusammengerissen und hoch. Ewig gebrüllt bei jedem rep, mich vor dem 3. nochmal brüllend motiviert und hoch. Super geil, meine Psyche wieder besiegt. Dieser Satz war so ein richtiger Brainbreaker. Dann, motiviert wie ich war 190 aufgelegt und auch die dann brüllend hochgezogen, gut flüssig und alles. Super geil. Die wollte ich nächste Woche machen, als Max vorm Bembel. Jetzt schon nach der Vorbelastung und mit der Form gezogen! Ich denke, ich kann 200 angreifen am Bembel
.
Dann noch erhöht gehoben, wollte ich ja machen. Tief eingestiegen, weil schon echt platt aber in 30er Schritten hoch. 190 war leicht und bei 210 beim zweiten rep dann 0,5cm vorm Ende gescheitert.^^ 210 zu ziehen war aber echt ein meeeega Feeling!!
Press wieder gesteigert. So schwach war ich noch nie (nein, ich sage nicht stark ). Klimmzüge dann noch mit der letzten Kraft.
Beuge steht, Heben steht, jetzt Montag noch Bank 3x3 mit 110 und dann kommen nur noch einmal jeweils Singles und eine Haltewoche.
Mfg
Das Forum im neuen Style. Interessant.
Training stand heute unter dem Zeichen eines ziemlichen MKs in den Beinen von den Beugen am Donnerstag. Bin schon mit dem Gedanken hin, mich heut durchkämpfen zu müssen.
Kreuzheben
100kg/3
130kg/2
150kg/3
160kg/3
180kg/3
190kg/1
Kreuzheben erhöht
130kg/2
160kg/2
190kg/2
210kg/1,9
Press
50kg/5
60kg/4/3
55kg/5/5
Klimmzüge
BW/5
BW+20kg/3
BW+40kg/2/2 --> bis hierhin UG
BW+10kg/6/3 --> br. OG
Bauch
Kommentar: Riesiges Training!! 160kg kamen so schwer, musste 3mal ansetzen um mich psychisch durchzuringen die zu heben. Bin dann sofort an 180 ran, wollte die unbedingt. Zusammengerissen und hoch. Ewig gebrüllt bei jedem rep, mich vor dem 3. nochmal brüllend motiviert und hoch. Super geil, meine Psyche wieder besiegt. Dieser Satz war so ein richtiger Brainbreaker. Dann, motiviert wie ich war 190 aufgelegt und auch die dann brüllend hochgezogen, gut flüssig und alles. Super geil. Die wollte ich nächste Woche machen, als Max vorm Bembel. Jetzt schon nach der Vorbelastung und mit der Form gezogen! Ich denke, ich kann 200 angreifen am Bembel
.Dann noch erhöht gehoben, wollte ich ja machen. Tief eingestiegen, weil schon echt platt aber in 30er Schritten hoch. 190 war leicht und bei 210 beim zweiten rep dann 0,5cm vorm Ende gescheitert.^^ 210 zu ziehen war aber echt ein meeeega Feeling!!
Press wieder gesteigert. So schwach war ich noch nie
(nein, ich sage nicht stark ). Klimmzüge dann noch mit der letzten Kraft.Beuge steht, Heben steht, jetzt Montag noch Bank 3x3 mit 110 und dann kommen nur noch einmal jeweils Singles und eine Haltewoche
.Mfg
Zuletzt bearbeitet:
Marty McFly
Well-Known Member
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AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/
Super.
Super.
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- 48.006
AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/
Läuft ja gut, Gratulation!!!![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
Läuft ja gut, Gratulation!!!
Marty McFly
Well-Known Member
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AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/
Kreuzheben ist eben auch viel ne Kopfsache.
Und im WK ist man einfach anders drauf als im Training.
Kreuzheben ist eben auch viel ne Kopfsache.
Und im WK ist man einfach anders drauf als im Training.
Dicker
Well-Known Member
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AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/
Nicht nur Du alleine !
Krass.
Nicht nur Du alleine !
Mr.Wayne
Well-Known Member
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AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/
Mal halb lang, die 210 waren ja vom tiefen Bock. Also keine Heldentat, und auch nicht besonders anstrengend, dafür war ich da auch schon zu kaputt.
Die 160 musste ich auch einfach nur aus Schiss 3mal ansetzen. halt so bisschen erschöpft und die Anstrengung vor Augen versagen Nerven manchmal bei mir. Der erste 180er war dann so der Befreiungsschlag
Mal halb lang, die 210 waren ja vom tiefen Bock. Also keine Heldentat, und auch nicht besonders anstrengend, dafür war ich da auch schon zu kaputt.
Die 160 musste ich auch einfach nur aus Schiss 3mal ansetzen. halt so bisschen erschöpft und die Anstrengung vor Augen versagen Nerven manchmal bei mir. Der erste 180er war dann so der Befreiungsschlag
G
Gast
Guest
AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/
..daß du auch immer solche kopfprobleme hastDie 160 musste ich auch einfach nur aus Schiss 3mal ansetzen. halt so bisschen erschöpft und die Anstrengung vor Augen versagen Nerven manchmal bei mir. Der erste 180er war dann so der Befreiungsschlag
donoctavio
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AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/
![[img8]](/styles/smilies/27.gif "respect [img8]")
und die kopfsache kenn ich nur all zu gut, ich allerdings kann das nicht überwinden, wenn ich mal 3x ansetzen muss (3x hab ich nie angesetzt) dann geh ich sicher nicht auf noch rauf! insofern bist du mental sehr gut drauf und hast kein kopfproblem !!!
lg don
und die kopfsache kenn ich nur all zu gut, ich allerdings kann das nicht überwinden, wenn ich mal 3x ansetzen muss (3x hab ich nie angesetzt) dann geh ich sicher nicht auf noch rauf! insofern bist du mental sehr gut drauf und hast kein kopfproblem !!!lg don
Alarm
Well-Known Member
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AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/
Also ich meine das 25% aller Probleme "Kopfsache" sind...die Kunst des mentalen Trainings bzw. einen geeigneten mental Coach zu finden ist sehr schwer,gerade bei uns "individual" Sportlern, wer wie ich 99% des Trainings vollkommen alleine trainiert,alleine zu WK,s fährt usw. weiss was mentale Probleme sind.
Die größe der Leistung steigt in meinen Augen wenn ein Sportler seine mentale Schwäche besiegt...und gerade und trotzdem und jetzt erst recht....an eine Leistung herangeht, vor der er "eigentlich" Angst hat.....das mentale Training wird leider immer noch nicht auf allen Ebenen wahrgenommen und zu oft abgetan als, Psychoquatsch"....nur sind eben die erfolgreichsten Sportler fast immer "bewusst/unbewusst" nutznieser dieser Methode...
bis denne
bleibt stark-werdet stärker
Also ich meine das 25% aller Probleme "Kopfsache" sind...die Kunst des mentalen Trainings bzw. einen geeigneten mental Coach zu finden ist sehr schwer,gerade bei uns "individual" Sportlern, wer wie ich 99% des Trainings vollkommen alleine trainiert,alleine zu WK,s fährt usw. weiss was mentale Probleme sind.
Die größe der Leistung steigt in meinen Augen wenn ein Sportler seine mentale Schwäche besiegt...und gerade und trotzdem und jetzt erst recht....an eine Leistung herangeht, vor der er "eigentlich" Angst hat.....das mentale Training wird leider immer noch nicht auf allen Ebenen wahrgenommen und zu oft abgetan als, Psychoquatsch"....nur sind eben die erfolgreichsten Sportler fast immer "bewusst/unbewusst" nutznieser dieser Methode...
bis denne
bleibt stark-werdet stärker
G
Gast
Guest
AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/
[YOUTUBE]YhGcuwSvNAs[/YOUTUBE]
vielleicht hilft das...
[YOUTUBE]YhGcuwSvNAs[/YOUTUBE]
Mr.Wayne
Well-Known Member
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AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/
Ax, manchmal bin ich halt ein Verweigerer. Wollte aber unbedingt die 180/3 machen und "musste" daher durch und noch hoch. Ist aber gut, wenns bei so Gewichten wie 160 passiert, die kann man dann immer noch wegbolzen, weil die ja eigentlich selbstverständlich gehen müssen!
@Taurus: Ronny ist cool, aber ich werd (zumindest im Training) nicht erstmal ein Brüllritual durchführen^^. Habe schon ach dem 2. 180er ein ziemlich lautes "komm" von mir gegeben, das reicht erstmal
Nachher dann Bank 3x3 mit 110, ab heute mit Verschlüssen.
Ax, manchmal bin ich halt ein Verweigerer. Wollte aber unbedingt die 180/3 machen und "musste" daher durch und noch hoch. Ist aber gut, wenns bei so Gewichten wie 160 passiert, die kann man dann immer noch wegbolzen, weil die ja eigentlich selbstverständlich gehen müssen!
@Taurus: Ronny ist cool, aber ich werd (zumindest im Training) nicht erstmal ein Brüllritual durchführen^^. Habe schon ach dem 2. 180er ein ziemlich lautes "komm" von mir gegeben, das reicht erstmal
Nachher dann Bank 3x3 mit 110, ab heute mit Verschlüssen
.
Mr.Wayne
Well-Known Member
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AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/
So, heute letztes reguläres 3er Training, Bank:
Bankdrücken wkg mit Stopp
90kg/2
100kg/1
110kg/3/3/3
Reißkniebeugen
20kg/3/3
50kg/7x3
Klimmzüge br. OG
BW/10/8/6
Bauch
Kommentar: Perfekt, auch das letzte Ziel geschafft. Musste leider auf die Bank, die mir nicht so gefällt, daher hab ich mir die 110er Sätze rausheben lassen. War eigentlich alles relativ locker, der erste Satz war top, im 2. habe ich die 3. WH noch geschafft, obwohl ich Ablagepunkt und Weg kilometerweit verfehlt hatte. Im letzten Satz den 3. noch hochgewürgt . Insgesamt also top Vorbereitung auf der Bank. Werde Samstag den "Maxtag" machen und will dort 120 drücken. Wenn die gut kommen, werd ich 120 oder 122,5 als 2. Versuch wählen beim Bembel.
Reißkniebeugen als ReHa, hab seit Samstag etwas muskuläre Probleme im rechten Oberschenkel, nix wildes aber nervig. Foamrolle es bis Donnerstag weg
Fahrplan nächste Woche: Donnerstag: Maxtag Beuge ~165 sollten kommen; Samstag: Maxtag Bank ~120; Montag Maxtag Heben 195-(200??)
Nach den Ergebnissen richtet sich die letzte Woche vorm Bembel dann =)
Mfg
So, heute letztes reguläres 3er Training, Bank:
Bankdrücken wkg mit Stopp
90kg/2
100kg/1
110kg/3/3/3
Reißkniebeugen
20kg/3/3
50kg/7x3
Klimmzüge br. OG
BW/10/8/6
Bauch
Kommentar: Perfekt, auch das letzte Ziel geschafft
. Musste leider auf die Bank, die mir nicht so gefällt, daher hab ich mir die 110er Sätze rausheben lassen. War eigentlich alles relativ locker, der erste Satz war top, im 2. habe ich die 3. WH noch geschafft, obwohl ich Ablagepunkt und Weg kilometerweit verfehlt hatte. Im letzten Satz den 3. noch hochgewürgt . Insgesamt also top Vorbereitung auf der Bank. Werde Samstag den "Maxtag" machen und will dort 120 drücken. Wenn die gut kommen, werd ich 120 oder 122,5 als 2. Versuch wählen beim Bembel. Reißkniebeugen als ReHa, hab seit Samstag etwas muskuläre Probleme im rechten Oberschenkel, nix wildes aber nervig. Foamrolle es bis Donnerstag weg
Fahrplan nächste Woche: Donnerstag: Maxtag Beuge ~165 sollten kommen; Samstag: Maxtag Bank ~120; Montag Maxtag Heben 195-(200??)
Nach den Ergebnissen richtet sich die letzte Woche vorm Bembel dann =)
Mfg
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- Registriert
- 29. Januar 2009
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AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/
Cool!!! LÄUFT!!!
Cool!!! LÄUFT!!!