Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

[Mr.Wayne]

Heute

Bankdrücken wkg mit stopp
120/2
130/3/3/3/3/3

Kniebeuge highbar
130/3/3/3

Latzug

Kommentar: Drücken nur leicht, Donnerstag nochmal Spannung. Beuge aufwärmen für morgen, wo ich noch mal zulangen will.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Heute wie angekündigt kniebeuge

Kniebeuge lowbar wkg
180/1
195/1
205/1
210/1
205/1/1/1
190/2/2
130/8/8/8 --> Spannung

Klimmzüge ug
Bw/8/8/8/8

Facepulls
Bauch

Kommentar: Endlich mal was fürs Selbstvertrauen. 210 mit Luft und gut von der Form, 205 ebenfalls Schöne wh. Nächsten Montag ist mein letzter tag Urlaub. Da kann ich nochmal zünden, dann wird es vllt noch was zum Wettkampf hin. Oben hin muss ich mir einfach jetzt jedes kg erkämpfen, sich auf den 5er PR ausruhen bringt nix.

Mfg

 

[No Easy Way]

sehr schön, gratuliere dir

 

[Eisenfresser]

Starke Beugen!

 

[Dicker]

Bei Mr.Wayne ist derzeit alles stark, Gratulation !

 

[Mr.Wayne]

Beuge nicht, aber ich habe wieder Hoffnung.

Heute

Kreuzheben wkg
190/1
210/1

Erhöht stehend ca 5cm
170/3/3/3
200/3
220/1

Bankdrücken wkg mit stopp
60/5/5
100/3/3/3/3

Kniebeuge lowbar
150/1
170/1
180/1
190/1

Kommentar: Hatte heute nicht wirklich Motivation, wk steht an da ist der Kopf bei Samstag. Fühle mich generell aber recht gut. Kniebeuge mal submaximal ohne Spiegel, war gut und leicht.

Denke für Samstag bin ich bestens vorbereitet, für den Samstag in zwei Wochen sieht es auch nicht zu schlecht aus. Kb und kh bin ich mir nicht genau sicher was möglich ist, wird tagesformabhängig sein. Habe nen Plan A und nen Plan B.

Mfg

 

[donoctavio]

Habe nen Plan A und nen Plan B.

Sprich!

 

[Mr.Wayne]

So heute offene Lm Bank rlp.

Aufwärmen gut bis 145, danach

1. Versuch 152,5 kg 3:0 gültig
2. Versuch 160 kg 3:0 gültig, Wk-PR
3. Versuch 165 kg 3:0 ungültig


War ein schöner Wk hier, wenig Teilnehmer aber gut durchgezogen. 152,5 waren etwas schlecht weil weit hinten, 160 sehr leicht. Da ich hier bin zum probieren habe ich 165 auflegen lassen, die dann knapp nicht gemacht. Waren zu weit vorne, deshalb konnte ich nicht fertig kämpfen.

Bin sehr zufrieden damit, ich weiß jetzt sicher, dass ich 162,5 in zwei Wochen sicher drücken kann im KDK und die Fortschritte sind deutlich geworden.

Videos folgen!

Mfg

 

[freddy]

So heute offene Lm Bank rlp.

Aufwärmen gut bis 145, danach

1. Versuch 152,5 kg 3:0 gültig
2. Versuch 160 kg 3:0 gültig, Wk-PR
3. Versuch 165 kg 3:0 ungültig


War ein schöner Wk hier, wenig Teilnehmer aber gut durchgezogen. 152,5 waren etwas schlecht weil weit hinten, 160 sehr leicht. Da ich hier bin zum probieren habe ich 165 auflegen lassen, die dann knapp nicht gemacht. Waren zu weit vorne, deshalb konnte ich nicht fertig kämpfen.

Bin sehr zufrieden damit, ich weiß jetzt sicher, dass ich 162,5 in zwei Wochen sicher drücken kann im KDK und die Fortschritte sind deutlich geworden.

Videos folgen!

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Vorweg erstmal der 160er

Sehr leicht und auch generell mein bester Versuch des Tages.

 

[Eisenfresser]

Gratulation, starkes Ergebnis!

 

[janden]

Glückwunsch - stark

 

[Mr.Wayne]

Danach noch im Asc gewesen, übernächsten Samstag ist ja kdk.

Bankdrücken wkg mit stopp
135/1
145/1
130/7
120/8/8/8

Dips
Bw/10/10/10/10/10/10

SZ curls

Kommentar: Alles so angenehm leicht heute der Wettkampf hat mich für auch motiviert für den kdk in zwei Wochen. Wettkämpfe sind was schönes, dafür mache ich diesen scheiß.

@Don: Pläne unterscheiden sich je nach dem ob ich in der Kb den 3. Versuch schaffe oder nicht bzgl welches total ich ansteuern möchte.

 

[Dicker]

Glückwunsch zum PR im Bankdrücken, die 160 waren sehr locker .

 

[Mr.Wayne]

Der 160 war auch perfekt erwischt und genau die bahn getroffen. Wäre der 165 so gewesen hätte ich die auch gedrückt. Heute war leider meine Technik nicht ganz konstant. 152 waren schlecht, 160 sehr gut, 165 wieder nicht so toll. Aber bei so einem kleinen wk finde ich das nicht so schlimm, der 160er zeigt, wieviel Kraft da ist

 

[donoctavio]

Ich mags lieber mehr Spannung aufzubauen. .. und nicht dieses förmlich "fallen lassen" aber natürlich schöne Leistung

 

[Mr.Wayne]

Ja, das Problem ist, dass ich signifikant weniger drücke, wenn ich bremse bzw langsam runter lasse. Mit meinen nicht vorhandenen armen geht es glaube ich nicht anders haha

Wenn es so schnell abwärts geht hat man natürlich auch ne höhere Chance den optimalen ablagepunkt "zu verfehlen".

 

[Eisenfresser]

Ich mags lieber mehr Spannung aufzubauen. .. und nicht dieses förmlich "fallen lassen" aber natürlich schöne Leistung

Ich drücke auch komplett anders, aber wir beide haben ja auch Muskeln

 

[Mr.Wayne]

Ja, damit wird es bei mir nichts mehr.

Gestern erst sehr spät zum Training gekommen

Kniebeuge lowbar wkg
185/1
200/1
210/1
185/3/3/3

Bankdrücken wkg mit stopp
130/1
140/1
150/1/1/1/1/1
120/5/5/5

Kommentar: Hatte eigentlich mehr vor aber war damit beschäftigt mich wach zu halten, der Körper war schon im Tiefschlaf. Auf der Bank mal mit einer "normalen" abwärtsgeschwindigkeit gedrückt. Klar geht das auch aber man merkt sofort dass dann beim wegdrücken was fehlt.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Heute letztes Mal schwer vor der hmm

Kniebeuge lowbar wkg
170/1
190/1
200/1
210/1
217,5/1 PR
210/1
190/2/2

Bankdrücken wkg mit stopp
135/1
145/1
152,5/1/1/1/1/1
140/3/3/3

Kommentar: In der beuge kommt das Selbstvertrauen zurück, gerade noch rechtzeitig. Fühle mich wieder top uns spritzig, da hat der Urlaub geholfen!